RE: Vezbajmo i smrsajmo zajedno-uspecemo!!! II deo (Puna verzija)

Forum >> [Porodični život] >> Mršavljenje



Poruka

Anoniman -> RE: Vezbajmo i smrsajmo zajedno-uspecemo!!! II deo (24.7.2012 12:05:12)

soni, rano ti je da sad odmah pocnes sa vezbanjem, sacekaj prvu kontrolu pa onda ako dobijes zeleno svetlo - napred.
nedjo, a zeleni caj da pijes? i limunade zbog vitamina c.
ja se danas merila, imam tacno u gram kao prosle godine u septembru kad sam bila u 6. mesecu trudnoce [image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/smiley13.gif[/image] doduse, tek tad sam pocela da dobijam vise kg, znaci imala sam 4 kg vise nego na pocetku trudnoce.



Anoniman -> RE: Vezbajmo i smrsajmo zajedno-uspecemo!!! II deo (24.7.2012 12:12:57)

Potpuno sam zaboravila na zeleni čaj, stoji mi u ormariću i nikad se ne setim da ga popijem. Idem odmah da ga izvadim na radni deo, a kupila sam i neki od, čini mi se, različka, on je baš za izbacivanje vode. Limunadu ne mogu nikako bez šećera, pa mi je onda bolje da je i ne pijem. Ali ja unosim c vitamin svakako kroz svežu papriku i kupus koje cepam svaki dan, pa kontam da je to dovoljno.



dunja RR -> RE: Vezbajmo i smrsajmo zajedno-uspecemo!!! II deo (24.7.2012 20:56:46)

Ja sam se jako ulenjila i ovih dana se samo prežderavam, u pravom smislu te reči [sm=smiley29.gif]



indy_25 -> RE: Vezbajmo i smrsajmo zajedno-uspecemo!!! II deo (25.7.2012 11:34:26)


IZVORNA PORUKA: dunja RR

Ja sam se jako ulenjila i ovih dana se samo prežderavam, u pravom smislu te reči [sm=smiley29.gif]


i ja isto bas tako. Skroz sam izasla iz forme cak ni ne treneram vec skoro pa mjesec :(



tanjica85 -> RE: Vezbajmo i smrsajmo zajedno-uspecemo!!! II deo (25.7.2012 12:42:21)

ja sam dosta kg skinula za ovih par meseci, sad se koza opustila. grozno [sm=smiley13.gif]
trebalo bi da skinem jos koji kg, ali ne zelim vise...za sad. i ovako je dobro. i ja sam se isto ulenjila, ne znam da li je to bilo zbog vrucine ili cega vec.
[sm=zmeden.gif]
najgore mi je sto mi se od kad sam se vratila s mora samo jede, vola bih pojela. sto je najgore cas mi se jede slatko, cas slano. ni sama ne znam sta mi se trazi.



Anck Su Nmaun -> RE: Vezbajmo i smrsajmo zajedno-uspecemo!!! II deo (25.7.2012 14:59:59)

Ne znam da li sam pisala ja otisla u - 4 kg [sm=sloncek.gif] i to za nekih mesec i po dana [sm=bravo.gif]

Moram reci da se super osecam, mislim zadovoljna sam kad se pogledam u ogledalo, ima toga jooos, do stare kilaze cak jos 10 Kg da skinem, al bicu zadovoljna cini mi se i sa mnaje, samo da stomak skinem, ostalo mi i ne smeta, fino se nosim [sm=jezicek.gif]



tanjica85 -> RE: Vezbajmo i smrsajmo zajedno-uspecemo!!! II deo (25.7.2012 15:30:48)

[sm=bravo.gif][sm=bravo.gif][sm=bravo.gif]
samo napred



Sanjica26 RR -> RE: Vezbajmo i smrsajmo zajedno-uspecemo!!! II deo (6.8.2012 22:36:35)

Od sutra se vracam treninzima. [sm=bravo.gif] Bas se radujem. Jos vise se radujem sto sam i muza ubedila da krene u teretanu. [sm=bravo.gif] Jos samo da se hranimo zdravije bice super.



tanjica85 -> RE: Vezbajmo i smrsajmo zajedno-uspecemo!!! II deo (7.8.2012 9:27:19)

[sm=bravo.gif] Sanjice. polako,ali sigurno. [sm=bravo.gif]
Da li je neka od vas isla na zumbu?



Anoniman -> RE: Vezbajmo i smrsajmo zajedno-uspecemo!!! II deo (7.8.2012 11:00:11)

Ja i dalje nisam izgubila ni jedan jedini kg, posle tačno 3 meseca razbijanja u teretani i izuzetno redukovane ishrane.

