|      
Želiš da odustaneš od takmičenja?
Pre nego što potvrdiš svoju odluku, upoznaj se sa detaljima.
Ukoliko potvrdiš odustajanje, na tvoj računar ćemo automatski ubaciti cookie, koji će nam omogućiti da te tokom takmičenja (26.04 -30.04.2021) prilikom dolaska na portal prepoznamo i omogućimo ti neometano korišćenje portala, bez prikazivanja ikona Ringerajinog sponzora, odnosno kontrole uz desni rub ekrana.

Istovremeno, oduzećemo ti sve prikupljene bodove, čime se na žalost gubi pravo za osvajanje nagrade.

Da li još uvek želiš da odustaneš od takmičenja?
Ringeraja.rs koristi "kolačiće" u cilju pružanja boljeg korisničkog iskustva, praćenja posećenosti i prikaza oglasa. Postavke prihvatanja kolačića podesite u vašem internet pretraživaču.
Nastavkom korišćenja smatra se da se slažete sa korišćenjem kolačića u navedene svrhe. Za nastavak kliknite "U redu".   Saznajte više.
Korisnici na ovoj temi: niko
  Odštampaj
Stranica: <<   < Prethodna stranica  18 19 [20] 21 22   Sledeća stranica >   >>
Korisnik
Poruka << Starija tema   Novija tema >>
   RE: Vezbajmo i smrsajmo zajedno-uspecemo!!! I...
4.7.2012 12:30:41   
17 joka
ja vezbam sve dok neodemo u Prag ,nadam se da ce VTO uspeti pa cu da pređem na drugu vrstu vezbanja,a muzic nastavlja.
najlepše je kad se vezba zajednouser posted image

_____________________________

Što duže čekaš na nesto , više ceniš kad to dobiješ.Jer sve što je vredno imati ....VREDNO JE I ČEKATI...

(odgovor članu Sanjica26 RR)
Direktna veza do poruke: 476
   RE: Vezbajmo i smrsajmo zajedno-uspecemo!!! I...
4.7.2012 13:04:30   
tanjica85
user posted image user posted image user posted image
svaka cast. jeste najlepse kad se vezba zajedno, kad ima ko da te kontrolise i kad ti neko daje volju user posted image

_____________________________

"...jer sve što ljubimo - stvorili smo sami "
Jovan Dučić

(odgovor članu 17 joka)
Direktna veza do poruke: 477
   RE: Vjezbajmo i smrsajmo zajedno-uspecemo!!! ...
8.7.2012 8:19:01   
snješka
Ja sam u posljednje vrijeme počela da vozim bajs 20 minuta, pa trčim 6-7 km pa opet bajs 20 minuta. Ne znam da li je to ok, ali sad stižem samo to, nemam vremena da još odradim i vježbe. Malo mi je krivo, ali šta da radim, uhvatim jedan dan u sedmici da bar pola sata vježbam. user posted image

_____________________________

"Čovjek ti je, bona, teški hajvan i ovo malo duše šejtan mu dade da mu teže bude!"

Nisu loša vremena nego ljudi!

(odgovor članu tanjica85)
Direktna veza do poruke: 478
   RE: Vjezbajmo i smrsajmo zajedno-uspecemo!!! ...
9.7.2012 11:12:35   
tanjica85
snjeska, odlicno...6,7 km? wow! svaka cast user posted image

_____________________________

"...jer sve što ljubimo - stvorili smo sami "
Jovan Dučić

(odgovor članu snješka)
Direktna veza do poruke: 479
   RE: Vjezbajmo i smrsajmo zajedno-uspecemo!!! ...
11.7.2012 10:09:52   
snješka
Tanjice hvala. Sinoć sam uspjela otrčati samo 2,5 km i voziti bicikl 30 minuta, kiša me zeznula. user posted image

_____________________________

"Čovjek ti je, bona, teški hajvan i ovo malo duše šejtan mu dade da mu teže bude!"

Nisu loša vremena nego ljudi!

(odgovor članu tanjica85)
Direktna veza do poruke: 480
   RE: Vjezbajmo i smrsajmo zajedno-uspecemo!!! ...
11.7.2012 14:58:21   
Anck Su Nmaun
Sinoc istrcala pola sata...jeedva , sva sam nesto sama sebi teska. Odoh sad na bazen da se isplivam...bez dece!!!

