RE: Smršati posle trudnoće!

RE: Smršati posle trudnoće! (Puna verzija)

Forum >> [Porodični život] >> Mršavljenje

Poruka

red3lilu -> RE: Smršati posle trudnoće! (8.8.2012 22:03:57)
IZVORNA PORUKA: minavb Ti ces svakako uraditi kako ti zelis, ali samo da skrenem paznju ostalima, nikada nemojte preskakati obroke i praviti ogroman razmak izmedju poslednjeg vecernjeg i prvog jutarnjeg obroka. Šta se smatra optimalnim razmakom između obroka u toku dana, a koliko bi to bilo maksimum između noćnog i jutarnjeg?

PoisonEve -> RE: Smršati posle trudnoće! (8.8.2012 22:09:14)
U trudnoci sam se ugojila 11 kg i skoro sve je otislo na porodjaju ali sam se posle ugojila sigurno 10 kg. Do Mininog 6. meseca sve sam skinula. Visoka sam 176cm sad imam 65kg. Ostalo je jos malo da se skine ali to moram vezbama. Za dva meseca Mini puni godinu dana, tad cu polako da ukidam siku pa da se bacim na ozbiljniji trening.

minavb -> RE: Smršati posle trudnoće! (8.8.2012 22:12:10)
Evo iskopiracu neko moje pisanije od ranije. Veliki je razmak izmedju obroka pre 18h i prvog sledeceg, tj jutarnjeg organizam prepoznaje kao gladovanje i od toga se brani.Poenta je da imati stalan i ravnomeran dotok svih hranjivih materija u organizam kada mu je to potrebno (a potrebno mu je uvek, jer i kada spavas veliki deo metabolickih procesa radi). To se postize cestim (idealno na svaka 2-3 sata) i dovoljnim obrocima (kolicina i vrsta hrane zavisi od tvojih fizickih i mentalnih aktivnosti). Na taj nacin se prvo obezbedjuje konstantno prisustvo hranjivih materija u krvi, drugo, signalizira se organizmu da nema potrebe da pravi zalihe. Druga poenta je da ne budes gladna. Glad je posledica pada nivoa glukoze, aminokiselina (proteina) i/ili masnih kiselina u krvi. Nizak nivo aminokiselina u krvi = katabolizam, nizak nivo glukoze u krvi = lucenje kortizola i moguc katabolizam (zavisi od trenutnog nivoa ak.). Osim ako ti nije poremecen pomenuti sistem za za hranjenje / glad / sitost (npr. losa leptinska osjetljivost), glad je dobar pokazatelj katabolizma. Katabolizam znaci da ce organizam razgradivati dostupna tkiva kao bi obezbedio potrebne materije. U salu se ne nalaze aminokiseline, pa ce za njih morati da razgradjuje misice. (nadam se da nema potrebe govoriti o znacaju aminokiselina i sta je sve od njih izgradjeno :) ) Gladovanje kao nacin mrsavljenja je lose. Naravno, gladovanje ce nuzno rezultovati mrsavljenjem, ali sa toliko narusenim metabolickim funkcijama, hormonalnim sistemom, imunoloskim sistemom, zdravljem... Idealno bi bilo da vecerate izmedju 20 i 21h, a doruckujete izmedju 7 i 8h. Poslednji obrok u toku dana mora da sadrzi proteine surutke mleka, osim ako ste na iste alergicni.

red3lilu -> RE: Smršati posle trudnoće! (8.8.2012 22:18:06)
IZVORNA PORUKA: minavb Poslednji obrok u toku dana mora da sadrzi proteine surutke mleka, osim ako ste na iste alergicni. [sm=smiley31.gif] Ukoliko jesam, šta se preporučuje?

