RE: Vezbajmo i smrsajmo zajedno-uspecemo!!! II deo (Puna verzija)

Forum >> [Porodični život] >> Mršavljenje



Poruka

17 joka -> RE: Vezbajmo i smrsajmo zajedno-uspecemo!!! II deo (4.7.2012 12:30:41)

ja vezbam sve dok neodemo u Prag ,nadam se da ce VTO uspeti pa cu da pređem na drugu vrstu vezbanja,a muzic nastavlja.
najlepše je kad se vezba zajedno[sm=smiley1.gif]



tanjica85 -> RE: Vezbajmo i smrsajmo zajedno-uspecemo!!! II deo (4.7.2012 13:04:30)

[sm=bravo.gif][sm=bravo.gif][sm=bravo.gif]
svaka cast. jeste najlepse kad se vezba zajedno, kad ima ko da te kontrolise i kad ti neko daje volju [sm=smiley36.gif]



snješka -> RE: Vjezbajmo i smrsajmo zajedno-uspecemo!!! II deo (8.7.2012 8:19:01)

Ja sam u posljednje vrijeme počela da vozim bajs 20 minuta, pa trčim 6-7 km pa opet bajs 20 minuta. Ne znam da li je to ok, ali sad stižem samo to, nemam vremena da još odradim i vježbe. Malo mi je krivo, ali šta da radim, uhvatim jedan dan u sedmici da bar pola sata vježbam. [sm=smiley13.gif]



tanjica85 -> RE: Vjezbajmo i smrsajmo zajedno-uspecemo!!! II deo (9.7.2012 11:12:35)

snjeska, odlicno...6,7 km? wow! svaka cast [sm=bravo.gif]



snješka -> RE: Vjezbajmo i smrsajmo zajedno-uspecemo!!! II deo (11.7.2012 10:09:52)

Tanjice hvala. Sinoć sam uspjela otrčati samo 2,5 km i voziti bicikl 30 minuta, kiša me zeznula. [sm=hudicek1.gif]



Anck Su Nmaun -> RE: Vjezbajmo i smrsajmo zajedno-uspecemo!!! II deo (11.7.2012 14:58:21)

Sinoc istrcala pola sata...jeedva , sva sam nesto sama sebi teska. Odoh sad na bazen da se isplivam...bez dece!!!



mala buba -> RE: Vjezbajmo i smrsajmo zajedno-uspecemo!!! II deo (13.7.2012 8:11:47)

[sm=bravo.gif] ASN.



Anoniman -> RE: Vjezbajmo i smrsajmo zajedno-uspecemo!!! II deo (16.7.2012 12:47:22)

Au snješka, svaka ti čast!
Koliko dugo trčiš, tj pre koliko si počela?

Ja sam došla da se pohvalim da sam konačno, posle mesec ipo dana, uspela da istrčim 5km za 40 minuta. Krenula sam polako, prvi cilj je bio 3km, pa sam polako povećavala. Sledeći je 6km, ali dajem sebi bar još 2-3 nedelje do toga.
Posle tih 40 min sam 20 min vozila neki poluležeći bajs = 8km, na fat burn programu, i još 20 minuta vežbica. Tako svaki dan. U subotu ujutru planiram da se izmerim, nadam se da sam izgubila makar 2kg za ova skoro puna 3 meseca.



*Alexx* -> RE: Vezbajmo i smrsajmo zajedno-uspecemo!!! II deo (17.7.2012 9:44:20)


IZVORNA PORUKA: Diabla

Evo mene, poslije 100 god. Ja vjezbam redovno od prosle godine, ali intezivno od januara. Nisam niada zategnutija bila, ali kg ne idu dolje, a i ne smeta mi tih 62 koje trenutno imam. Izbacila sam teretanu, i potpuno se posvetila ovome
KLIK . Pardon jer ne znam urediti link, mnogo se promijenilo otkada sam zadnji put bila.
Naime, ova J. Michaels je odlicna. Ima ona raznih programa, ja sam skinula Yogu, Shred in 30 days i 6 pack in 6 weeks. U 30 min, obuhvacene su sve misicne grupe, imaju medium i advanced verzija, tj sami prilagodite ono sto mozete ili ne mozete. Nikada bolje rezultate nisam imala. A probala sam i p90x, isla u teretanu, sama o jadu radila, i nista. Ova Jillian treba da mi plati koliko je hvalim, mamu joj [sm=smiley36.gif][sm=smiley36.gif][sm=smiley36.gif][sm=smiley36.gif]


Pre nekih mesec-dva sam probala Shred in 30 days, nije me se dojmio, tj. smorila sam se nakon dve-tri ture - mene inače teretana i aerobik beskrajno smaraju.
Jutros sam isprobala 20 min (toliko sam imala vremena) Yoga vežbi - i oduševila se! Ja obožavam jogu, a Jillian je asane, njihov redosled i intenzitet pojačala i ubrzala pa se dobije efekat kardio treninga. Nakon 20 min sam bila gola voda. Naravno, treba uzeti u obzir činjenicu da sam ja skroz zakržljala, pa je pojačano znojenje i očekivano.
Da li neko zna ima li u Bgd-u ovakva, nazovimo je "power yoga"? [sm=smiley1.gif]



snješka -> RE: Vezbajmo i smrsajmo zajedno-uspecemo!!! II deo (17.7.2012 10:06:58)