Išla sam kod dr u petak, imam izražene otoke po nogama, od proširenih vena. Sve u svemu, puna sam vode i prekomerno se znojim, ali baš baš baš prekomerno, dobila sam cardiopirin svaki dan da pijem, da se mažem liotonom, uput za vaskularnog hirurga, vadila kks, sedimentaciju, šećer, funkc. bubrega, i ko zna šta još, pa ću u četvrtak videti šta dr kaže. Ali mogu da nastavim sa vežbanjem, samo da ne preterujem.



Anck Su Nmaun -> RE: Vezbajmo i smrsajmo zajedno-uspecemo!!! II deo (7.8.2012 11:20:53)

IZVORNA PORUKA: tanjica85

Da li je neka od vas isla na zumbu?

Ja imam bas veliku zelju, ali su im termini oko 20h ..ja tada bas ne mogu da se ukombinujem zbog dece...spremanje vecere , kupanje , spavanje.... a bas mi se dopada taj vid rekreacije. Skinula sam s neta ali nije to to.... nisam u fazonu da skacem po kuci kao opaljena [sm=jezicek.gif][sm=jezicek.gif]



tanjica85 -> RE: Vezbajmo i smrsajmo zajedno-uspecemo!!! II deo (7.8.2012 11:35:12)

i ja imam veliku zelju, nikako da nadjem termin koji meni odgovara, sto se tice kucne varijante, ne nikako. tu se slazem, mogu da se igram s decom, da skacem,ali da se koncentrisem ne mogu. treba mi prostor i vreme samo za mene. [sm=smiley1.gif]



minavb -> RE: Vezbajmo i smrsajmo zajedno-uspecemo!!! II deo (7.8.2012 17:31:58)

Nedjo, ti treniras svaki dan? Kako izgleda tvoj trening?



Anoniman -> RE: Vezbajmo i smrsajmo zajedno-uspecemo!!! II deo (7.8.2012 17:52:39)

Radnim danima treniram, vikendom pauziram.
Peške idem do teretane i nazad, ukupno 40 minuta.
Prvo odradim 30-40 minuta na traci, zavisi koliko procenim da imam snage. uglavnom 6 minuta trčim, pa dva brzo hodanje, ponekad istrčim dva puta po 15 min sa pauzom od 3 minuta hodanja. Pređem tako između 3,5 i 5km.
Onda idem 10-20 min na bajs ali ne standardni nego neki poluležeći, pređem 4-8km, zavisi koji je dan (ako radim noge taj dan, pređem 8, ako radim ruke ili stomak onda 4-5).
Nakon toga radim ponedeljkom i četvrtkom vežbe za noge i guzu, nekih 20 minuta. Utorkom i petkom radim ruke, grudi i leđa, isto oko 20 minuta, a sredom radim samo trbušnjake, tada ubacim i 10 minuta na traci, brzi hod na usponu.



Sanjica26 RR -> RE: Vezbajmo i smrsajmo zajedno-uspecemo!!! II deo (21.8.2012 12:04:51)

Koliko vam je trebalo dugo da skinete stomak vezbanjem i pravilnom ishranom?
Srela sam neku zenicu u teretani koja ima 40 godina. Izgleda fenomenalno. Kaze da je imala stomacic i da je za kratko vreme skinula. Trenira vec godinu dana i izgleda fenomenalno.
Da li sam previse ambicionizna ako smatram da cu za godinu dana postici rezultate? Ajde iskusnije recite.[sm=smiley1.gif]



Anoniman -> RE: Vezbajmo i smrsajmo zajedno-uspecemo!!! II deo (21.8.2012 12:10:27)

Iskreno, ja ako ne bih za godinu dana izgledala tip top, ja bih se ske*ala. Meni je stomak prvi otišao, trčanje, bajs i trbušnjaci su ga razbili. Nije kao pre trudnoće, ali ja očekujem do NG da bude super.
Ja sam inače spala na 63,5kg, ali izgledam bolje nego pre sa 60. Još uvek nisam zadovoljna, ali mislim da je to zbog nekih zdravstvenih problema, i to ću valjda brzo rešiti. Sad ću videti da li imam neke sličice da ubacim, doduše, nisu ozerske pa ne znam koliko će se videti, ako uopšte nađem nešto reprezentativno



Sanjica26 RR -> RE: Vezbajmo i smrsajmo zajedno-uspecemo!!! II deo (21.8.2012 12:17:04)

A meni je izgleda stomak najteze da skinem. U stvari najteze mi je kad nisam godinama trenirala. [sm=smiley36.gif]I to sto sam nekoliko meseci prosle godine trenirala to nije nista. Skinula sam dosta kg, ali stomak je ostao jer se nisam pridrzavala pravilne ishrane.
Sad sam izbacila obican hleb, slatkise ne jedem, gazirano ne pijem. Tacnije pridrzavam sve sto me je savetovala Mina.[sm=smiley1.gif] Sad cu bas intenzivno da treniram i da uklopim sa posao. Kod mene trcanje otpada jer to nemam gde da ubacim. Biciklu nemam. Jedino sto mogu je fitnes. Rolere mi je muz obecao za rodjendan, pa cu da ih vozim.
Kod mene trening pocinje na traci za trcanje, bicikli i skijanje. I posle vezbe sa pilates loptom, tegicima i nekim malim teskim lopticima. Svaki trenig je drugaciji.



minavb -> RE: Vezbajmo i smrsajmo zajedno-uspecemo!!! II deo (21.8.2012 12:18:50)

Sto bi rekao moj profesor bromatologije, nekadasnji selektor zenske rukometne reprezentacije, stomak se skida u kuhiji.



