RE: Vezbajmo i smrsajmo zajedno-uspecemo!!! II deo (Puna verzija)

Forum >> [Porodični život] >> Mršavljenje



Poruka

Sanjica26 RR -> RE: Vezbajmo i smrsajmo zajedno-uspecemo!!! II deo (4.1.2012 19:43:00)

Juce sam se merila. Kaze trener 3 kg si smrsala i to je odlicno.[sm=smiley1.gif] Kad sam mu rekla da sam nezadovoljna malo me jw izgrdio. super sam obzirom da ja ne drzim dijetu i sasvim normalno jedem. Danas dolazim. I neka zena kaze treneru kako sam ja prilicno dobro sredila liniju. Uopste je nisam vidjala, ali ocigledno ona je obratila paznju na mene (izgleda zbog velikog stomaka[sm=smiley36.gif]).Kad sam bila na pocetku bio mi je bas veliki stomak. Sad se dosta smanjio. Malo pre sam merila obim stomaka i 3 cm manje.[sm=smiley1.gif]



Jeca* -> RE: Vezbajmo i smrsajmo zajedno-uspecemo!!! II deo (4.1.2012 20:43:08)

bravo..samo napred [image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/bravo.gif[/image]
ja sam sinoc dosla od mojih, raspakovala se, dala Luki veceru i pravac na trening...bas mi je prijalo [image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/smiley1.gif[/image]



Sanjica26 RR -> RE: Vezbajmo i smrsajmo zajedno-uspecemo!!! II deo (4.1.2012 20:56:32)

I ako sam dobila danas mi je trening bas prijao. Videcu kako cu da uskladim sa poslom kad budem za dve nedelje pocela da radim. Ali ne bih sad da odustajem kad ima napretka.



Jeca* -> RE: Vezbajmo i smrsajmo zajedno-uspecemo!!! II deo (4.1.2012 20:59:55)

samo ne odustaj. Evo ja mogu da se pohvalim da idem u kontinuitetu od 20.juna..znaci sad ce punih sedam meseci...idem danju, nocu, ujutru, vikendom, kad god stignem i ugrabim sat vremena, samo da ne izgubim kontinuitet, jer mi bas prija ...pupupu [image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/smiley36.gif[/image]



PoisonEve -> RE: Vezbajmo i smrsajmo zajedno-uspecemo!!! II deo (4.1.2012 21:30:51)

Stvarno vam zavidim...[sm=smiley13.gif]
Jedva cekam da i ja krenema, mada ko zna kad ce to biti.



snješka -> RE: Vezbajmo i smrsajmo zajedno-uspecemo!!! II deo (24.1.2012 20:33:34)

Konačno sam danas ponovo krenula sa vježbanjem.[sm=smiley1.gif] I baš mi godi. Obećala sam sebi da ću do 4.3. smršati svih 8 kg viška.



isidora88 -> RE: Vezbajmo i smrsajmo zajedno-uspecemo!!! II deo (24.1.2012 20:41:24)

snjeska jesi li i na nekoj dijeti?
ja stagniram,nikao da se nakanim da pocnem da vezbanjem[sm=hudicek1.gif]
nadam se da cu sledeci mesec renuti u teretanu sa mamom [sm=smiley4.gif]( sve me sramota jer izgleda sto puta bolje od mene)
cilj mi je da smrsam jos 10 kg[sm=bravo.gif],mada bi bilo ok i sa 7,8 manje[sm=smiley1.gif]



snješka -> RE: Vezbajmo i smrsajmo zajedno-uspecemo!!! II deo (24.1.2012 20:47:27)

Nisam na dijeti, ali sam promijenila ishranu. Hranim se po LCHF pravilima. [sm=smiley1.gif]



isidora88 -> RE: Vezbajmo i smrsajmo zajedno-uspecemo!!! II deo (24.1.2012 20:55:25)

kakva je to ishrana? imas li neki link da malo prostudiram?[sm=smiley1.gif]
jesi skinula nesto kg,koliko dugo si na toj ishrani?



snješka -> RE: Vezbajmo i smrsajmo zajedno-uspecemo!!! II deo (24.1.2012 20:57:39)

klik

Tek sam krenula, ima nekih 15-ak dana. I super mi je.



minavb -> RE: Vezbajmo i smrsajmo zajedno-uspecemo!!! II deo (24.1.2012 22:24:46)

Super je LCHF, samo napred.[image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/bravo.gif[/image]



madre -> RE: Vezbajmo i smrsajmo zajedno-uspecemo!!! II deo (2.2.2012 13:47:07)

vi zene koje vezbate, napisite nam malo kako izgleda vas trening[image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/smiley1.gif[/image]
koliko bozite bajk, steper, traku... koje vezbice radite? koje sprave najcesce koristite?
ja sam pocela da radim vezbe za guzu i noge, one cucnjeve u raskoraku (10 polako pa 10 brzih, pa ostanem u cucnju i brojim do 10), sirenje noge u stranu, pa onda u nazad... i tako 3 serije svega...jos malo ukljucujem i trbusnjake. nisam smela da dozvolim sebi veliku upalu zbog bogija, pa vezbe uvodim postepeno.



minavb -> RE: Vezbajmo i smrsajmo zajedno-uspecemo!!! II deo (2.2.2012 14:08:50)

15 minuta traka, onda vežbe u parteru po programu trenera, pa na kraju 30 minuta traka i istezanje.



