RE: Pitajmo Minu (o ishrani) (Puna verzija)

Forum >> [Porodični život] >> Naša svakodnevica



Poruka

minavb -> RE: Pitajmo Minu (o ishrani) (3.12.2011 8:57:38)

Draga Capa, moracete svi da pomognete mami posto mora potpuno da promeni navike. Ne znam kako se do sada hranila, ali nova pravila mora strogo da postuje i da ih se pridrzava dok je ziva.
Za obolele od artetioskleroze, idealna bi bila neka vrsta vegetarijanske ishrane sa malim modifikacijama. Povrce je puno vlakana , narocito onih koja se rastavraju u vodi koja mogu da ogranice resorpciju holesterolai ostalih toksina koji ostecuju arterije. Uz pomoc vlakana, fecesom se izbacuju iz organizma.
Nedostatak vitamina B6, vitamina E, metionima magnezijuma i selena najcesce suuzrok smanjenja protoka krvi i njene povecane viskoznosti. U Srbiji hrana ima manje selena, a i ljudi nisu bas navikli da jedu dosta povrca, pa je arterioskleroza dosta cesta. Vecina povrca sadrzi B6 a mahunarke i proteine, tj aminokiseline pa bi ishrana bazirana na povrcu zaista bila idealna. Takodje, namirnice bogate kalijumom (K) smanjuju nivo natrijuma u krvi pa samim tim i krvni pritisak koji je kod ovih ljudi najcesce povisen. Namirnice bogate kalijumom su krompir, kivi, banane, paradajz, breskve , grozdje. Antioksidansi su takodje vrlo vazni, narocito beta karoten pa se preporucuju sargarepe, spanac, potocarka, paprike, lubenice, dinje, banane, jabuke, sljive, narandze, mango...
Po meni, najidealnije bi bilo ovakav nacin ishrane obogatiti i morskom ribom bogatom mastima koje su korisne. To bi bile sardine, haringe, tuna, losos, skusa...
Namirnice koje su izuzetno dobe za ishranu obolelih od arterioskleroze su:
-crni i beli luk
-soja (smanjuje sadrzaj colesterola cak 20%)
-djumbir
-orasi (osim oleinske, imaju i alfa linolnu kisleinu i vitamin E)
-ovas tj ovsene pahuljice, pasulj, kruske jer imaju visok sadrzaj vlakana

Hrana koja je strogo zabranjena:
-konzervisana hrana bez obzira da li je biljnog ili zivotinjskog porekla (znaci i tursija, kiseli kupus i sl) zbog visokog sadrzaja natrijuma
-crveno meso i prezena hrana
-namirnice bogate secerom, pa cak i vocni sokovi
-alkohol
-kafa
-zumanca

Ako vam treba pomoc oko sastavljanja jelovnika, javite se.



Capa -> RE: Pitajmo Minu (o ishrani) (3.12.2011 19:38:45)

Hvala...
Izvini na glupom pitanju, ali šta je to potočarka ?

Pozdrav!



Capa -> RE: Pitajmo Minu (o ishrani) (6.12.2011 11:55:54)

I još nešto (izvini, udavih te): jel bi ona smela da jede grilovanu pileću džigericu ili generalno pileće meso grilovano ili bareno ?
Jede se ženi džigerica ovih dana, pa da crkne [sm=smiley36.gif] ali, neće, kaže da ne bi smela... Jel u pravu?



minavb -> RE: Pitajmo Minu (o ishrani) (6.12.2011 12:04:15)

Ne bi smela. Iznutrice imaju najviše masti i holesterola i baš to mora da zaboravi. Piletinu može da jede, i neka jede pileće belo, grilovano ili kuvano.
Potočarka je salata.




