RE: Dijetalni meni (Puna verzija)

Forum >> [Porodični život] >> Mršavljenje



Poruka

Anoniman -> RE: Dijetalni meni (13.8.2011 12:15:55)

Istrpi[sm=smiley36.gif] Šalim se, trpi koliko možeš, onda jedi neke salatice da izdržiš do večere.
Iskreno, mislim da ne bi trebala da praviš takve prelaze, da sa normalne ishrane pređeš na 4 šampinjona, jer će ti to jako teško pasti i verovatno će ti brzo presesti. Možda prvo par dana da jedeš dijetalnu hranu ali u normalnoj količini, pa da postepeno smanjuješ količinu?



Anoniman -> RE: Dijetalni meni (13.8.2011 12:18:18)

Ja sam i do sada jela po malo, ali redovne hrane. Ono što si rekla da sam smršala par kila - pa to je zbog silnog muslija , voća, malo mesa i još manje hleba. Samo me slatkiši muče [image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/smiley13.gif[/image].



Anoniman -> RE: Dijetalni meni (13.8.2011 12:21:27)

Znaš kako, ako si do sad jela i uh, i slatkiše i sve samo u manjim količinama, verovatno ćeš biti jako gladna. Ali ako možeš da izdržiš dan-dva, biće mnogo lakše posle. Samo budi spremna na napade gladi oko 22h, ako tome odoliš, sve je prelako posle[sm=smiley1.gif]



vukosava -> RE: Dijetalni meni (13.8.2011 15:55:57)

IZVORNA PORUKA: minavb

IZVORNA PORUKA: vukosava


2. Pire od karfiola: Skuvas karfiol, izgnjecis i dodas malkice pavlake i zacinis cime ti se svidja, npr so i biber ili sta vec



Vuko, saturated fat posle 35. godine treba izbaciti iz iz uobicajenog svakodnevnog menija, a narocito dijetalnog. Sto se psageta tice, mozes da uzivas u integralnim. Ima dolicnih i na nasem trzistu, mogu da zamislim kakav je tamo izbor. Evo ja sam juce sebi pravila spagete-200g kuvanih integralnih spageta sa sosom od paradjza, malo luka i bosiljka. Malo sam i chilija stavila.



Zar tu nema pavlaka sa malo zaiscenih masti? klikni Ja cu je vala jesti, pa nek treba sta treba [sm=smiley36.gif]. U mom "dijetalnom meniju" tj rezimu zivota koristim pavlaku i izgubila sam do sad 8 kg za mesec i po. Sve zavisi kakve su ti ranije navike u kolicini i vrsti hrane i koliko imas viska.

Ja spagete ne volim nikakve, samo sam stavila recept ako neko trazi zamenu za njih.

Ova bundeva na 155 g ima 42 kalorije, 10 grama ugljenih hidrata, 2 grama dijetalnih vlakana, 1 g proteina, uz to vitamina A i C, kalcijuma i gvozdja. Nimalo masti.

Barilline integralne spagete u istoj kolicini imaju otprilike 600 kalorija, 4.5 g masti, 120 g ugljenih hidrata, proteina 21 g, nimalo vitamina A ni C. Doduse imaju fosfora i magnezijuma. klikni

Ja Mina jedem samo integralno sve vec 10 godina pa sam opet gojazna, isto to sve ima kalorija. Jeste da se ove integralne duze zadrzavaju u sistemu i teze vare, eto to im je prednost. Al kalorijski, veoma slicna prica.



Olga75 -> RE: Dijetalni meni (13.8.2011 16:03:02)

i ja sam debela i obozavam pavlaku a i majonez
ali oni su deo puta prema inafrktu ili mozdanom inzultu nazalost [image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/smiley13.gif[/image]




vukosava -> RE: Dijetalni meni (13.8.2011 16:53:54)

Ja licno mislim da dijetalni meni mora biti razlicit u zavisnosti iz koje BMI kategorije neko zeli u koju. Ako hoces iz normalne iz neuhranjenu, naravno da treba da se odreknes mase stvari koje imaju dosta tih losih stvari. A za one koji su u gojaznoj kategoriji, uradis li tako, izdrzaces jako malo i posle dodati jos. Sad trenutno pratim postepen rezim promene nacina zivota. Za moj visak ce trebati godine da se skida, kao sto su mi trebale godine da ih dobijem. Ko ima malo i zeli da skine malo, ok je da ima ekstremno mali unos hrane. A na dugorocnije uspehe ako se ima puno, takva metoda jednostavno retko kome lezi.



