Forum: Trudnoća

Trudnoća i porođaj

RE: Vitamini, folna kiselina

4

5

6

23.01.2010, 10:33

jacagoga

502

Jel mora uvek da se pije folna i mamavit.... Meni je dr rekao da nece da me kljuka hemikalijama jer mi je krvna slika odlicna i da jedem sto vise voca, povrca itd

23.01.2010, 13:18

lothroniell

1402

Za mamvit znam da ne mora uvek to je dopuna ishrani... A sto se folne tice, ne znam ni jednu trudnicu da nije pila makar u prva tri meseca.

_____________________________

¸¸ja volim sve što se kreće jer sve što se kreće kreće se po zakonima mirovanja i smrti volim sve istine koje nisu obavezne jer prava istina je stidljiva kao miris.¸¸

23.01.2010, 14:28

Anck Su Nmaun

27429

Ja nisam pila folnu..ali iz razloga sto mi niko na vreme nije rekao tj. u prva tri meseca...kasnije su rekli da nemora!
A Mamavit kao dopuna ishrani..ako se ne hranis dovoljno raznovrsno i zdravo obavezno!

< Poruku je uredio Anck Su Nmaun -- 23.1.2010 14:36:34 >

23.01.2010, 14:30

Anoniman

Mislim da je folna kiselina obavezno. Čini mi se do nekog 3-4 meseca. Nisam sigurna tačno. Sprečava nastanak anomalija kod ploda. Jacagoga, razumem da neće da te kljuka veštačkim vitaminima i da želi da vitamine uzimaš kroz hranu što je svakako i najbolje. Ali folna kiselina je posebna priča...

23.01.2010, 14:32

lothroniell

1402

Meni je doktorica rekla mamavit da uzimam iako jedem puno voca, povrca, pijem prirodne limunade itd...

IZVORNA PORUKA: Anck Su Nmaun

Ja nisam pila folnu..ali iz razloga sto mi moko na vreme nije rekao tj. u prva tri meseca...kasnije su rekli da nemora!
A Mamavit kao dopuna ishrani..ako se ne hranis dovoljno raznovrsno i zdravo obavezno!

_____________________________

¸¸ja volim sve što se kreće jer sve što se kreće kreće se po zakonima mirovanja i smrti volim sve istine koje nisu obavezne jer prava istina je stidljiva kao miris.¸¸

23.01.2010, 14:34

Anoniman

šTA JE FOLNA KISELINA I ZAŠTO JE POTREBNO DA JE UZIMAM U TRUDNOĆI

Folna kiselina spada u vitamin B, a organizmu je potrebna za stvaranje crvenih krvnih zrnaca i drugih novih ćelija. U prirodi se ne nalazi u hrani, ali se nalaze folati, kojih ima nekoliko različitih vrsta i razlikuju se po količini u kojoj se apsorbuju iz hrane. Obično se samo jedna polovina do dve trećine folata iz hrane može i apsorbovati. Folati su osetljivi na temperaturu i razgrađuju se u vodi tako da kuvanje znatno smanjuje njihove koncentracije u hrani. Isti je slučaj i kad namirnice predugo stoje.

ŠTA BI MOGLO DA SE DESI AKO NE UNOSIM DOVOLJNE KOLIČINE FOLNE KISELINE

Nedostatak folne kiseline može da izazove problem sa kičmom i lobanjom bebe - “defekt neuralne cevi”, koji dovodi do smrti ili teškog invaliditeta deteta. Pored nedostatka folne kiseline postoje i drugi faktori koji mogu da utiču na stvaranje defekta neuralne cevi, na koje treba obratiti pažnju i naznačiti vašem lekaru: postojanje defekta neuralne cevi u porodici, prethodna trudnoća sa defektom neuralne cevi, korišćenje nekih antiepileptika, korišćenje vrućih kupki u ranoj trudnoći, visoka telesna temperatura, groznica u ranoj trudnoći, dijabetes majke i velika gojaznost. Upravo smanjivanje rizika od ovog problema je razlog zašto je potrebno da i pre začeća unosite folnu kiselinu.