Capa -> RE: Pitajmo Minu (o ishrani) (6.12.2011 12:05:23)

Hvala ti, draga, mnoooooooogo na svim savetima [sm=smiley1.gif]



minavb -> RE: Pitajmo Minu (o ishrani) (6.12.2011 12:19:02)

Nema na čemu. Ako treba pomoć, piši šta god i kad god.[image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/smiley1.gif[/image]



ivaj -> RE: Pitajmo Minu (o ishrani) (6.12.2011 12:44:00)

Kako da pocnem zdravije da se hranim a da ne moram da se odreknem mnogo cega?
Nekako volim sve sto ne treba[image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/smiley9.gif[/image]

Stalno spominjes dobru kombinaciju namirnica bez previse odricanja.
E to me interesuje[image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/smiley1.gif[/image]



minavb -> RE: Pitajmo Minu (o ishrani) (6.12.2011 12:46:27)

Kombinacija namirnica u procesu mrsavljenja

Skokni u ovu temu



ivaj -> RE: Pitajmo Minu (o ishrani) (6.12.2011 12:56:38)

Dobro,ali da znas- necu da mrsavim[image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/smiley4.gif[/image]



minavb -> RE: Pitajmo Minu (o ishrani) (6.12.2011 12:57:44)

Ne moraš, to je zdrava ishrana. Neko sa njom mršavi a neko ostane zgodan i zdrav.[image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/smiley1.gif[/image]



zoća -> RE: Pitajmo Minu (o ishrani) (16.12.2011 22:20:00)

Mina Mihajlo od kada ne sisa gotovo da ne pije mleko,da nije rano što se tiče uzrasta,da li da ga malo isforsiram[sm=smiley36.gif]



minavb -> RE: Pitajmo Minu (o ishrani) (16.12.2011 22:48:07)

Nema ti tickera pa ne znam koliko ima meseci. U svakom slucaju, nije retka pojava da deca odbiju mleko kad prestanu da sisaju, i po meni im nista ne moze faliti. Jede sve, jede sir, jogurt, ostale kiselo mlecne proizvode? Ne mora i mleko.[image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/smiley1.gif[/image]



zoća -> RE: Pitajmo Minu (o ishrani) (16.12.2011 23:33:01)

ima 21 mesec hvala ti.Najviše me brine zbog kostiju i potreba org. za kalcijumom da li mu je dovoljno to što unosi sa hranom bez pića,naravno mislim konkretno samo na mleko



bratzz -> RE: Pitajmo Minu (o ishrani) (16.12.2011 23:52:33)

Zoco ja se nisam sekirala oko toga, nudila sam joj mleko, sir i jogurt povrmno i na kraj je pocla da prihvata jdno po jdno. Prvo je pocela sa jogurtom ito par gutljaja, zatim sirko, a cokoladno mleko mi je trazila kad smo bile u prodavnici,samo je rekla mama ocu cok (sok) sama je uzela tetrapak sa cevcicom i od tada ga tamani, obicno mleko ne voli jos uvek ali polako naucice jednog dana[sm=smiley1.gif]



Yag -> RE: Pitajmo Minu (o ishrani) (16.12.2011 23:55:25)

mina ti si expert hajde ako mozes daj mi predlog izhrane jer zelim da izgubim nekoliko kilograma...najgore je sto nigde nisam debela samo stomak mi je veliki..jojjj bas mi je nezgodno[image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/smiley13.gif[/image]



ljubavna -> RE: Pitajmo Minu (o ishrani) (10.1.2012 10:27:01)


IZVORNA PORUKA: Yag

mina ti si expert hajde ako mozes daj mi predlog izhrane jer zelim da izgubim nekoliko kilograma...najgore je sto nigde nisam debela samo stomak mi je veliki..jojjj bas mi je nezgodno[image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/smiley13.gif[/image]

mina i ja imam isti proble, mršava sam imam 48 kg a stomačić mi ispadne kada obučem nešto usko. ponekad mi baš smeta. kako samo njega da skinem?



minavb -> RE: Pitajmo Minu (o ishrani) (10.1.2012 10:38:37)