Lu -> RE: Vezbajmo i smrsajmo zajedno-uspecemo!!! II deo (2.2.2012 14:09:02)

Ja sad svako jutro otprilike pola sata, malo trbušnjake 6 vježbi po 25 ponavljanja i onda za noge i guzu, iskorak, čučnjevi na jednoj nozi (jednu staviš nazad na stolicu a drugom praviš čučnjeve) ili (stojiš na jednoj nozi i rukama dodiruješ pod dok drugu savijaš u čučanj) , stajanje u čučnju uz zid, protezanje na prste sa tegovima itd. ...
To isto radim sve po 25 puta 5-6 vježbi, to su vježbe sa p90x.
Fali mi kardio svakako!



Jeca* -> RE: Vezbajmo i smrsajmo zajedno-uspecemo!!! II deo (2.2.2012 14:10:38)

moj jedan trening, npr izgleda ovako:

15-20 minuta na steperu (simulacija voznje rolera)
3 serija iskoraka ili čučnjeva ili oba [image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/smiley1.gif[/image]
3 serija sprava za unutrasnje butine i 3 serija sprava za spoljasnju stranu butine (klik)
trbusnjaci - nekoliko serija (obicno uradim 150 ukupno)
onda ledja i ruke - ledjnjaci, malo tegici..par vezbica
i na kraju 15-20 min na traci kombinacija brzo hodanju na velikom nagibu i malo trcanje

to sve traje sat do sat i 15min i idem 3x nedeljno, uglavnom odmah posle posla, a pre vecere



Lu -> RE: Vezbajmo i smrsajmo zajedno-uspecemo!!! II deo (2.2.2012 14:15:56)

Ja nemam mogućnost da idem u teretanu, svi termini za žene su kasno i nemam gdje s Rokom, u dani su samio muškarci,,,čari provincije.
Ima za žene ranije termin pilates, što je meni bezveze[image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/smiley13.gif[/image] 



Jeca* -> RE: Vezbajmo i smrsajmo zajedno-uspecemo!!! II deo (2.2.2012 14:21:10)

ja idem u teretanu koja je samo za zene, a termini nisu definisani. Mozes da odes bilo kad u toku dana i ostanes koliko hoces (placa se po broju termina, a termin traje koliko ti volja). Radi do 22h a radi i vikendom.
ne menjam je jer su mi super uslovi i cista je i bas sam zadovoljna. Jel tako Mina? [image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/smiley1.gif[/image]



minavb -> RE: Vezbajmo i smrsajmo zajedno-uspecemo!!! II deo (2.2.2012 14:23:26)

Mogli bi malo da oribaju wc. Elem, vežbe moraju da se menjaju, ne smeju se uvek raditi iste. To bi vam bolje neki trener objasnio, znam samo da su me difovci upozorili na to.



Jeca* -> RE: Vezbajmo i smrsajmo zajedno-uspecemo!!! II deo (2.2.2012 14:31:13)

Moze recimo svaki treci cetvrti trening da bude isti ili ovo sto ja cesce radim a to je da u jednom treningu radim sve misice podjednako, ali vremenom polako pojacavam tezine. Znaci nikako ne svaki put skroz isto



minavb -> RE: Vezbajmo i smrsajmo zajedno-uspecemo!!! II deo (2.2.2012 14:34:01)

Ma kažem ti, moraju različite vežbe da se rade, bez obzira što se ne rade svaki dan, jer mišić mora da radi sve pokrete. Npr noge-jedan trening čučnjevi i iskoraci, drugi, abdukcija i adukcija, sledeći šutiranje prednja loža i one za zadnju... tako nekako.



lanajelena -> RE: Vezbajmo i smrsajmo zajedno-uspecemo!!! II deo (10.2.2012 13:13:49)

Bice dobro ako sutra uspem da ustanem iz kreveta[sm=jezicek.gif],vec neko vreme vezbam zumbu a juce sam malo probala i tae bo i danas sva vazna odradim ceo trening od 50 min,vec me boli svaka koscica [sm=smiley29.gif]



madre -> RE: Vezbajmo i smrsajmo zajedno-uspecemo!!! II deo (10.2.2012 13:43:04)

IZVORNA PORUKA: minavb

Ma kažem ti, moraju različite vežbe da se rade, bez obzira što se ne rade svaki dan, jer mišić mora da radi sve pokrete. Npr noge-jedan trening čučnjevi i iskoraci, drugi, abdukcija i adukcija, sledeći šutiranje prednja loža i one za zadnju... tako nekako.

kako se ovo radi?[image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/smiley1.gif[/image]
ja sam pocela da radim uz sindi, ima super vezbice, onako laganije za pocetak[image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/smiley1.gif[/image]



Sanjica26 RR -> RE: Vezbajmo i smrsajmo zajedno-uspecemo!!! II deo (10.2.2012 13:52:19)

Madre, koje su ti to vezbice? Jel ih ima na you tube?



madre -> RE: Vezbajmo i smrsajmo zajedno-uspecemo!!! II deo (10.2.2012 14:02:28)

ne znam, proveri, trebalo bi da ima[image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/smiley1.gif[/image]
meni dala jedna zenica na 2 cd-a, vec neko vreme radim samo prvi i stvarno sam zadovoljna. uskoro prelazim na drugi[image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/smiley1.gif[/image]



minavb -> RE: Vezbajmo i smrsajmo zajedno-uspecemo!!! II deo (10.2.2012 14:06:48)

[img]http://www4.slikomat.com/11/0210/mne-ab.jpg[/img]



Stranica: <<   < Prethodna stranica  5 6 [7] 8 9   Sledeća stranica >   >>