Koliko folne kiseline mi je potrebno?

Doza od 400 mcg folne kiseline koju je potrebno uzimati kao dopunu ishrane je dovoljna da se obezbedi potrebna količina i za vas i za bebu. Veoma je važno početi sa unosom ove doze bar tri meseca pre začeća, jer se defekti neuralne cevi mogu javiti tokom prvog meseca trudnoće (28 dana od začeća) dok većina žena još ni ne zna da je u drugom stanju. Ne treba uzimati više od 1000 mcg dnevno, pošto veća doza može biti opasna po vaše zdravlje.

Preporučena dnevna doza suplementa folne kiseline trudnicama je 0.4 mg (400 ug) i to je količina se nalazi u većini tableta multi – vitamina koje se uzimaju jednom dnevno. Trudnice koje nose blizance ili više dece preporučena dnevna doza suplementa folne kiseline je 1 mg (1000 ug). Ovu dozu uzimati isključivo po preporuci lekara. Žene koje u porodici imaju istoriju bolesti defekta neuralne cevi ili su imale bebe sa defektom neuralne tube treba da uzimaju dodatnu količinu folne kiseline - 4 mg.

U kojim namirnicama ima folne kiseline?

Lišće zelenog povrća je veoma dobar izvor folne kiseline, ima je u semenkama, koštunjavom voću, narandžama, limunu, zrnevlju i džigerici, obogaćene žitarice, cerealije, hleb, testenine i pirinač su takođe dobar izvor folne kiseline. tabela

IZVOR

23.01.2010, 14:38

Anck Su Nmaun

27429

IZVORNA PORUKA: lothroniell

Meni je doktorica rekla mamavit da uzimam iako jedem puno voca, povrca, pijem prirodne limunade itd...

IZVORNA PORUKA: Anck Su Nmaun

Ja nisam pila folnu..ali iz razloga sto mi moko na vreme nije rekao tj. u prva tri meseca...kasnije su rekli da nemora!
A Mamavit kao dopuna ishrani..ako se ne hranis dovoljno raznovrsno i zdravo obavezno!

Vidis ja kad sam pila pitala da li da nastavim on rece zavisi kako se hranis...kad sam rekla da stvarno dosta voca pojedem i da pijem sumece ..kaze nemoras onda ...
Ali sam razmisljala da ponovo uzmem jer nekad ima dana kada ne jedem toliko voca...ili se slabije hranim!

23.01.2010, 14:39

lothroniell

1402

E nemam pojma... BAs se pogubi covek od svih tih teorija, svaki doktor ima drugu pricu!

_____________________________

¸¸ja volim sve što se kreće jer sve što se kreće kreće se po zakonima mirovanja i smrti volim sve istine koje nisu obavezne jer prava istina je stidljiva kao miris.¸¸

23.01.2010, 14:39

Anoniman

IZVORNA PORUKA: Anck Su Nmaun

Ja nisam pila folnu..ali iz razloga sto mi niko na vreme nije rekao tj. u prva tri meseca...kasnije su rekli da nemora!
A Mamavit kao dopuna ishrani..ako se ne hranis dovoljno raznovrsno i zdravo obavezno!

...to mi je baš čudno da ti doktor nije rekao kada si došla još na prvu kontrolu... user posted image

Imaš Folnu i u Mamavit-u koliko ja znam.... user posted image

vidi ovaj textić koji sam dole stavila........ user posted image

23.01.2010, 14:41

Anck Su Nmaun

27429

Pa dobro sad sam jos malo 7 mesec ..znam da je u prva tri bas vazno ...ali sta cu...
tako mi se potrefili..oni smatraju da mi sve znamo i da nam se nista ne mora reci user posted image

23.01.2010, 14:42

minavb

12959

IZVORNA PORUKA: kaliopi

Mislim da je folna kiselina obavezno. Čini mi se do nekog 3-4 meseca. Nisam sigurna tačno. Sprečava nastanak anomalija kod ploda. Jacagoga, razumem da neće da te kljuka veštačkim vitaminima i da želi da vitamine uzimaš kroz hranu što je svakako i najbolje. Ali folna kiselina je posebna priča...

