RE: Kombinacija namirnica u procesu mrsavljenja (Puna verzija)

Forum >> [Porodični život] >> Mršavljenje



Poruka

ksenija81 -> RE: Kombinacija namirnica u procesu mrsavljenja (18.2.2010 13:17:02)

IZVORNA PORUKA: bebironcic

Ja ga ne volim,na samu pomisao [image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/smiley11.gif[/image] ...samo da znas Nedjo da ja crkoh gladna!


Crkavala sam i ja gladna i jela sto puta po malo i taman mislim najela se kad ono za sat vremena gladna ko vuk. Ali sad posle mesec ipo sam se vec navikla i manje sam gladna. Tako da nemoj posustajati, misli na zdravlje,a ne samo na gubljenje kg.



Anoniman -> RE: Kombinacija namirnica u procesu mrsavljenja (18.2.2010 13:17:30)

Meni je trebalo nedelju dana da se naviknem da jedem bez hleba. Mislim da ga vise nikad necu jesti, mnogo se bolje osecam, stomak mi nikad nije nadut, a hrana ima lepsi ukus[image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/smiley1.gif[/image]Budi uporna i uspeces, veruj mi[image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/smiley1.gif[/image]



minavb -> RE: Kombinacija namirnica u procesu mrsavljenja (18.2.2010 13:29:52)

Da dodam još po nešto korisno.[image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/smiley1.gif[/image]
Činjenica je da se UH i proteini vare na različite načine. Razlaganje UH počinje još u ustima prilikom žvakanja, i za njihovo varenje je potrebna alkalna sredina. Proteini zahtevaju kiselu želudačnu sredinu za razlaganje, nekada je potrebno i do tri časa da bi se složeni proteini razložili na manje , proste jedinice.
Dobra kombinacija namirnica , pomaže da se hrana pravilno i što moguće bolje svari, sprečava se stvaranje gasova i mučnina, "težina" u stomaku, stvaranje masnih naslaga...
Najjednostavnije pravilo za kombinovanje hrane:
  • voće uvek jedite pola časa pre ili 2-3 sata posle koncentrovanih proteina (meso, riba, jaja). Brzo fermentišuće voće (bobičasto voće, kruška, dinja, trešnja), uvek jedite samo. Jabuke i banane možete kombinovati sa pirinčem , krompirom i žitaricama, kao i sa šargarepom i cveklom.
  • povrće kombinujte sa životinjskim proteinima (meso, riba, jaja, sir, jogurt) ili sa UH (krompir, pirinač, žitarice, leguminoze)
  • proteini (meso, riba, jaja, sir, jogurt), kombinuju se samo sa povrćem ili se jedu samo.
Loši primeri: musaka, voćni jogurt, špagete bolonjeze...
Dobri primeri:podvarak sa ćuretinom, bareno jaje i salata, kus kus sa grilovanim povrćem...
[image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/smiley1.gif[/image]




Anoniman -> RE: Kombinacija namirnica u procesu mrsavljenja (18.2.2010 13:35:37)

Mina, svega toga se pridrzavam. Ja mogu da doprinesem tako sto cu napisati par svojih obroka.
Recimo, juce:
dorucak-1 paradajz, malo krastavca i malo paprike sa mrvicom fete
rucak-bareno belo meso i sargarepa sa cveklom
vecera-70 grama tunjevine

Ostalo: 1 bareni krompir, 1 bareno jaje sa svezom salatom-kupus ili mesana, 100g barenog belog mesa sa svezom ili kiselom salatom, paradajz corba, obicno za veceru (samo prokuvam domaci paradajz sa glavicom c.luka, 2 cena belog luka i malo vegete), teflonirani batak ili karabatak sa salatom ili kuvanom sargarepom i karfiolom.....



minavb -> RE: Kombinacija namirnica u procesu mrsavljenja (18.2.2010 13:38:24)

Šta reći osim [image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/bravo.gif[/image]



cipiripi -> RE: Kombinacija namirnica u procesu mrsavljenja (18.2.2010 15:47:11)

bravo nedjo [image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/bravo.gif[/image][image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/bravo.gif[/image][image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/bravo.gif[/image][image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/bravo.gif[/image]



diamond -> RE: Kombinacija namirnica u procesu mrsavljenja (10.4.2010 22:41:53)

molim da uđe u zapisnik da je diamond danas jeo po cipikinoj tabeli [image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/smiley1.gif[/image][image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/smiley1.gif[/image]...i crko od gladi [image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/zmeden2.gif[/image]



cipiripi -> RE: Kombinacija namirnica u procesu mrsavljenja (10.4.2010 22:46:03)

kako?
koliko si obroka imala?
sta si vecerala?



diamond -> RE: Kombinacija namirnica u procesu mrsavljenja (10.4.2010 22:49:37)

nisam večerala, jer sam kasno ručala, imala sam dva obroka doručak tost i neki namaz kao margarin a za ručak meso i salatu...tada je bilo ok i previše, ali zeno božija ogladnela sam u roku od odma [image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/smiley1.gif[/image][image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/smiley1.gif[/image][image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/smiley1.gif[/image]



cipiripi -> RE: Kombinacija namirnica u procesu mrsavljenja (10.4.2010 22:57:26)

u mom rezimu nema margarina [image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/smiley36.gif[/image][image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/smiley36.gif[/image][image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/smiley36.gif[/image]
krkni sad tunu i krastavce...slobodno [image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/smiley1.gif[/image]
ne smes da budes gladna [image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/smiley1.gif[/image]



diamond -> RE: Kombinacija namirnica u procesu mrsavljenja (10.4.2010 23:00:12)

nemam krastavac...grišće me savest...a da sutra krenem ispočetka...poranim sa doručkom, pa lepo imam sve obroke...a?

