IZVORNA PORUKA: Lu RR

Inače radi super,stojiš ispred tv i širiš noge[image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/smiley36.gif[/image]

IZVORNA PORUKA: cipiripi

evo nesto iz moje arhive [image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/smiley36.gif[/image][image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/smiley36.gif[/image]


- E l i p t i c n i   t r e n a z e r -

[image]http://img341.imageshack.us/img341/3858/ellepticaltrenazerwk0.jpg[/image]

...je relativno nova stvar koja se koristi u sklopu cardio aktivnosti. Izuzetno je popularna u fitness centrima.
U ovoj spravi spojeni su udobnost vezbanja i zatezanje misica kako donjeg tako i gornjeg dela tela uz istovremeno sagorevanje masnih naslaga.

Tajna je u sinhronizovanim pokretima ruku i nogu u snaznom zamahu, ciji pokreti  aktiviraju veliki broj misica – misice kolena, kukova, butina i zadnjice. Istovremeno zatezete i gornji deo tela – misice ruku, ramena, grudnog kosa i ledja.
Pokret je vrlo blizak trcanju, te je osigurana velika potrosnja kalorija. Prednost ove sprave je sto se maksimalno smanjuje stres i opterecenje zglobova, a omogucena je i stalna kontrola pulsa, a time i rad u aerobnoj zoni.
Zatezanjem misica celog tela – vas puls se nalazi u zoni idealnoj za sagorevanje kalorija i masnih naslaga. Istovremeno se ubrzava cirkulacija i smanjuje dejstvo stresa na rad srca u toku vezbanja. Tako pojacavate izdrzljivost i snagu.

Pomocu ove cardio sprave mozete prilagoditi intenzitet vezbanja svom ritmu, jer poseduje mogucnost podesavanja uglavnom od 1-10 nivoa otpora.
Smanjite otpor za brze i zabavnije vezbanje, ili ga povecajte kako biste radili napredne vezbe za oblikovanje misica. Bez obzira na to da li ste pocetnik ili trenirate godinama – samo 25minuta treninga pruzice vam potpuno zatezanje misica i kardio vezbe.

Elipticni trenazer sagoreva otprilike 13 kcal u minuti! Dakle ukoliko vezbate  25 min sagorecete 325 kcal.

Vase noge nikada ne napustaju pedale sa trenazera tako da ukoliko primenjujete pokrete bilo da idete napred ili pozadi ne postoji mogucnost da se povredite jer imate konstanti oslonac.

U pitanju su kruzni pokreti koje vidite na slici

[image]http://img81.imageshack.us/img81/6307/pedalenm0.gif[/image]

Ljudima je najveci problem vreme koje treba da izdvoje za vezbanje, ali ova sprava nam daje tu mogucnost da odista korisno vezbamo! Postoje tri zelje, zahteva vezane za ovu spravu: regulisanje telesne tezine, efikasno vreme provedeno na njoj i motivacija.

Mnogi ljudi kupuju ovaj elipticni trenazer i za kucnu upotrebu!
Tako dok voze mogu da gledaju tv, da slusaju muziku, ali opet vazi ono staro pravilo da se moraju skoncentrisati na pokrete koje prave!
Postoje trenazeri koju su namenjeni za fitness centre kao i oni koji su namenjeni za kucnu upotrebu! Naravno tu se dovodi u pitanje i koliko mozemo novca da izdvojimo za jednu ovakvu spravu!
Trenazeri se takodje razlikuju i po gabaritima, pratecoj opremi, kvalitetu, programima,podesivosti savremeni i skupi modeli imaju cak i tv ekran.

Trenazer bilo da ga koristimo u stanu ili gym-u treba da ima displej na kome moze biti:

[image]http://img72.imageshack.us/img72/848/consoleproficz1.jpg[/image]

- merac ukupnih kalorija
- merac utroska kalorija u minuti
- merac HR (srcanog ritma)
- skale/nivoi
- duzina koraka
- merac koraka u minuti
- ukupno vreme
- sobna temperatura
- programi

Ukoliko zelite da ga kupite za kucnu upotrebu vodite racuna da izaberete neki koji ne pravi buku zbog vasih ukucana.
Nemojte nabavljati one jeftine, nepouzdane, piskave (cudni zvuci nastaju tokom obrtaja), brzo ce se rasklimati i pokvariti i tako ce stajati u vasoj sobi i samo zauzimati prostor. Najbolje je za kucnu upotrebu i ukoliko nemate mnogo novca da izdvojite uzeti onaj srednjeg ranga/klase, za koji cete biti sigurni da ce da prati vase pokrete, za koji cete imati garanciju i servis!
Postoje razliciti modeli!
Postoje i oni koju su ograniceni sa nosivoscu, i na to obratite paznju!