Anoniman -> RE: Smršati posle trudnoće! (8.8.2012 22:29:23)
postoji li tema: ugojiti se posle dojenja?

minavb -> RE: Smršati posle trudnoće! (8.8.2012 22:34:02)
IZVORNA PORUKA: red3lilu IZVORNA PORUKA: minavb Poslednji obrok u toku dana mora da sadrzi proteine surutke mleka, osim ako ste na iste alergicni. [sm=smiley31.gif] Ukoliko jesam, šta se preporučuje? Proteini mesa, ribe ili jaja, ali obavezno proteini. Macaki, probaj preko pretrazivaca da nadjes temu. Ako je nema, uvek mozes da je otvoris. Kontam da je isti djavo "kako se ugojiti" i "kako se ugojiti posle dojenja"

red3lilu -> RE: Smršati posle trudnoće! (8.8.2012 22:54:46)
hmmm, interesantno... sve min nekako naopačke od onoga što sam mislila da je ispravno...[sm=zmeden.gif]

minavb -> RE: Smršati posle trudnoće! (8.8.2012 22:57:36)
Sta si ti mislila da je ispravno?[sm=smiley1.gif]

Sanchy -> RE: Smršati posle trudnoće! (8.8.2012 23:07:05)
Ja sam se u trudnoci ugojila 13kg,sa 64 na 77 kg..kad sam izasla iz bolnice imala sam 73 kg pri tom bebac se rodio sa 3200gr sto ce reci da sam izgubila samo 4kg[sm=zmeden.gif] sto je po meni katastrofa jer vidim i cujem kako zene izadju iz bolnice i sa 10 kg manje..do sad sam smrsala jos 2kg sto ce reci da sada imam 71 sto je jos jako puno ...visoka sam 175 cm..kod mene to gubljenje kg ide jako sporo ocigledno,dojim ali koliko sam citala neko smrsa a neko se jos dodatno ugoji,ne jedem mnogo pa se iskreno nadam da ce ovi kilogrami brze poceti da se gube[sm=smiley1.gif]

PoisonEve -> RE: Smršati posle trudnoće! (8.8.2012 23:19:33)
Ma hoce sigurno, samo polako. Ja sam izbacila sokove (pijem samo sveze cedjene npr. cveklu, jabuku), beli hleb (jedem samo tonus), pijem obavezno 2l vode dnevno, izbacila sam svinjetinu mada se ponekad castim krmenadlom[sm=smiley36.gif], grickalice tipa cips, smoki odavno ne jedem, pijem surutku i dosta kefira i jogurta

red3lilu -> RE: Smršati posle trudnoće! (8.8.2012 23:25:34)
IZVORNA PORUKA: minavb Sta si ti mislila da je ispravno?[sm=smiley1.gif] Huh, pa sad si mi pomutila misli... Kad večeram meso, ujutru se budim gladna kao vuk, sa obaveznom problematikom u stomaku (proliv) zbog operisane žučne kese... Pa nekako sam smatrala da je logično sledeće (nisam stručnjak pa ću to onako svojim rečima) npr: doručak: hleb ili sl., slaninica ili šunka ili jaje + sir + povrće (npr. luk, paradajz, krastavac, paprika) između neko voće ručak: supica mesna ili od povrća + meso + varivo + povrće večera: hleb + sir + jogurt + povrće ili neka testenina sa tunjevinom i pavlakom Kad bolje razmislim pa u suštini i liči na ono što si rekla[sm=zmeden.gif] za večeru, ali svejedno budem gladna kao vuk kad posle takve klope ustanem...

minavb -> RE: Smršati posle trudnoće! (8.8.2012 23:29:36)
Svrati na temu "Kombinacija namirnica u procesu mrsavljenja". Ovakav rucak nikako nije ok. [sm=smiley1.gif] Neobicno je to sto si gladna posle proteina.

