|
miva -> RE: Smršati posle trudnoće! (22.10.2013 12:02:56)
|
Ovo je dijeta od 1400 kalorija, za dijabeticare, sto ne znaci da je drze samo ljudi koji imaju dijabetes.
Vazno je piti mnogo vode, meni je dr rekla moze i zeleni caj ali ne preterivati, jedna solja dnevno je sasvim ok.
Vazno je imati redovne obroke i da izmedju njih prodje makar 3 h.
DORUCAK: 1 manje parce hleba 50g
30 g sunke, ili 45 g salame, ili 45 g posnog sira, ili 25g sardine, ili 1 jaje
2,5 dl mleka, ili 2 dl jogurta, ili 2 dl kiselog mleka
UZINA: voce: 1 manja jabuka, ili narandza,ili breskva, ili saka sitnog voca (tresnje, visnje, jegode, maline, kupine - bez secera)
RUCAK: supa bez rezanaca - po volji
1 parce hleba 75 g (ja sam nekada za rucak umesto hleba jela 175 g barenog krompira, ili 150 g pirinca)
200-300 g povrca kao varivo i salata
60 g nemasnog mesa
ulje za pripremu jela, 1 cajna kasika (5 g)
voce: 1 manja jabuka, ili narandza,ili breskva, ili saka sitnog voca (tresnje, visnje, jegode, maline, kupine - bez secera)
UZINA: voce: 1 manja jabuka, ili narandza,ili breskva, ili saka sitnog voca (tresnje, visnje, jegode, maline, kupine - bez secera)
VECERA: 1 manje parce hleba 50 g
povrce 200-300 g, kalo varivo ili salata
meso nemasno 60g, ili 90 g posnog sira, ili 60 g sunke, ili 90 g salame, ili 50 g sardine, ili 1 jaje sa 45 g posnog sira
voce: 1 manja jabuka, ili narandza,ili breskva, ili saka sitnog voca (tresnje, visnje, jegode, maline, kupine - bez secera)
OBROK PRE SPAVANJA: mleko 2,5 dl, ili 2 dl jogurta, ili 2 dl kiselog mleka
Posle nedelju dana drzanja dijete ja sam izbacila obrok pre spavanje jer mi nije prijao.
Posle tri meseca uvela sam sebi "subotu za brljanje", tacnije nakon 3 meseca rigorozne dijete uvela sam sebi da svake druge subote pojedem jedan obrok (rucak) sta hocu! Uglavnom su to bili kolaci [sm=smiley36.gif], ali samo tada! Znaci dodje ta subota dorucak, uzine i veceru jedem po dijeti a za rucak pojedem supu i "raspalim po kolacima"! I to ih jedem dok mogu, ali kada zavrsim-zavrsila sam! Nema onog posle cu uzeti jos jedan. Kada sednem da ih jedem najedem se i nema vise! Tek za dve nedelje.
U jednom periodu sam petkom za rucak jela pizzu, ali kupim podlogu gotovu, namazem kecapom stavim origano i saku zlatne mesavine Frikom-ove i to je to. Na zalost nema sira!!!![sm=smiley36.gif]
Preko leta sam cesto za veceru pravila salatu sa feta sirom (on je mastan) ali nisam preterivala.
Nasecem paradajz, krastavac, papriku i 30 g Feta sira narendam i jedno parce hleba (50g)
Eto, nije tesko, verujte mi. Meni je najteze padalo da se civilizujem da jedem na tri sata. Ja nikada nisam doruckovala pa mi je dorucak bio problem jer jednostavno nisam gladana pa sam na silu jela, a kada dodje uzina u 12 h ja bih vola pojela jer sam u to vreme doruckovala inace a ja smem samo neku vockicu-muke moje! Ali ta kriza mi je trajala dve nedelje i onda se organizam navikao.
|
|
|
|