Primer sprave koja se moze koristiti u kucnoj varijanti

[image]http://img144.imageshack.us/img144/3700/kettlerellipticalnk6.jpg[/image]

i profi sprava

[image]http://img341.imageshack.us/img341/4073/ellipticalprofigo3.jpg[/image]

Oni koji su zainteresovani za elipticni trenazer extra kvaliteta mogu nacu sve podatke na internetu, kao i u specijalizovanim radnjama-predstavnistvima firmi koji rade sa fitness masinama i opremom!


Ono sto pominjemo kod svake fizicke aktivnosti je da se posavetujete sa svojim lekarom ukoliko imate neki problem pa tek onda da krenete sa vezbanjem!

Elipticni trenazer danas smatraju najpopularnijom cardio spravom, efektivna je , komforna, lagana za vezbu-koordinacju pokreta, nije dosadna.

IZVORNA PORUKA: LillyT

Nisam zelela da bacam novce na nesto sto ce mi biti zanimljivo par nedelja, a i te stvari su za velike stanove. Moja preporuka je steper. Ja imam onaj sa gajtanima za ruke, pa nekada i njih razvlacim. Kupila sam ga u maju prosle godine, pocela da vezbam i do kraja juna su se videli rezultati (u smislu primetnog zatezanja). Meni prija jer imam siroke kukove i jake butine, pa mi taman deluje na tu grupu misica. Vezbala sam do sredine avgusta pa sam prestala zbog trudnoce, ali verujem da cu mu se vratiti (ako opet ne zatrudnim [image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/smiley1.gif[/image] ). Inace, ovo je jedna od jeftinijih sprava, tako da je svako poredjnje sa necim sto kosta par deset_ina hiljada (ja sam moj platila oko 4000, a cene stepera su do 9000) glupe i nerealne. Za tu neku kolicinu novca, meni je super. Na pocetku sam bila samo po 15 min, pa sam povecavala minutazu. Ja sam vezbala ili uz muziku ili uz Grey''s Anatomy.

kazem ja muzu pre nego sto sam nasla ovu temu:
"lepo vezbam i gledam Uvod u anatomiju"
i sad citam post od lillyt a mm kaze: SVI STE VI SEKTA

IZVORNA PORUKA: Tashke

[image]http://www.elements4health.com/images/stories/conditions/power-plate.jpg[/image]

Sve slike koje sam našla izgledaju kao da ova sprava služi samo da se pridržiš za nju, kao za stolicu.

IZVORNA PORUKA: buhla

IZVORNA PORUKA: Tashke

Šta je power plate? 

Power Plate® je sprava za vežbanje vrhunskog kvaliteta, koja radi na vibracionom principu. Power Plate® otvara novu dimenziju "wellness"-a i mogu ga koristiti ljudi svih uzrasta, načina života i fizičkih sposobnosti. Power Plate® koristi elemente Acceleration Traininga™-a i stimuliše prirodnu reakciju tela na vibracije. Vibracije prenose talase energije kroz telo, što podstiče mišićne kontrakcije (od 25 do 50 puta u sekundi). Kontrakcijama se povećava snaga mišića, ubrzava cirkulacija i raste opšta izdržljivost organizma, za samo 15 minuta dnevno, tri puta nedeljno.

Acceleration Training™ na Power Plate®-u je koristan iz mnogo razloga. Osim trenutnog poboljšanja cirkulacije, vidljivi rezultati se ogledaju u povećanju mišićne snage i boljoj pokretljivosti tela, smanjenju celulita, povećanju gustine kostiju, otklanjanju bolova i mišićnih upala, a brži je i oporavak od povreda. Trodimenzionalna vibraciona tehnologija kojom se Power Plate® služi je vodeća u industriji fitness-a, a njena pozitivna dejstva su rezultat obimnog teorijskog i nezavisnog naučnog istraživanja.

KLIK

IZVORNA PORUKA: Lu RR

Hm, a kad se sjedne na nju[image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/jezicek.gif[/image]

IZVORNA PORUKA: Tashke

IZVORNA PORUKA: Lu RR

Hm, a kad se sjedne na nju[image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/jezicek.gif[/image]

Vidiš da NM kaže da trese, možda ima efekta i da se sedi na njoj. [image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/smiley36.gif[/image] [image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/smiley36.gif[/image] [image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/smiley36.gif[/image] [image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/smiley36.gif[/image] [image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/smiley36.gif[/image]

IZVORNA PORUKA: isidora88

ja planiram da kupim neku spravu za vezbanje,razmisljam o ovm orbitraku ili nesto na taj fazon,najvise bih da skinem kile i zategnem stomak i one spojlere i naravno butine [sm=smiley1.gif]
koja je cena ovakvih sprava?