Folna kiselina je obavezna u prva tri meseca trudnoce. Pozeljno je da se uzima i pre zaceca a moze se uzimati i kasnije jer je jedan od antianemijskih faktora.
Mozete jesti mnogo voca i povrca, ali vam se iz nekih razloga vitamini i minerali iz hrane ne apsorbuju dovoljno. Kontrolisana suplementacija ne moze da skodi, naprotiv.

23.01.2010, 14:43

Anck Su Nmaun

27429

IZVORNA PORUKA: kaliopi

...to mi je baš čudno da ti doktor nije rekao kada si došla još na prvu kontrolu...
Imaš Folnu i u Mamavit-u koliko ja znam....
vidi ovaj textić koji sam dole stavila........

Znam trudila sam se da se hranim bar zdravo i pridrzavam se toga!

Malo su me s te strane Dr nervirali jer sve moras sam da pitas ... kao da sam trudna po 100 ti put pa sve znam!!!!

23.01.2010, 14:44

Anoniman

IZVORNA PORUKA: Anck Su Nmaun

Pa dobro sad sam jos malo 7 mesec ..znam da je u prva tri bas vazno ...ali sta cu...
tako mi se potrefili..oni smatraju da mi sve znamo i da nam se nista ne mora reci

i sad ti puno toga treba...tek će sada da te crpi ....čudo malo! user posted image

Pitaj docu da li da nastaviš sa Mamavitom (po meni je bezopasno ali meni je ponavljam bilo tolkiko muka od njega......).. krkaj ti puno mleka i voća..... user posted image

23.01.2010, 14:46

Anoniman

Na Folnaku piše - 1 tableta sadrži 5 mg folne kiseline.......... user posted image
Koja je zapravo preporučena doza pre trudnoće.....sad sam zbunjena..........?

23.01.2010, 14:47

Ana RR

34369

Folna kiselina bi trebalo da se pije barem 3 meseca PRE trudnoće... pije se i u prvih par meseci trudnoće pa se onda obično prepisuje mamavit ukoliko ima potrebe za tim.

_____________________________

Twenty years from now you will be more disappointed by the things you didn't do than by the ones you did. So throw off the bowlines, Sail away from the safe harbor. Catch the trade winds in your sails. Explore. Dream.

Jer smo tako u mogućnosti!

23.01.2010, 14:50

gagins

680

Ja sam je u prvoj trudnoci pila prva tri meseca,a sada nisam jer nisam ni u jednoj apoteci da je nadjem i niko mi nije mogao reci kada ce je biti ponovo na trzistu.Sada ne znam kakva je situacija u apotekama!

23.01.2010, 14:52

Anck Su Nmaun

27429

IZVORNA PORUKA: kaliopi

IZVORNA PORUKA: Anck Su Nmaun

Pa dobro sad sam jos malo 7 mesec ..znam da je u prva tri bas vazno ...ali sta cu...
tako mi se potrefili..oni smatraju da mi sve znamo i da nam se nista ne mora reci

i sad ti puno toga treba...tek će sada da te crpi ....čudo malo!
Pitaj docu da li da nastaviš sa Mamavitom (po meni je bezopasno ali meni je ponavljam bilo tolkiko muka od njega......).. krkaj ti puno mleka i voća.....

Da mislila sam na folnu da mi sad bas i ne treba...
Ma ja cu sama ponovo da uzmem da pijem Mamavit ... i prvi put kad sam pila na svoju truku sam uzela jer on rece ono sto rece da se ne ponavljam!
Pa ko sto rekoh trudim se da se pravilno hranim i raznovrsno sa sto vise voca i mleka . ..i sve sto uz to ide...ali ima dana kad bas i ne vodim racuna pa cu zato bas da koristim opet!

23.01.2010, 14:52

Ana RR

34369

Ja nikad nisam imala problema da je nađem.. pre tri dana sam kupila jednu kutijicu eto čisto da imam..