Moram da vas razočaram, to malo salceta na stomačiću samo vežbama možete da skinete.  Bespotrebno je praviti restrikcije u ishrani ako ste inače mršave.[image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/smiley1.gif[/image]



ljubavna -> RE: Pitajmo Minu (o ishrani) (10.1.2012 10:40:12)

za vežbe baš nemam vremena [sm=smiley19.gif]
hvala mina!
IZVORNA PORUKA: minavb

Moram da vas razočaram, to malo salceta na stomačiću samo vežbama možete da skinete.  Bespotrebno je praviti restrikcije u ishrani ako ste inače mršave.[image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/smiley1.gif[/image]




Cecana -> RE: Pitajmo Minu (o ishrani) (18.1.2012 15:49:31)

Mina zanima me sta mislis o LCHF nacinu ishrane i uopste o blogu Istine i lazi o hrani?

Pozdrav



minavb -> RE: Pitajmo Minu (o ishrani) (18.1.2012 17:17:26)

IZVORNA PORUKA: Cecana

Mina zanima me sta mislis o LCHF nacinu ishrane i uopste o blogu Istine i lazi o hrani?

Pozdrav


Osim par preporuka, ovaj način ishrane mi se sviđa i mislim da je dobar. Blog ima dobrih tekstova, posebno mi se dopao jedan od skorijih o sirovoj hrani. [image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/smiley1.gif[/image]



Jeca* -> RE: Pitajmo Minu (o ishrani) (19.1.2012 21:49:31)

Da li je logično razmisljanje da se kod zena u PMS-u povecava BMR u odnosu na "normalne dane"?



minavb -> RE: Pitajmo Minu (o ishrani) (19.1.2012 22:03:24)

Logično je[image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/smiley1.gif[/image]
Na BMR utiču mnogi faktori i može se menjati zbog hrane koju jedemo, kada je jedemo, klimatskih uslova a eto, i menstrualnog ciklusa. Nekih 7 do 10 dana pre prvog dana ciklusa, BMR se poveća i ostane na tom blago povišenom nivou do prvog dana ciklusa. Nakon toga se vraća u normalu. Znate onaj osećaj kad vam se mnogo jede pre nego što treba da dobijete? E to je to.



snješka -> RE: Pitajmo Minu (o ishrani) (19.1.2012 22:14:19)


IZVORNA PORUKA: minavb

IZVORNA PORUKA: Cecana

Mina zanima me sta mislis o LCHF nacinu ishrane i uopste o blogu Istine i lazi o hrani?

Pozdrav


Osim par preporuka, ovaj način ishrane mi se sviđa i mislim da je dobar. Blog ima dobrih tekstova, posebno mi se dopao jedan od skorijih o sirovoj hrani. [image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/smiley1.gif[/image]


Sviđa mi se što mina nema ništa protiv ovakvog načina ishrane. [sm=smiley1.gif] Ja ga preferiram.



Jeca* -> RE: Pitajmo Minu (o ishrani) (20.1.2012 8:20:46)

Znam ja da mi se mnogo jede kad treba da dobijem (evo upravo sam u toj fazi [image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/smiley36.gif[/image]), ali mislila sam da je to "iz glave" da su to hormoni...a ne da postoji i realno obrazloženje tipa DA, BMR je zaista veći u tim danima. E, pa odlično [image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/bravo.gif[/image][image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/smiley36.gif[/image]



branki* -> RE: Pitajmo Minu (o ishrani) (24.1.2012 22:11:19)

heeey,mina!!!kazi mi,molim te,da li bebi(skoro 11 meseci) moze da steti suvise masti u ishrani?npr. ako dnevno pojede,izmedju ostalog, 2 cajne kas. pavlake,1 kis.mleko,ono zuto,kasicu u kojoj ima mesa i malo maslinovog ulja i uzima mleko sa 3,2%ml.masti.mislim,znam da njima trebaju masti,ali da li postoji neka mera,da ne preterujem?
hvala ti unapred!



Stranica: <<   < Prethodna stranica  10 11 [12] 13 14   Sledeća stranica >   >>