RE: Vezbajmo i smrsajmo zajedno-uspecemo!!! II deo (Puna verzija)

Forum >> [Porodični život] >> Mršavljenje



Poruka

Modessty -> RE: Vezbajmo i smrsajmo zajedno-uspecemo!!! II deo (8.4.2016 12:59:11)

Maro krenula si odmah previše jako. Moraš lagano da se uvodiš u formu. Probaj ovaj 6 week 6 pack. Ima na torrentu i na you tube. Ako se ne snađeš daću ti ja link na moj one drive

Taš nije komplikovano i super je. Najbolje je kad se krene sa "30 day shred", imaš tri nivoa vežbi i svaki se radi po 10 dana. Za mesec dana se super utegneš i stekneš kondiciju. Vežbe traju 25 min. A i ma od svega po malo. I blago tebi kad biciklom ideš na posao. Ja razmišljala da pozajmim od brata biciklu i da i ja dolazim biciklom. To bi mi baš skratilo vreme dolaska i odlaska. Videću da li će da pristane [sm=smiley1.gif]

Za bokove su vežbe uvijanja. Jillian ih radi u ovaj 6 week 6 pack.
Ko hoće ubrzano da skine kilažu i može da skače nek radi neki cardio.

Ja ne mogu da vam opišem koliko se bolje osećam! Kako sam krenula pravila sam pauzu kad sam dobila i par dana što sam morala zbog posla. I prabvo je čudo kako se nateram da vežbam! Nikad nisam vežbala kod kuće. a sad sam baš redovna. I bolje se hranim, tj manje jedem slatkiše. Žao mi da se toliko mučim vežbama a da onda pojedem celu kutiju jafe [sm=smiley36.gif]
Na netu ima super grupa podrške za vežbanje uz Jillian Michaels i cure su sjajne!



Modessty -> RE: Vezbajmo i smrsajmo zajedno-uspecemo!!! II deo (8.4.2016 13:16:42)

Sećate se emisije "the biggest looser"? Trener im je bila JIllian Michaels. Evo slika

[img]http://s21.postimg.org/88u1ehxrn/img_jillian_login_main_rot1.jpg[/img]

[img]http://s14.postimg.org/56c221op9/nup_109591_2445.jpg[/img]



adulence -> RE: Vezbajmo i smrsajmo zajedno-uspecemo!!! II deo (8.4.2016 13:42:53)

Ja sam bas obozavala tu emisiju,nego evo i mene i ja bih malo vezbala,sva sam pihtijasta...kazite mi sa cim da krenem ,odmah da kazem da sam van svake kondicije,nikad nisam vezbala,ne racunam teretanu u dva navrata po mesec dana i to je to...drzi te se devojke,samo jako!!!!



Modessty -> RE: Vezbajmo i smrsajmo zajedno-uspecemo!!! II deo (8.4.2016 13:50:48)

Kreni slobodno sa 30 day shred
radi se u 3 nivoa. Svaki nivo po 10 dana. Traje svega 25 min. Radiš naravno lakšu varijantu (koju radi belkinja iza Jillian).
I koliko možeš. Umesto bućica/tegova možeš da koristiš flašice od 1/2l vode. Ili da radiš bez tegova.



Zemunka85 -> RE: Vezbajmo i smrsajmo zajedno-uspecemo!!! II deo (8.4.2016 13:55:20)

Svaka vam cast ... [sm=bravo.gif]
Ja sam do skoro trcala. Prestala sam jer nemam meru, na granici smrti sam koliko se preforsiravam. Nabila sam dobru kondiciju i trcim po sat vremena dok ne pocnu munje pred ocima da sevaju, posle mi lose, boli me "srce" i sl. Uzas ... Uspela sam da skinem 3kg vrlo brzo. Malo pauziram, uz korigovanu ishranu, pa cu da nastavim. Sad sam na 65. Do 60kg i bice mi ok.
Pogledacu i ove vezbe mada sve mi se cini da ja nisam karakter za to. Evo ga leto, pa cu makar rolere da vozam svako vece...