_____________________________

Twenty years from now you will be more disappointed by the things you didn't do than by the ones you did. So throw off the bowlines, Sail away from the safe harbor. Catch the trade winds in your sails. Explore. Dream.

Jer smo tako u mogućnosti!

23.01.2010, 15:00

Anoniman

IZVORNA PORUKA: Ana RR

Ja nikad nisam imala problema da je nađem.. pre tri dana sam kupila jednu kutijicu eto čisto da imam..

Takođe. Ovde u Zrenjaninu sam nalazila u bilo kojoj apoteci. Ponekad bude i više proizvođača pa me pitaju koji ću........

23.01.2010, 15:02

minavb

12959

Folne ima bas u svakoj apoteci i to od vise proizvodjaca. Ja je pijem od maja meseca, tad smo resili da muckamo.

23.01.2010, 15:07

Anoniman

Vitamin C
Vitamin C je veoma važan za podizanje opšteg imuniteta organizma. Pomaže u stvaranju kolagena u vezivnom tkivu, a samim tim je neophodan pri zarastanju rana, čini ćelije snažnijim, pomaže organizmu da apsorbuje gvožđe, kalcijum i folnu kiselinu. Ima ga dovoljno u svežem voću i povrću. Pravi mali izvori vitamina C su narandže, limun, grejpfrut, paprika, jagode, kupus, paradajz, brokoli, krompir i borovnice. Preporučena dnevna doza tokom trudnoće je 70 mg. Ne savetuje se uzimanje preko toga, jer može da ima negativne efekte.

Vitamin D
Ovaj vitamin je dobro poznat kao osnovna komponenta neophodna za dobru apsorpciju kalcijuma, a naročito je važan za razvoj zuba i kostiju fetusa. Preporučena dnevna doza iznosi 400 I.U. Lako se unosi pravilnom ishranom bogatom mlečnim proizvodima. Nalazi se i u zelenoj salati, žumancetu, ribljem ulju, puteru, džigerici, sardinama… Organizam može i sam da proizvede vitamin D ako je koža dovoljno izložena suncu, međutim tokom sunčanja valja biti ekstra oprezan.

Vitamin A
Tokom trudnoće neophodno je povećati unos vitamina A, pošto je potreban za normalan rast i razvoj fetusa. U ishrani vitamin A se nalazi u dva oblika: sa retinolom i beta-karotinom. Retinola najviše ima u hrani životinjskog porekla - džigerici i ribljem ulju. Beta-karotin je zaslužan za narandžastu i žutu boju u povrću i voću tako da je jasno gde se nalazi. Preporučena dnevna doza za trudnice iznosi 2700 I.U. Neumereno uzimanje vitamina A u formi retinola, veće od 10 000 I.U. ima negativne efekte i može prouzrokovati anomalije kod bebe. Pravilnom ishranom, bogatom voćem i povrćem može se lako postići pravilan unos ovog vitamina, ako se izbegava čest unos proizvoda sa retinolom, npr. džigerice.

Vitamin B12
Ovaj vitamin, kao i folati, neophodan je za rast ćelija i razvoj nervnog sistema. Takođe, B12 je važna komponenta u sprečavanju anemije trudnice. Nedostatak ovog vitamina se javlja retko, pošto ga ima dosta u namirnicama koje unosimo u regularnoj ishrani. Nedostatak se može javiti samo kod trudnica koje se hrane isključivo vegetarijanskom hranom. Preporučena dnevna doza iznosi 2,2 mcg.

Vitamin B6
Ovaj vitamin je neophodan za obradu karbohidrata, lipida i masti. Vitamin B6 čini DNK. Nalazimo ga u mesu, džigerici, bananama, žumancu i mahunarkama.

Folna kiselina
Ovaj vitamin je poseban – potrebno ga je uzimati još pre nego što dođe do začeća i to u dozi od 0,4 mg dnevno (obično se nalazi u tabletama od 4 ili 5 mg, koje je najbolje preoploviti). Ukoliko ga niste uzimali od pre začeća, obavezno počnite od momenta od kada ste saznali za to. Folna kiselina treba da se pije tokom cele trudnoće u istoj dozi ali je obavezna do kraja dvanaeste nedelje trudnoće, jer smanjuje mogućnost razvijanja defekata kičme. Žene koje boluju od epilepsije ili redovno koriste antileptike kao i one koje su u prethodnoj trudnoći imale bebeu sa defektom kičme ili lobanje, pre začeća treba da uzimaju folnu kiselinu u dozi od 4 mg.