Anoniman -> RE: Vezbajmo i smrsajmo zajedno-uspecemo!!! II deo (21.8.2012 12:20:13)

Sanjice, ja ne trčim napolju, nego na traci, sve radim u teretani. Meni su treninzi manje više svi isti, s tim što jedan dan imam akcenat na gornjem delu tela, drugi na donjem, ali svaki dan sve radim, tako mi najviše odgovara. Ne mogu da nađem pristojne slike, ali eto, svakako moram da se pohvalim da idem ka boljem.
Mina, to mi se nekako podrazumeva, ja se po onim tvojim savetima hranim već duuuugo[sm=smiley1.gif]



Sanjica26 RR -> RE: Vezbajmo i smrsajmo zajedno-uspecemo!!! II deo (21.8.2012 12:22:56)

Nedjo, jel imas svog licnog trenera ili smisljas sama vezbe? Meni je mnogo lakse kad imam trenera. Ovako nikad ne bih znala koje vezbe da radim i bila bi lenja. Takva sam sto se tice toga.



minavb -> RE: Vezbajmo i smrsajmo zajedno-uspecemo!!! II deo (21.8.2012 12:24:41)

Htedoh da kazem da nije vezba najvaznija. Cak sam nasla neke nove preporuke trenera, koje kazu da su klasicni trbusnjaci suvisna i beskorisna vezba, i da je vaznije raditi mrtvo dizanje, izdrzaj u skleku, cucanj sa pravim ledjima...



Modessty -> RE: Vezbajmo i smrsajmo zajedno-uspecemo!!! II deo (21.8.2012 12:25:34)

nedjo kažeš da imaš vrlo redukovanu ishranu. Slažem se da donekle to bude ok. ALi ako ti je trening redovan i onakav kakvim ga opisuješ, ja bi rekla da ne unosiš dovoljno goriva za tvoje mišiće i ostatak tela. Jaki i teški treninzi ne idu uz rigoroznu dijetu. Mišići treba i da imaju čime da se hrane. Mislim da si ti sad definitvno u super kondiciji i da ti više ne treba da sebe kažnjavaš dijetom.



Anoniman -> RE: Vezbajmo i smrsajmo zajedno-uspecemo!!! II deo (21.8.2012 12:48:43)

Sanjice, imala sam trenera prva tri treninga, pokazala mi je kombinacije vežbi, uputila me malo u sve to, a posle sam se sama snalazila.

Mina, ja ne radim uopšte obične trbušnjake, nikada i nisam, radim bočne, radim na onoj povijenoj dasci, ne znam kako se zove, ona gde nemaš oslonac za leđa nego su naslonjene noge i guza, a leđa moraju da se zadrže u ravnom položaju, baš su teški. Ostalo i ne forsiram, znam da je trčanje za to jako važno.

Mod, ja izgleda imam problem sa štitnom, ove nedelje idem da radim hormone, ali dr je ubeđena da je to...ja kad ne bih bila ovako rigorozna, ja bih momentalno počela da se gojim. Tj, ne bih, nego čim se malo opustim, ne stagniram nego se gojim[sm=smiley13.gif]



dijana1* -> RE: Vezbajmo i smrsajmo zajedno-uspecemo!!! II deo (21.8.2012 15:40:49)

Sanjice ja sam isla na aerobik oko 20 dana ( prekinula sam zbog mora), 3 puta nedeljno, prvih pola sata smo radili samo trbusnjake. Meni se stomak prepolovio za tih par treninga. Ostalo je jos jakooo malo da skinem. Trudim se da idem u teretanu 2-3 puta nedeljno, malo trcanje, malo vezbice i ja se super osecam.
Jutros sam sse merila 59,5 kg [sm=sloncek.gif]



Sanjica26 RR -> RE: Vezbajmo i smrsajmo zajedno-uspecemo!!! II deo (21.8.2012 18:54:15)

Dijana ja tek idem 20 dana. A prosle godine kad sam isla nije mi se prepolovio. Smrsala sam tada i vrlo malo sam skinula stomak. Sad sam uporna. I hranim se zdravije, pa cemo videti. Za godinu dana ga valjda nece biti vise[sm=smiley36.gif]



Stranica: <<   < Prethodna stranica  19 20 [21] 22 23   Sledeća stranica >   >>