Nedjo, poćela sam odmah poslije onih hladnoća, ali intezivnije, tj. skoro svako veče trčim možda dva mjeseca. Odmah sam počela toliko trčati, ja bih i više, ali sa mnom trči drugarica, ali ona nije baš u formi, ne može više pa tako i ja s njom. Ali ja poslije trčanja vozim bicikl još 20-30 minuta.
Smršala sam za dva mjeseca n4kih 4 kg, ali meni broj kilograma ništa ne znači, meni je izgled tijela mnogo bitniji. To moram da dotjeram do željenog izgleda. Ne trbaju mi pločice nego samo da nema onih "gomilica" i narandže na stomaku. [sm=smiley36.gif]



Modessty -> RE: Vezbajmo i smrsajmo zajedno-uspecemo!!! II deo (17.7.2012 10:52:56)

bitno je da ako nešto vežbaš ili treniraš da to radiš bar tri puta nedeljno. Onda uspeh ne izostaje. I ko što reče Snješka nekad je bolje gledati telo celokupno kako reaguje nego kilograme.
Ja krećem sa svojim treninzima od septembra. Sada sam bez neke dijete i bez treniga skinula 2kg za mesec dana. Što i nije tako loše. Samo samo izbacila slatkiše i omanjila pecivo za doručak.
Početkom avgusta imam seminar u Vrnjačkoj banji pa se nadam da će me tih nedelju dana malo vratiti u formu



Anoniman -> RE: Vezbajmo i smrsajmo zajedno-uspecemo!!! II deo (17.7.2012 11:11:46)

Svaka ti čast Snješka, ti onda baš imaš kondicije, ja se ne onesvestim posle 5km samo zato što telo ne može da se odluči između infarkta i šloga, pa valjda odustane od napada.
U svakom slučaju, vidim ja rezultate, ali jako sporo ide, a ishrana ne da je korigovana, nego ja i dalje ne jedem slatko, slano, brašno u bilo kom obliku, krompir, sokove....baš pazim, i baš sam aktivna. Al valjda se to tako nekome zalomi.
Jedva čekam da se izmerim, baš sam optimistična.



Modessty -> RE: Vezbajmo i smrsajmo zajedno-uspecemo!!! II deo (17.7.2012 11:14:52)

nedjo nemoj da preteruješ sa ukidanjem namirnica. Ako već planiraš da treniraš svakodnevno, organizmu i tvojim mišićima ipak treba goriva.
Nakon trčanja nemoj odmah da piješ mnogo vode. Samo gutljaj a zatim malo mućkaj vodu u ustima i onda to ispljuni.



Anoniman -> RE: Vezbajmo i smrsajmo zajedno-uspecemo!!! II deo (17.7.2012 11:17:56)

Jedem ja mod tako već neko vreme, tj već tri meseca sigurno, mada sam i pre toga pazila na ishranu. A vodu oijem i u toku trčanja, strašno mi se suše usta, pa pijuckam stalno po malo. Za sati i 20 min treninga popijem oko 1l vode, nema šanse sa manje da prođem, pogotovo što se ja toliko znojim da mi kosa bude potpuno mokra, kao da sam je oprala.



Modessty -> RE: Vezbajmo i smrsajmo zajedno-uspecemo!!! II deo (17.7.2012 11:21:15)

Nije loše uopšte što pijuckaš vodu, samo nakon prestanka nemoj odmah puno da popiješ.
I trudi se da se pre trčanja malo razgibaš i zagreješ, kao i da nakon trčanja malo opustiš mišiće. Pre bilo kog treninga treba uvek praktikovati zagrevanje i nakon treninga opuštanje. Na taj način se telo i mozak pripreme za napor koji sledi, odnosno za prestanak aktivnosti.

Kad god nisam odradila zagrevanje ili mi je loše išlo na treningu ili sam se nešto povredila



Anoniman -> RE: Vezbajmo i smrsajmo zajedno-uspecemo!!! II deo (17.7.2012 11:26:29)

Zagrejem se uvek, ali baš uvek, inače uopšte ne mogu da trčim, jer me zaboli koleno posle dva minuta kad se nerazgibana usijam. A da zaboravim da se isteglim - zaboravim...jednostavno mi ta "obaveza" ispari iz glave.
Nisam znala da nije dobro naliti se vodom nakon prestanka trčanja, nije baš da popijem pola litre, ali popijem dosta, izbaciću to. Hvala ti na savetima, puno[sm=smiley1.gif]



snješka -> RE: Vezbajmo i smrsajmo zajedno-uspecemo!!! II deo (17.7.2012 11:29:44)