adulence -> RE: Vezbajmo i smrsajmo zajedno-uspecemo!!! II deo (8.4.2016 13:59:07)

Aha znaci u plavusu da gledam...ok...moracu da pocnem....mrzim da vezbam i nisam sportski tip,ali i dalje zelim dobro da izgledam...inace moja kilaza od jutros 63.2 pa videcemo....ne smetaju meni toliko kg koliko to sto sam mekana...



mama krava -> RE: Vezbajmo i smrsajmo zajedno-uspecemo!!! II deo (8.4.2016 15:58:26)

Ja sam napalila dve koleginice iz mog kraja da idemo na iste vežbe, pa sada imam i društvo. I juče sam dobila pohvalu od jedne jer mogu da uradim špagu!!!![sm=bravo.gif]

Realno, nisam ni ja bila svesna da mogu dok mi nije ona to rekla sinoć. A mislim da špagu nisam mogla da uradim ni dok sam dete bila!

Mnogo mi znače ove vežbe sa yogom jer sam se baš razgibala.



Trcosava -> RE: Vezbajmo i smrsajmo zajedno-uspecemo!!! II deo (11.4.2016 13:09:40)

Hej vej vežbačice!!! Samo napred!
Ado, ajde ovo baš ne zahteva puno vremena, a daje extra rezultate!

Ja u petak završih ripped i evo danas sam se vratila na shred. Sine mitre, lvl 1 shreda mi mala maca spram ripped [sm=smiley36.gif] mokra jesam, ali jedva da sam se zadihala hahahah a kad se setim kako mi je bilo kad sam počela.

Jedino što sam sad odradila u čarapama sve, pa me malo zeza deo čučanj u stranu, klizi mi noga, no dobro.
I da - svaki sklek radim na kolenima, jednostavno ne umem sa ispruženim nogama, osim onog kad hodaš do skleka.



dunja RR -> RE: Vezbajmo i smrsajmo zajedno-uspecemo!!! II deo (11.4.2016 17:06:41)

Trco, ja ne volim sklekove, tj. mislim da sam u rukama slaba za njih, posebno u levoj. To za levu sam provalila kod onih siđi, ustani, na rukama u lvl 3.
Ali od početka radim sve sa ispruženim nogama, tj. radim sve vežbe kao crnkinja. I primetila sam baš sinoć da mnogo dublji sklek mogu da uradim nego što sam ikada u životu mogla, mislim da je to zbog toga što su mi ruke ojačale.

I dalji su mi oni plije skokovi u lvl 3 noćna mora, ali izdržim nekako, samo malo usporim.



mama krava -> RE: Vezbajmo i smrsajmo zajedno-uspecemo!!! II deo (12.4.2016 11:04:35)

Ja dobila upalu od nove koreografije koju sam radila u nedelju. Ovamo kod mene se svaka 2.5 meseca menja koreografija...bude neka promocija besplatno i rade se nove vežbe. Razvaljuju me kukovi. Večeras idem ponovo.



Trcosava -> RE: Vezbajmo i smrsajmo zajedno-uspecemo!!! II deo (13.4.2016 10:06:30)

Dunja koji skokovi? Oni sumo squats? Ja riknjavam od njih. Inače imam najstrašniju upalu misica!!! Dupe, noge, listovi.
Btw 63,1 kg!!!
Pored vezbanja svaki dan setnja sa malim, pa posle opet peske po Anu



dunja RR -> RE: Vezbajmo i smrsajmo zajedno-uspecemo!!! II deo (13.4.2016 10:27:02)


IZVORNA PORUKA: Trcosava RR

Dunja koji skokovi? Oni sumo squats? Ja riknjavam od njih.


Da, da, ti! Isto, riknem!