minavb -> RE: Dijetalni meni (13.8.2011 18:28:46)

IZVORNA PORUKA: Olga RR

i ja sam debela i obozavam pavlaku a i majonez
ali oni su deo puta prema inafrktu ili mozdanom inzultu nazalost [image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/smiley13.gif[/image]



Bas tako dotkolice[image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/smiley1.gif[/image]



Brand new mama -> RE: Dijetalni meni (14.8.2011 3:57:24)

Glupo pitanje,ali ako su nam dnevne potrebe oko 2000 kalorija,zar 1200 nije cak premalo za neko umjereno skidanje kilograma[sm=zmeden.gif]?
Bas razmisljam,ja vec godinama ne jedem majonez,kecap i sl,pavlaka mi traje sedam dana...mada,moj metabolizam je takav da je meni neophodna fizicka aktivnost,mogu da jedem sta hocu,ali moram da radim nesto(OK,ja nikad nisam jela brdo slatkisa,visokokaloricne hrane ...)



minavb -> RE: Dijetalni meni (14.8.2011 8:25:43)

Nisu nam dnevne energetske potrebe 2000kcal. Evo recimo, moj bazalni metabolizam je oko 1100kcal. Dodamo tome moje energetske rashode koji nisu vise od 500kcal i dobijemo da bi meni trebalo oko 1600kcal. Ima i drugih nacina na koje mozemo dobiti dnevne EP i one nisu iste za sve ljude, zbog cega je dijetoterapija strogo individualna. SManjen energetski unos donosi gubljenje kilograma, sto opet mnogo zavisi od tipa aktivnosi, rasporeda obroka i vrste namirnica koje cine obroke. Da ne sirim pricu, EP nam nisu 2000kcal. Imam neke knjige od pre 50 godina iz kojih je moj tata ucio. EP prosecne zene se u toj knjizi krecu od 2000 do 2200kcal. Prosecna zena je tada imala 25 godina, 170cm visine i 55kg telesne mase. Sta mislite, kako po statistici izgleda danasnja prosecna zena?



Jeca* -> RE: Dijetalni meni (14.8.2011 11:27:04)

da se ja vratim temi
danas za ručak pljeske na roštilju i salata
sutra za ručak int.pirinač skuvan pa zapečen u rerni sa plavim patlidzanom (prethodno isečen na kockice i skuvan na pari) i sokom od paradajza



Jeca* -> RE: Dijetalni meni (16.8.2011 8:15:33)

žene bre, leto je, zar sam samo ja na dijeti? [image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/smiley36.gif[/image]

današnji meni:

doručak: salata-10 čeri paradajza iseckano na pola, 2 kašilke cottage sira i 2 wasa keksa iscepkana na komadice
užina: grožđe
ručak: piletina na teflonu sa prazilukom i crvenom paprikom i dinstana šargarepa sa belim lukom
večera: salata-paradajz i nekoliko feferona



minavb -> RE: Dijetalni meni (29.8.2011 13:14:36)

Dorucak-crni tost
uzina-lubenica
uzina 2-breskva, badem, lesnik i indijski orah (po kom 1)
rucak-karabat i neki feferincic
vecera-ne znam, verovatno nista




viking -> RE: Dijetalni meni (29.8.2011 13:34:33)

Ovo nije dijetalni meni, ovo je bre meni iz Aušvica! [image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/smiley36.gif[/image]
Svaka ti čast ako funkcionišeš sa ovako malo hrane! Ja bih se tresla ceo dan...

IZVORNA PORUKA: minavb

Dorucak-crni tost
uzina-lubenica
uzina 2-breskva, badem, lesnik i indijski orah (po kom 1)
rucak-karabat i neki feferincic
vecera-ne znam, verovatno nista





minavb -> RE: Dijetalni meni (29.8.2011 13:40:12)

Jela sam ja i manje, prosto mi bas malo treba. Cim jedem vise, tj onoliko koliko vecina jede, ili ne vezbam, rastem kao kvasac. Pravim par dana pauzu u treniranju pa moram da srezem, a i juce sam smazala gombocu pa se kaznjavam.



vukosava -> RE: Dijetalni meni (4.9.2011 0:41:13)

Zene ja za jedan dan pojedem ko vi za sedam [sm=smiley36.gif]