(odgovor članu snješka)
Direktna veza do poruke: 481
   RE: Vjezbajmo i smrsajmo zajedno-uspecemo!!! ...
13.7.2012 8:11:47   
mala buba
user posted image ASN.

_____________________________

Lako mi je s nemirom,
ne mogu da umirim mir.

(odgovor članu Anck Su Nmaun)
Direktna veza do poruke: 482
   RE: Vjezbajmo i smrsajmo zajedno-uspecemo!!! ...
16.7.2012 12:47:22   
Anoniman
Au snješka, svaka ti čast!
Koliko dugo trčiš, tj pre koliko si počela?

Ja sam došla da se pohvalim da sam konačno, posle mesec ipo dana, uspela da istrčim 5km za 40 minuta. Krenula sam polako, prvi cilj je bio 3km, pa sam polako povećavala. Sledeći je 6km, ali dajem sebi bar još 2-3 nedelje do toga.
Posle tih 40 min sam 20 min vozila neki poluležeći bajs = 8km, na fat burn programu, i još 20 minuta vežbica. Tako svaki dan. U subotu ujutru planiram da se izmerim, nadam se da sam izgubila makar 2kg za ova skoro puna 3 meseca.

(odgovor članu mala buba)
  Direktna veza do poruke: 483
   RE: Vezbajmo i smrsajmo zajedno-uspecemo!!! I...
17.7.2012 9:44:20   
*Alexx*

IZVORNA PORUKA: Diabla

Evo mene, poslije 100 god. Ja vjezbam redovno od prosle godine, ali intezivno od januara. Nisam niada zategnutija bila, ali kg ne idu dolje, a i ne smeta mi tih 62 koje trenutno imam. Izbacila sam teretanu, i potpuno se posvetila ovome
KLIK . Pardon jer ne znam urediti link, mnogo se promijenilo otkada sam zadnji put bila.
Naime, ova J. Michaels je odlicna. Ima ona raznih programa, ja sam skinula Yogu, Shred in 30 days i 6 pack in 6 weeks. U 30 min, obuhvacene su sve misicne grupe, imaju medium i advanced verzija, tj sami prilagodite ono sto mozete ili ne mozete. Nikada bolje rezultate nisam imala. A probala sam i p90x, isla u teretanu, sama o jadu radila, i nista. Ova Jillian treba da mi plati koliko je hvalim, mamu joj user posted image user posted image user posted image user posted image


Pre nekih mesec-dva sam probala Shred in 30 days, nije me se dojmio, tj. smorila sam se nakon dve-tri ture - mene inače teretana i aerobik beskrajno smaraju.
Jutros sam isprobala 20 min (toliko sam imala vremena) Yoga vežbi - i oduševila se! Ja obožavam jogu, a Jillian je asane, njihov redosled i intenzitet pojačala i ubrzala pa se dobije efekat kardio treninga. Nakon 20 min sam bila gola voda. Naravno, treba uzeti u obzir činjenicu da sam ja skroz zakržljala, pa je pojačano znojenje i očekivano.
Da li neko zna ima li u Bgd-u ovakva, nazovimo je "power yoga"? user posted image

_____________________________

Do not speak - unless it improves on silence.

(odgovor članu Diabla)
Direktna veza do poruke: 484
   RE: Vezbajmo i smrsajmo zajedno-uspecemo!!! I...
17.7.2012 10:06:58   
snješka
Nedjo, poćela sam odmah poslije onih hladnoća, ali intezivnije, tj. skoro svako veče trčim možda dva mjeseca. Odmah sam počela toliko trčati, ja bih i više, ali sa mnom trči drugarica, ali ona nije baš u formi, ne može više pa tako i ja s njom. Ali ja poslije trčanja vozim bicikl još 20-30 minuta.
Smršala sam za dva mjeseca n4kih 4 kg, ali meni broj kilograma ništa ne znači, meni je izgled tijela mnogo bitniji. To moram da dotjeram do željenog izgleda. Ne trbaju mi pločice nego samo da nema onih "gomilica" i narandže na stomaku. user posted image

_____________________________

"Čovjek ti je, bona, teški hajvan i ovo malo duše šejtan mu dade da mu teže bude!"