ps : kao margarin, ne margarin...nećeš se lako izvući [image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/smiley36.gif[/image][image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/smiley36.gif[/image][image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/smiley36.gif[/image][image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/smiley36.gif[/image]



diamond -> RE: Kombinacija namirnica u procesu mrsavljenja (10.4.2010 23:01:09)

ne smem margarin? pa šta da mažem na tost? [image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/smiley1.gif[/image]



cipiripi -> RE: Kombinacija namirnica u procesu mrsavljenja (10.4.2010 23:01:42)

slobodno uzimi tunu, i ako imas neki mladi sir...rotkvice..zelenu salatu..luk? [image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/smiley1.gif[/image]



cipiripi -> RE: Kombinacija namirnica u procesu mrsavljenja (10.4.2010 23:02:34)

IZVORNA PORUKA: diamond

ne smem margarin? pa šta da mažem na tost? [image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/smiley1.gif[/image]


prvo i osnovno, nema tosta, nema hleba..dolazi u obzir samo integralna kifla i to prava ne ona obojena [image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/smiley1.gif[/image]



diamond -> RE: Kombinacija namirnica u procesu mrsavljenja (10.4.2010 23:03:00)

e to sve imam...verovaću ti...[image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/smiley4.gif[/image][image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/smiley4.gif[/image][image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/smiley4.gif[/image]



cipiripi -> RE: Kombinacija namirnica u procesu mrsavljenja (10.4.2010 23:05:10)

slobodno, najgore je kad si gladna... uvece ja nikada nisam jela voce i ugljene hidrate (kifle, krompir, grasak, kukuruz,,,) jela sam uvek protein i vlakna ili jedno ili drugo (meso, riba, krastavac, tikvice, rotkvice, sir, jogurt, luk,...)

a mozes da kupis jedan sir zove se Ella sir on ima neki minimalan % masti.. ima ga u Maxiju [image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/smiley1.gif[/image]



diamond -> RE: Kombinacija namirnica u procesu mrsavljenja (10.4.2010 23:05:19)

 
[/quote]

prvo i osnovno, nema tosta, nema hleba..dolazi u obzir samo integralna kifla i to prava ne ona obojena [image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/smiley1.gif[/image]

[/quote]

baš ni malo?[image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/smiley13.gif[/image]

pa kako da znam da li je boje? ili možda sama da mesim ?[image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/smiley1.gif[/image][image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/smiley1.gif[/image][image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/smiley1.gif[/image]



Sanjica26 RR -> RE: Kombinacija namirnica u procesu mrsavljenja (10.4.2010 23:05:47)

Ne mogu da verujem diamond. Ti plavusa, a hoces da smrsas[sm=smiley1.gif]



cipiripi -> RE: Kombinacija namirnica u procesu mrsavljenja (10.4.2010 23:06:39)

IZVORNA PORUKA: diamond




pa kako da znam da li je boje? ili možda sama da mesim ?[image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/smiley1.gif[/image] [image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/smiley1.gif[/image] [image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/smiley1.gif[/image]



ako znas to je najbolje... [image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/smiley1.gif[/image]
nadji neku pekaricu koja je pouzdana [image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/smiley1.gif[/image]



diamond -> RE: Kombinacija namirnica u procesu mrsavljenja (10.4.2010 23:09:16)

pokušaću da se disciplinujem...biće tu dosta odricanja...ne umem da ga mesim....[image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/smiley1.gif[/image][image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/smiley1.gif[/image][image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/smiley1.gif[/image]...sve što volim ne smem...[image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/smiley13.gif[/image]...uzdam se u tvoju tablicu...[image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/smiley31.gif[/image][image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/smiley31.gif[/image]



diamond -> RE: Kombinacija namirnica u procesu mrsavljenja (10.4.2010 23:09:55)

IZVORNA PORUKA: Sanjica26

Ne mogu da verujem diamond. Ti plavusa, a hoces da smrsas[sm=smiley1.gif]


[image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/zmeden.gif[/image]



cipiripi -> RE: Kombinacija namirnica u procesu mrsavljenja (10.4.2010 23:10:24)

polako .. koliko mozes...ako ti se prijede nesto..slobodno...ali ne puno..cisto da se zadovoljis..dok se skroz ne naviknes na ovo..

[image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/smiley31.gif[/image]



diamond -> RE: Kombinacija namirnica u procesu mrsavljenja (10.4.2010 23:10:39)

od skoro sam plava pa malp slabije kapiram....[image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/smiley1.gif[/image][image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/smiley1.gif[/image][image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/smiley1.gif[/image]



diamond -> RE: Kombinacija namirnica u procesu mrsavljenja (10.4.2010 23:12:23)

IZVORNA PORUKA: cipiripi

polako .. koliko mozes...ako ti se prijede nesto..slobodno...ali ne puno..cisto da se zadovoljis..dok se skroz ne naviknes na ovo..

[image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/smiley31.gif[/image]



HEEEEELP ME PLEASE!!!!!!!

hvala na savetima...stvarno sam preterala...moram nešto da preduzmem...!!![image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/smiley1.gif[/image]



Sanjica26 RR -> RE: Kombinacija namirnica u procesu mrsavljenja (10.4.2010 23:12:34)

Ja te zamisljam kao zgodnu plavusu, a ne neku koja treba da mrsavi. [sm=smiley1.gif]



Stranica: <<   < Prethodna stranica  1 2 [3] 4 5   Sledeća stranica >   >>