Koje minerale treba da uzimam?

Minerali su pasivne supstance u našoj ishrani. Neophodni su za rast i razvoj organizma: za rast ćelija, razvoj skeleta, proizvodnju energije. Tokom trudnoće i dojenja, potrebno je da povećate unos minerala.

Kalcijum
Kalcijum je mineral koji u organizmu ima višestruku ulogu: potreban je za normalno formiranje kostiju i zuba bebe kao i proizvodnju mleka. Za apsorpciju i regulaciju kalcijuma neophodan je Vitamin D. Preporučena dnevna doza tokom trudnoće i dojenja iznosi 1,2 mg. Dovoljnu količinu kalcijuma u organizam možete uneti tako što ćete jesti ili piti četiri puta dnevno nešto iz mlečne grupe proizvoda. Najviše ga ima u mleku i mlečnim proizvodima, lososu, ribi sa kostima koje mogu da se jedu (sardinama), hlebu, koštunjavom voću i zelenom povrću, brokoli, karfiolu, soku od pomorandže obogaćenom kalcijumom, tofu siru. Kalcijum stabilizuje nervne i psihičke funkcije: smanjuje razdražljivost i pomaže pri nesanici, što je čest problem kod trudnica. Usled nedovoljnog unošenja kalcijuma, može doći i do prolazne (reverzibilne) osteoporoze. Izbegavajte uzimanje tableta gvožđa i kalcijuma u isto vreme, pošto se mnogo bolje apsorbuju u organizmu kada se uzimaju odvojeno.

Magnezijum
Magnezijuma ima dovoljno u grašku, pasulju, sočivu, soji, orasima i kakau. Omogućava normalan rad srca i krvnih sudova, povećava otpornost prema infekcijama i pomaže u odbrani od stresa. Neophodan je za funkcionisanje nerava i misića. Dnevna doza je oko 450 mg. Bolje je uzeti ga sa vitaminom C, A i kalcijumom pošto se onda najbolje iskoristi, a izbegavati uzimanje tokom jela jer vezuje želudačnu kiselinu i ometa varenje. Treba izbegavati duže konzumiranje magnezijuma u tabletama, pogotovo trudnice sa srčanim i bubrežnim problemima.

Gvožđe
Da bi se omogućio rast tkiva tokom trudnoće, mora se povećati broj crvenih krvnih zrnaca koja hrane ta tkiva. Trudnice proizvode 45% više krvi koja se upumpava preko placente do embriona. Krv nosi hranljive materije i kiseonik do vaše bebe, a gvožđe raznosi kiseonik kroz krv. Od zaliha vašeg gvožđa, jedna trećina će biti preneta na vašu bebu, da bi joj se formirala krv i akumulirale zalihe gvožđa koje će koristiti u prvom periodu života.

Sačekajte sa uzimanjem gvožđa do drugog trimestra, pošto u prvom trimestru potrebe za gvožđem nisu tako velike, a on može da pojača jutarnje mučnine. U drugom i trećem trimestru, biće vam porebna duplo veća doza gvožđa nego pre trudnoće. U hrani, gvožđa ima u zelenom, lisnatom povrću (spanaću), crvenom mesu, sušenom voću i orasima, što nažalost, ne obezbeđuje neophodne količine gvožđa u trudnoći. Da bi pomogli svom organizmu, smanjite unos kafe i čaja (umanjuju sposobnost organizma da koristi gvožđe), izbegavajte prevelike doze vitamina A i tokom obroka bogatim gvožđem, pijte sok od narandže , zbog vitamina C koji potpomaže organizmu da bolje apsorbuje gvožđe.