Pa u kondiciji sam prilično, mnogo pješačim. Idem na posao pješke, od septembra, a treba mi nekih 20-25 minuta da dođem. I vraćam se pješke. To sam počela, jer sam skontala da će me auto uništiti, pa mi ta aktivnost mnogo znači. A i inače sam ja izdržljiva, ali nemam snage, ono tipa da dižem nešto teško i tako. [sm=smiley1.gif]
Tokom trčanja i ja pijuckam vodu, ne mogu drugačije. A zagrijavanje mi je penjanje uz jedno baš naporno brdo, nekih 15 minuta. [sm=smiley1.gif]



mala buba -> RE: Vezbajmo i smrsajmo zajedno-uspecemo!!! II deo (23.7.2012 8:22:55)

Mnogo sam mlitava [sm=smiley19.gif], jos uvek nisam pocela da se zatezem. malo se vide rezultati ali nije to to. izgleda da mi treba jos vremena. Cini mi se da mrsavim,ali se ne zatezem [sm=smiley19.gif]



snješka -> RE: Vezbajmo i smrsajmo zajedno-uspecemo!!! II deo (23.7.2012 8:26:19)

Bubo, ne plači za to, treba upornost, vremena i rada. Ja već mjesecima vježbam i trčim i jedino su mi noge kao kod fudbalera i dupe mi je čvrsto, ali stomak sav u gromadicama. Spao, ali zgužvan i mekan. Pa ako nastavim vježbati valjda ću i njega srediti. [sm=smiley1.gif]



tanjica85 -> RE: Vezbajmo i smrsajmo zajedno-uspecemo!!! II deo (23.7.2012 11:51:29)

ja i dalje sa grudima. mogu li se grudi dovesti u red od vezbanja?



snješka -> RE: Vezbajmo i smrsajmo zajedno-uspecemo!!! II deo (23.7.2012 14:46:20)

Tanjice, naravno da se mogu do određene mjere učvrstiti. Naravno da sve zavisi od veličine, tvrdoće, .... [sm=smiley36.gif]



Anoniman -> RE: Vezbajmo i smrsajmo zajedno-uspecemo!!! II deo (23.7.2012 18:14:47)

Ja sam se merila u subotu ujutru, i dalje imam između 64 i 65kg. Jako sam bila besna, ali činjenica je da mi telo izgleda mnogo bolje, i da se bolje osećam, pa ću dati sebi još malo vremena.
Ali ja sam puna vode, ne znam šta da radim. Ne koristim so u svojoj ishrani više, pijem oko 3 l vode na dan, pijem kafu koja važi za diuretik, a i dalje sam poprilično natečena, najviše se primećuje oko skočnog zgloba, bukvalno kad pipneš kao da ti upadne prst u vodu, a slično je i od kolena do rebara i od lakta do ramena. Malo se već brinem.
I da, meni su grudi narasle otkako vežbam. Ne čini mi se, i ne samo u pms-u, kipim iz grudnjaka, a baš sam bila ravna kao dasketina...misim, nisam ni sad pamela, ali je svakako bolje. I čvršće su. A ne radim posebno neke vežbe za njih, mislim da je to od trčanja.



snješka -> RE: Vezbajmo i smrsajmo zajedno-uspecemo!!! II deo (23.7.2012 21:05:04)

Ja maloprije stigla iz šume sa trčanja. Istuširala se i sad mi slijedi još jedna vježba, tuširanje djece i stavljanje na spavanjac. [sm=smiley36.gif]
Nedjo, nemoj bezveze da se opterećuješ i ljutiš na sebe, ali vježbanjem jačaš mišiće, a i sama znaš koliko su oni teži od masnoće. A piješ toliko vode tako da nije ni čudno što vaga pokazuje tako.
Za izbacivanje vode je super grejpfrut i još nešto znam da je super za to, ali ne mogu da se sjetim sada. Čim se sjetim pisaću ti. [sm=smiley1.gif]



soni -> RE: Vezbajmo i smrsajmo zajedno-uspecemo!!! II deo (23.7.2012 22:47:41)

evo mene 10 dana od porodjaja... sa koliko predlazete da pocnem sa vezbanjem i sta je najbolje za prvo vreme.... uf... nikad nisam vezbala, ali ne mogu dozvoliti mlitav stomak

za 10 dana mi je spalo 10 kg.... sada sam na 71,4 ali moja kilaza je oko 60.....



tanjica85 -> RE: Vezbajmo i smrsajmo zajedno-uspecemo!!! II deo (24.7.2012 10:12:57)


IZVORNA PORUKA: snješka

Tanjice, naravno da se mogu do određene mjere učvrstiti. Naravno da sve zavisi od veličine, tvrdoće, .... [sm=smiley36.gif]


mlitave su, opustene, srednje velicine...kako sam smrsala, spale su mi i grudi



Stranica: <<   < Prethodna stranica  18 19 [20] 21 22   Sledeća stranica >   >>