Nisu loša vremena nego ljudi!

(odgovor članu *Alexx*)
Direktna veza do poruke: 485
   RE: Vezbajmo i smrsajmo zajedno-uspecemo!!! I...
17.7.2012 10:52:56   
Modessty
bitno je da ako nešto vežbaš ili treniraš da to radiš bar tri puta nedeljno. Onda uspeh ne izostaje. I ko što reče Snješka nekad je bolje gledati telo celokupno kako reaguje nego kilograme.
Ja krećem sa svojim treninzima od septembra. Sada sam bez neke dijete i bez treniga skinula 2kg za mesec dana. Što i nije tako loše. Samo samo izbacila slatkiše i omanjila pecivo za doručak.
Početkom avgusta imam seminar u Vrnjačkoj banji pa se nadam da će me tih nedelju dana malo vratiti u formu

(odgovor članu snješka)
Direktna veza do poruke: 486
   RE: Vezbajmo i smrsajmo zajedno-uspecemo!!! I...
17.7.2012 11:11:46   
Anoniman
Svaka ti čast Snješka, ti onda baš imaš kondicije, ja se ne onesvestim posle 5km samo zato što telo ne može da se odluči između infarkta i šloga, pa valjda odustane od napada.
U svakom slučaju, vidim ja rezultate, ali jako sporo ide, a ishrana ne da je korigovana, nego ja i dalje ne jedem slatko, slano, brašno u bilo kom obliku, krompir, sokove....baš pazim, i baš sam aktivna. Al valjda se to tako nekome zalomi.
Jedva čekam da se izmerim, baš sam optimistična.

(odgovor članu Modessty)
  Direktna veza do poruke: 487
   RE: Vezbajmo i smrsajmo zajedno-uspecemo!!! I...
17.7.2012 11:14:52   
Modessty
nedjo nemoj da preteruješ sa ukidanjem namirnica. Ako već planiraš da treniraš svakodnevno, organizmu i tvojim mišićima ipak treba goriva.
Nakon trčanja nemoj odmah da piješ mnogo vode. Samo gutljaj a zatim malo mućkaj vodu u ustima i onda to ispljuni.

(odgovor članu Anoniman)
Direktna veza do poruke: 488
   RE: Vezbajmo i smrsajmo zajedno-uspecemo!!! I...
17.7.2012 11:17:56   
Anoniman
Jedem ja mod tako već neko vreme, tj već tri meseca sigurno, mada sam i pre toga pazila na ishranu. A vodu oijem i u toku trčanja, strašno mi se suše usta, pa pijuckam stalno po malo. Za sati i 20 min treninga popijem oko 1l vode, nema šanse sa manje da prođem, pogotovo što se ja toliko znojim da mi kosa bude potpuno mokra, kao da sam je oprala.

(odgovor članu Modessty)
  Direktna veza do poruke: 489
   RE: Vezbajmo i smrsajmo zajedno-uspecemo!!! I...
17.7.2012 11:21:15   
Modessty
Nije loše uopšte što pijuckaš vodu, samo nakon prestanka nemoj odmah puno da popiješ.
I trudi se da se pre trčanja malo razgibaš i zagreješ, kao i da nakon trčanja malo opustiš mišiće. Pre bilo kog treninga treba uvek praktikovati zagrevanje i nakon treninga opuštanje. Na taj način se telo i mozak pripreme za napor koji sledi, odnosno za prestanak aktivnosti.