Trcosava -> RE: Vezbajmo i smrsajmo zajedno-uspecemo!!! II deo (13.4.2016 11:49:00)

Mrzim ih!!! Mada u ripped imaju jedni skokovi koji mi još više idu na nerve [sm=smiley36.gif]



Trcosava -> RE: Vezbajmo i smrsajmo zajedno-uspecemo!!! II deo (14.4.2016 13:35:33)

Ljudi moji kilogrami samo idu
Danas 62,7 (još malo pa da opalim užičko kolce [sm=jezicek.gif])



eca89 -> RE: Vezbajmo i smrsajmo zajedno-uspecemo!!! II deo (14.4.2016 14:00:56)


IZVORNA PORUKA: Trcosava RR

Ljudi moji kilogrami samo idu
Danas 62,7 (još malo pa da opalim užičko kolce [sm=jezicek.gif])


To, Trco[sm=bravo.gif], ja se ubih od slatkiša i ništa onda od mene!



Maraj -> RE: Vezbajmo i smrsajmo zajedno-uspecemo!!! II deo (14.4.2016 14:52:13)

Bravo tco [sm=bravo.gif]



eca89 -> RE: Vezbajmo i smrsajmo zajedno-uspecemo!!! II deo (15.4.2016 11:52:07)

Jest meni ova ripped in week 2 smor, malo je reći, radim još sutra, a mogu tek misliti 3,4 kakve su!



Trcosava -> RE: Vezbajmo i smrsajmo zajedno-uspecemo!!! II deo (15.4.2016 12:31:27)

One nisu smor, one su da ckneš [sm=smiley36.gif]

Nego ja opasno brljavim sa jelom, ali iskreno nit se oždirem od slatkiša niti konzumiram skrob i UH.
Pojedem po pola bauntija ili red čokolade... Kašičicu eruokrema (to da me mine želja) ali i dosta šetam i vežbam i 2 l vode dnevno.



eca89 -> RE: Vezbajmo i smrsajmo zajedno-uspecemo!!! II deo (18.4.2016 11:37:35)

Odradih 1.dan ripped in week 3, on je meni extra u odnosu na week 2!



Trcosava -> RE: Vezbajmo i smrsajmo zajedno-uspecemo!!! II deo (19.4.2016 8:28:06)

Samo da kažem da se i zaova zapalila za vežbe [sm=smiley36.gif]




eca89 -> RE: Vezbajmo i smrsajmo zajedno-uspecemo!!! II deo (19.4.2016 8:34:58)


IZVORNA PORUKA: Trcosava RR

Samo da kažem da se i zaova zapalila za vežbe [sm=smiley36.gif]



Trćo, hočeš reći zlaova![sm=smiley36.gif]



Trcosava -> RE: Vezbajmo i smrsajmo zajedno-uspecemo!!! II deo (20.4.2016 14:19:34)

A bre jel vežba koja ili nemate vremena da pišuvate?

Ja da se pohvalim da danas imam 61.9 kg (podsećanja radi 8.2. sam imala 71.2 kg!!!!) Mnogo sam srećna!

Tako, sad odo' da širim drugi veš [sm=jezicek.gif]



IvanaSK RR -> RE: Vezbajmo i smrsajmo zajedno-uspecemo!!! II deo (20.4.2016 14:48:10)

Trco, svaka ti čast!!



isidora88 -> RE: Vezbajmo i smrsajmo zajedno-uspecemo!!! II deo (20.4.2016 18:17:21)

Svaka ti cast trco[sm=bravo.gif]
Nego reci mi kako se hranis, i sta si tacno vezbala, kojim redom, da prepisem od tebe [sm=bravo.gif]



eca89 -> RE: Vezbajmo i smrsajmo zajedno-uspecemo!!! II deo (20.4.2016 18:26:10)

Trco zeno ti si zmaj, pa sad ces ti i tih 5-6kg, veliko bravo!
Vjezbam ja, na ripped sam week 3 samo sto mnogo jedem slatkise i izgubila sam volju!



Stranica: <<   < Prethodna stranica  36 37 [38] 39 40   Sledeća stranica >   >>