cockic -> RE: Smršati posle trudnoće! (8.8.2012 23:40:40)
vidis da je moj metabolizam naopak vala nemanjam ovaj ritam klope jer mi odgovara mojim crevima [image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/smiley36.gif[/image] mada mina da treba svi isto da jedu i sta ti ja znam onda onaj test za intoleranciju valjda se tako zove nebi postojao.mojoj kumi izbacise pola namirnica iz jelovnika [image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/zmeden.gif[/image] ma nebitno ja cu kako mi prija stomaku[image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/smiley36.gif[/image]a i moja vecera u 18h je bila jaje,a pre toga tunjevina[image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/smiley1.gif[/image]barem sam nesto dobro uradila i ja uopste nisam gladna ili se varam [image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/smiley36.gif[/image]vala da sam sad gladna bilo bi bas zabrinjavajuce sve u svemu hvala na savetu :)))

minavb -> RE: Smršati posle trudnoće! (8.8.2012 23:46:05)
Test intolerancije na hranu je sarena laza na tockice. Ne treba svi ljudi isto da jedu, ali su principi zdrave ishrane isti, a oni glase: najmanje 5 obroka dnevno u razmaku od 2-3 sata.

cockic -> RE: Smršati posle trudnoće! (8.8.2012 23:49:41)
ma i ja nisam za taj test kad se setih ona nista nije smela samo neke buckurise i jeste smrsala ali se kg isto vracaju i od toga ako se posle nevodi racuna sta se rucka

minavb -> RE: Smršati posle trudnoće! (8.8.2012 23:52:43)
Eto vidis da sam ponekad u pravu.[sm=smiley1.gif]

Anoniman -> RE: Smršati posle trudnoće! (9.8.2012 8:35:17)
IZVORNA PORUKA: red3lilu ručak: supica mesna ili od povrća + meso + varivo + povrće Ovako i ja kombinujem ručak, samo što dva puta nedeljno nema mesa IZVORNA PORUKA: minavb Ovakav rucak nikako nije ok. [sm=smiley1.gif] Verujem da znaš mnogo više na ovu temu, i da si ogroman protivnik čorbi i supa [sm=smiley1.gif], ali moj metabolizam bez supe redovno zakoči. Ni ja ne volim monotonu ishranu, čak mi je nekad čorba dovoljna za ručak, zato sam i naučila da skuvam preko 30 vrsta. I to nije 70% voda... Hoću da kažem, ja ovakav ručak jedem već 32 godine i moj organizam jako lepo reaguje na takav režim. Mene skupo košta previše hleba i testa (nije bitno integralni ili beli), dakle testa, mleko, slatkiši, često i veća količina mesa (ne mogu meso za dva obroka dnevno). I kad sam bila anemična, pre 7 godina mi je rađena ta neka analiza (ubi me ako znam kako se zove [sm=smiley36.gif] ) pravili su mi režim ishrane i ustanovljeno je da sam ja više tip za povrće, tačnije bolje apsorbujem sastojke povrća nego mesa i mleka... Laički, ali valjda sam dobro objasnila [sm=smiley1.gif]

minavb -> RE: Smršati posle trudnoće! (9.8.2012 8:45:46)
Nemam ja ništa protiv čorbe ako se jede kao samostalno jelo. Ako se jede uz glavno jelo, salatu, varivo i hleb, to nikako nije dobro. Upravo će ovakva kombinacija da zablokira creva. Supa? E to već ne kapiram osim ako nije od pilećih nogica. Bolje iskorišćavanje iz povrća podrazumeva presno povrće, salate ili kratko termički obrađeno povrće. Vitamini su termolabilni, a narušavanjem strukture namirnice koja nastaje kuvanjem, minerali se izgube u određenoj meri. Takođe i dodavanjem soli. Zato čorbe nisu loše, jer je u tešnosti u kojoj se kuvalo povrće ostalo nešto minerala koji se mogu koristiti. Ipak tvrdim da se prednost treba dati presnom povrću, naročito ako postoji mogućnost nastanka opsitpacije. Vlakna su mnogo važna organizmu iz više razloga-pospešuju peristaltiku creva, daju osećaj sitosti, održavaju glikemiju, deluju kao "protivotrov" na unete brzovezujuće UH i održavaju crevnu floru. Više vlakana ima u salatici od šargarepe i cvekle nego u čorbi i čaši soka od cvekle.