Kad god nisam odradila zagrevanje ili mi je loše išlo na treningu ili sam se nešto povredila

(odgovor članu Anoniman)
Direktna veza do poruke: 490
   RE: Vezbajmo i smrsajmo zajedno-uspecemo!!! I...
17.7.2012 11:26:29   
Anoniman
Zagrejem se uvek, ali baš uvek, inače uopšte ne mogu da trčim, jer me zaboli koleno posle dva minuta kad se nerazgibana usijam. A da zaboravim da se isteglim - zaboravim...jednostavno mi ta "obaveza" ispari iz glave.
Nisam znala da nije dobro naliti se vodom nakon prestanka trčanja, nije baš da popijem pola litre, ali popijem dosta, izbaciću to. Hvala ti na savetima, punouser posted image

(odgovor članu Modessty)
  Direktna veza do poruke: 491
   RE: Vezbajmo i smrsajmo zajedno-uspecemo!!! I...
17.7.2012 11:29:44   
snješka
Pa u kondiciji sam prilično, mnogo pješačim. Idem na posao pješke, od septembra, a treba mi nekih 20-25 minuta da dođem. I vraćam se pješke. To sam počela, jer sam skontala da će me auto uništiti, pa mi ta aktivnost mnogo znači. A i inače sam ja izdržljiva, ali nemam snage, ono tipa da dižem nešto teško i tako. user posted image
Tokom trčanja i ja pijuckam vodu, ne mogu drugačije. A zagrijavanje mi je penjanje uz jedno baš naporno brdo, nekih 15 minuta. user posted image

< Poruku je uredio snješka -- 17.7.2012 11:31:14 >


_____________________________

"Čovjek ti je, bona, teški hajvan i ovo malo duše šejtan mu dade da mu teže bude!"

Nisu loša vremena nego ljudi!

(odgovor članu Anoniman)
Direktna veza do poruke: 492
   RE: Vezbajmo i smrsajmo zajedno-uspecemo!!! I...
23.7.2012 8:22:55   
mala buba
Mnogo sam mlitava user posted image , jos uvek nisam pocela da se zatezem. malo se vide rezultati ali nije to to. izgleda da mi treba jos vremena. Cini mi se da mrsavim,ali se ne zatezem user posted image

_____________________________

Lako mi je s nemirom,
ne mogu da umirim mir.

(odgovor članu snješka)
Direktna veza do poruke: 493
   RE: Vezbajmo i smrsajmo zajedno-uspecemo!!! I...
23.7.2012 8:26:19   
snješka
Bubo, ne plači za to, treba upornost, vremena i rada. Ja već mjesecima vježbam i trčim i jedino su mi noge kao kod fudbalera i dupe mi je čvrsto, ali stomak sav u gromadicama. Spao, ali zgužvan i mekan. Pa ako nastavim vježbati valjda ću i njega srediti. user posted image

_____________________________

"Čovjek ti je, bona, teški hajvan i ovo malo duše šejtan mu dade da mu teže bude!"

Nisu loša vremena nego ljudi!

(odgovor članu mala buba)
Direktna veza do poruke: 494
   RE: Vezbajmo i smrsajmo zajedno-uspecemo!!! I...
23.7.2012 11:51:29   
tanjica85
ja i dalje sa grudima. mogu li se grudi dovesti u red od vezbanja?

_____________________________

"...jer sve što ljubimo - stvorili smo sami "
Jovan Dučić

(odgovor članu snješka)
Direktna veza do poruke: 495
   RE: Vezbajmo i smrsajmo zajedno-uspecemo!!! I...
23.7.2012 14:46:20   
snješka
Tanjice, naravno da se mogu do određene mjere učvrstiti. Naravno da sve zavisi od veličine, tvrdoće, .... user posted image

_____________________________

"Čovjek ti je, bona, teški hajvan i ovo malo duše šejtan mu dade da mu teže bude!"

Nisu loša vremena nego ljudi!

(odgovor članu tanjica85)
Direktna veza do poruke: 496
   RE: Vezbajmo i smrsajmo zajedno-uspecemo!!! I...
23.7.2012 18:14:47   
Anoniman
Ja sam se merila u subotu ujutru, i dalje imam između 64 i 65kg. Jako sam bila besna, ali činjenica je da mi telo izgleda mnogo bolje, i da se bolje osećam, pa ću dati sebi još malo vremena.
Ali ja sam puna vode, ne znam šta da radim. Ne koristim so u svojoj ishrani više, pijem oko 3 l vode na dan, pijem kafu koja važi za diuretik, a i dalje sam poprilično natečena, najviše se primećuje oko skočnog zgloba, bukvalno kad pipneš kao da ti upadne prst u vodu, a slično je i od kolena do rebara i od lakta do ramena. Malo se već brinem.
I da, meni su grudi narasle otkako vežbam. Ne čini mi se, i ne samo u pms-u, kipim iz grudnjaka, a baš sam bila ravna kao dasketina...misim, nisam ni sad pamela, ali je svakako bolje. I čvršće su. A ne radim posebno neke vežbe za njih, mislim da je to od trčanja.