Imam 10 kg manje nego pocetkom juna [sm=sloncek.gif]



Jeca* -> RE: Dijetalni meni (20.9.2011 9:52:16)

hajde malo da dignem temu [image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/smiley1.gif[/image]

dorucak-pahuljice i jogurt
uzina - 350g lubenice
rucak - salata: 150g iceberg + 50g pecenice + 1 pecena crvena paprika + 3 pečene ljute paprike + 5 maslina + čeri paradajz + rukola
užina - nektarina
večera - salata: kuvana cvekla sa mladim sirom



Anoniman -> RE: Dijetalni meni (20.9.2011 10:03:37)

Doručak: ništa
Ručak: krem čorba od šampinjona (iz kesice), salata od čeri paradajza, crvene paprike i mladog sira
Večera: pileća pljeskavica (oko 100g) sa paradajzom

Juče:
Doručak: integralna kifla
Ručak: grilovano belo meso i mešana salata
Večera: mala tunjevina sa lukom



minavb -> RE: Dijetalni meni (20.9.2011 10:50:20)

Juce
dorucak:banana
uzina:jabuka
uzina:kruska
rucak:grilovana piletina i grilovano povrce
vecera:grilovano povrce i 10g badema

danas
dorucak:nes sa mlekom
uzina:banana
rucak:pecena muskatna tikva punjena povrcem
vecera:salata



Tea2 -> RE: Dijetalni meni (20.9.2011 12:32:12)

Aktivni odmor je verovatno doprineo da onih osam kilograma, koje sam skinula kombinacijom namirnica,ne vratim.Obucena u crnu garderobu-ponovo dobijam kompimente,a li ja znam sta je ispod crnog.Koja je tema aktivna-ova,kombinovanje namirnica,Pitajte Minu?Ovih dana ponovo krecem u akciju-nema prejedanja,krecem na aerobik!



minavb -> RE: Dijetalni meni (20.9.2011 12:40:23)

Pisi gde god hoces[image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/smiley1.gif[/image]



vukosava -> RE: Dijetalni meni (23.9.2011 19:32:14)

Aj da i ja ponesto napisem. Evo imam 11 kg manje nego u junu i samo 400 g vise nego pre porodjaja.

Dorucak: cherrios (one u obliku torusa od punog zrna) sa obranim mlekom, medom, cimetom + jedna banana
Rucak: grilovano parce piletine, boranija, articoka, pirinac, supa, dve banane


Juce:
Dorucak: 80 g ovsenih pahuljica sa 240 ml obranog mleka, medom, cimetom i dve banane
Rucak: Juneca pljeskavica, pecena tikva, paprika, paradajiz, krastavac, banana
Vecera: tresnje brdo



Al opet drugacija je moja polazna tacka nego kao sto vidim ovde vecine. Ja bi uginula da jedem toliko malo (ako nista od histerije).



minavb -> RE: Dijetalni meni (23.9.2011 20:35:06)

IZVORNA PORUKA: vukosava

Dorucak: 80 g ovsenih pahuljica sa 240 ml obranog mleka, medom, cimetom i dve banane

Sestro slatka, ja bi ovo rasporedila u 3 obroka.



Jeca* -> RE: Dijetalni meni (23.9.2011 20:50:16)

auuu vukosava, kad bih ja jela ovoliko imala bih opet 100kila [image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/smiley13.gif[/image][image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/smiley36.gif[/image] tri banane dnevno...svaka cast, al tome nije mesto u ovoj temi...[image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/smiley13.gif[/image]



Brana -> RE: Dijetalni meni (23.9.2011 21:05:14)

Vuko malo je jaci meni,ali ako tebi prija i pomaze da smrsas,super[image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/smiley31.gif[/image]..ja bih se verovatno ugojila od te ishrane.. [image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/smiley13.gif[/image]




Verus -> RE: Dijetalni meni (23.9.2011 21:16:04)

Pa dobro, vukosava smrsala od te ishrane: onda radi plan Weight Watchers, gde brojis poene, tj. svaka namirnica je odredjen br. poena.  Nisam ovo radila ali znam princip.  Ako npr. imas 70 poena na dan, ako ces samo banane da jedes, nema veze[image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/smiley1.gif[/image] dok god ne prekoracis br. dozvoljenih poena.



Stranica: <<   < Prethodna stranica  20 21 [22] 23 24   Sledeća stranica >   >>