Anoniman -> RE: Smršati posle trudnoće! (9.8.2012 8:50:43)
Ih, moja supica ima i krilca i nogice [sm=smiley36.gif] Da, to zaboravih da naglasim, kratko termički obrađeno ili sveže [sm=smiley4.gif] A čime da nadomestim ugljene hidrate kad ovako teško podnosim testeninu/hleb? Mislim, jedem ja to, ali na muku isusovu... Jedino mi prija kukuruzno brašno i griz, čak sam i sa pirinčem na ratnoj nozi, a jako ga volim

minavb -> RE: Smršati posle trudnoće! (9.8.2012 8:57:41)
UH imaš svuda. Izvor UH su i ovas, grašak, boranija, sočivo, pasulj, soja, proso, ječam, šargarepa, bundeva, krompir, riža ... zapravo većina namirnica sadrži UH u nekom obliku i nekoj količini. Ne znam da li pitaš za proste ili složene, ili si mislila na žitarice?

Anoniman -> RE: Smršati posle trudnoće! (9.8.2012 9:02:41)
Za mahunarke znam i jedem ih redovno kao i hleb iako me nadimaju i smetaju mi... sad na početku ove trudnoće skoro sam svisnula jedan dan od čorbe od boranije, takav bol u crevima, užas!!! Soju ne mogu, možda sočivo i proso... Joj, ja kad ne bih jela sve što mi smeta, ostala bih na 10 namirnica, a jedem SVE! Ne znam iskreno ni koliko je to pametno, hranim se izuzetno raznovrsno i jako o tome vodim računa, ali ako jedem namirnice koje loše podnosim koliko sebi ustvari činim jalovu uslugu? [sm=zmeden.gif]

minavb -> RE: Smršati posle trudnoće! (9.8.2012 9:10:05)
Iskreno, ne kontam zašto bi jela nešto što ti smeta. Ja ne jedem brdo namirnica i ništa ne propuštam. Takođe, velika je zabluda da raznovrska ishrana mora da podrazumeva mnogo različitih namirnica u jednom obroku. Upravo to izaziva nadimanje, predugo zadržavanje i truljenje u crevima kao i međusobno blokiranje resorpcije nekih sastojaka među namirnicama. Leguminoze je najbolje kuvati otklopljene, prosuti prvu vodu i takvom varivu dodati kim. Takođe, leguminoze bi trebale da budu samostalno jelo, bez mesa iz više razloga.Ja boraniju jedem ako je baš mlada, sočivo jedem crveno organsko, a pasulj i grašak nikad. Pojedem ponekad malo bamije, ali to je jednom u par meseci ako je nađem u Veru.

Anoniman -> RE: Smršati posle trudnoće! (9.8.2012 9:17:20)
Ma ne jedem ja sve u jednom obroku [sm=smiley36.gif] nego u toku dana probam da kombinujem od svega po malo-žitarice, mlečno, povrće, meso... Razumeš? [sm=smiley1.gif] Kim nema šanse! Ne podnosim ga [sm=smiley11.gif] i da eventualno grašak prođe kao varivo, ali boranija i pasulj redovno idu solo za obrok. Lako je tebi, ti u glavi imaš sve te vrednosti kad uđeš u prodavnicu, ja se stalno konsultujem [sm=smiley1.gif]

minavb -> RE: Smršati posle trudnoće! (9.8.2012 9:20:25)
Imaš mleveni kim, ne oseća se u jelu.

red3lilu -> RE: Smršati posle trudnoće! (9.8.2012 11:25:15)
Opet kuvate ručak?[sm=smiley36.gif] Ja obožavam čorbice, od povrća najviše... i kao što i nina kaže, crevca mi rade besprekorno... Uglavnom i jedem čorbice samostalno tj. kao jedan obrok jer me zasiti, ne baš na dugo ali pola litre kad siđe u stomak i onako nema mesta za išta drugo[sm=smiley1.gif]

Stranica: << < Prethodna stranica 21 22 [23] 24 25 Sledeća stranica > >>