(odgovor članu snješka)
  Direktna veza do poruke: 497
   RE: Vezbajmo i smrsajmo zajedno-uspecemo!!! I...
23.7.2012 21:05:04   
snješka
Ja maloprije stigla iz šume sa trčanja. Istuširala se i sad mi slijedi još jedna vježba, tuširanje djece i stavljanje na spavanjac. user posted image
Nedjo, nemoj bezveze da se opterećuješ i ljutiš na sebe, ali vježbanjem jačaš mišiće, a i sama znaš koliko su oni teži od masnoće. A piješ toliko vode tako da nije ni čudno što vaga pokazuje tako.
Za izbacivanje vode je super grejpfrut i još nešto znam da je super za to, ali ne mogu da se sjetim sada. Čim se sjetim pisaću ti. user posted image

_____________________________

"Čovjek ti je, bona, teški hajvan i ovo malo duše šejtan mu dade da mu teže bude!"

Nisu loša vremena nego ljudi!

(odgovor članu Anoniman)
Direktna veza do poruke: 498
   RE: Vezbajmo i smrsajmo zajedno-uspecemo!!! I...
23.7.2012 22:47:41   
soni
evo mene 10 dana od porodjaja... sa koliko predlazete da pocnem sa vezbanjem i sta je najbolje za prvo vreme.... uf... nikad nisam vezbala, ali ne mogu dozvoliti mlitav stomak

za 10 dana mi je spalo 10 kg.... sada sam na 71,4 ali moja kilaza je oko 60.....

< Poruku je uredio soni -- 23.7.2012 22:49:01 >


_____________________________

„Ako nismo odgovorni za misli koje prolaze pored naših vrata,
odgovorni smo za one koje puštamo i kojima se vodimo.“

(odgovor članu snješka)
Direktna veza do poruke: 499
   RE: Vezbajmo i smrsajmo zajedno-uspecemo!!! I...
24.7.2012 10:12:57   
tanjica85

IZVORNA PORUKA: snješka

Tanjice, naravno da se mogu do određene mjere učvrstiti. Naravno da sve zavisi od veličine, tvrdoće, .... user posted image


mlitave su, opustene, srednje velicine...kako sam smrsala, spale su mi i grudi

_____________________________

"...jer sve što ljubimo - stvorili smo sami "
Jovan Dučić

(odgovor članu snješka)
Direktna veza do poruke: 500
Stranica:   <<   < Prethodna stranica  18 19 [20] 21 22   Sledeća stranica >   >>
Stranica: <<   < Prethodna stranica  18 19 [20] 21 22   Sledeća stranica >   >>
Idi na:







10 saveta za brigu o sebi nakon embriotran...
Odabir prave klinike za VTO je najvažniji korak na vašem putu ka roditeljstvu. Uz tim iskusnih stručnjaka, veoma je važn...
Tumačenje ultrazvučnih nalaza u trudnoći
EDD, BPD, TCD, GS... pomažemo vam da razumete šta znače sve te skraćenice koje ginekolozi koriste za tumačenje razvoja v...
Draga "NEPLANIRANA BEBO"...
Nema apsolutno ničeg slučajnog u vezi sa tobom, moja slatka bebo.
Kako probiotici pomažu u jačanju imuniteta...
Na razvoj imuniteta kod dece značajno utiču ishrana, san, higijena, fizička aktivnost i crevna mikrobiota. Crevna mikrob...
Pismo nezainteresovanim članovima porodice
Kako bi bilo da se pomirite sa tim ko i šta su vam prioriteti i samo priznate da naš sin nije deo toga. Vrlo jasno ste n...



Anketa

Да ли су вам менструације болне?
пеперутка16

У последње време имам толико болне менструације да се и онесвестим..хитно је, она ми да ињекцију и то је то..И сад кад старим како сам старија. Имам 29 година, нисам се још породила итд.

Click Here