U trudnoći i dojenju potrebna dnevna doza je od 3 do 3,5 mg, a uzima se samo ukoliko je to savetovao lekar, inače može da ima negativne efekte – smetnje sa varenjem, mučninu i opstipaciju. Nakon dve nedelje uzimanje terapije neophodno je napraviti pauzu od dve nedelje da bi enzim – transferin i dalje imao zaštitnu imunološku i antibakterijsku ulogu. Zbog mučnine, izbegavajte da ga pijete pred spavanje. Nedostatak gvožđa u trudnoći izaziva sideropedičnu anemiju, koja se ustanovljava laboratorijskim analizama broja eritrocita (crvenih krvnih zrnaca) i nivoa gvožđa u krvi. Umor je jedini znak blage anemije. Anemija u težem obliku daje sledeće simptome: umor, slabost, sklonost ka infekcijama, bledoća, lupanje srca, nesvestica.

Cink
Cink pomaže pri sintezi proteina, DNK i RNK. U hrani, cinka ima u većim količinama u mesu, džigerici, jajima, morskim plodovima, ostrigama, pšeničnim klicama i žitaricama. Preporučena dnevna doza iznosi 15 mg.

Bakar
Bakar pomaže organizmu da apsorbuje gvožđe i pospešuje rad metabolizma.

Natrijum
Natrijum je elektrolit - jedan od nekoliko minerala koji su neophodni za regulaciju tečnosti u organizmu. Natrijum ima i značajnu ulogu u održavanju kiselo-baznog balansa u krvi, a bez njega hranljive materije ne bi mogle da prodru kroz membranu ćelije. Tokom trudnoće i perioda dojenja potreba za natrijumom je povećana, ali tu potrebu možete zadovoljiti i sa normalnom ishranom. Preporučena dnevna doza natrijuma je oko 2,4 mg. Natrijum se u hrani nalazi u vrlo malim količinama. So, kao začin, je najveći izvor natrijuma. Jedna kašičica soli u sebi ima 2,4 mg natrijuma.

Da biste kontrolisali unos natrijuma u organizam uvek pročitajte sadržaj na nalepnici proizvoda, ukupna količina natrijuma u proizvodu je izražena u miligramima. Ako previše solite hranu, smanjićete unos natrijuma, a time i promeniti način ishrane u slučaju da jedete proizvode koji imaju manje od 400 mg natrijuma po obroku. Većini žena prijatelji i porodica savetuju da smanje unos soli da bi umanjile nadutost i oticanje zglobova. Ovo nije medicinska preporuka. Smanjen unos natrijuma nije uvek preporučljiv, jer njegov nedostatak u trudnoći može dovesti do poremećaja delikatnog odnosa tečnosti kod majke i bebe.

Otoci ili edemi, su česta pojava u trudnoći i javljaju se zbog povećane proizvodnje estrogena. Estrogen povećava mogućnost tkiva da apsorbuje vodu u vezivno tkivo, a samim tim i da je duže zadržava te se stvaraju otoci. U isto vreme, progesteron povećava nivo natrijuma u mokraći, te se u trudnoći gubi više natrijuma nego obično. Tako da, uprkos prisustvu otoka, trudnice ipak imaju veću potrebu za natrijumom. Ukoliko se ne javlja visok pritisak ili belančevine u mokraći, otoci nisu opasni niti škodljivi, ali ukoliko se ovi poremećaji jave, postoji mogućnost da vas lekar stavi na dijetu sa malim unosom natrijuma.

IZVOR

...evo još malo informacija-nije na odmet.... user posted image

...mene prvu zanima... user posted image

23.01.2010, 15:41

cipiripi

5148

preporuceca doza je 4 mg jer toliko organizam moze da prihvati.. kao sto neko rece, popijes jednu tab od 5 mg, 4 iskoristis a 1 mg ode su wc solju..

_____________________________

saljem ti bebi prasinu draga! Nek uspe!!! ... by Verus ! :D

A sad Ivona kaze "Verus..al si mi zaprasnjavilaaaa mamuuuu" !!!!

:D :*:*:*

23.01.2010, 15:46

Anoniman

IZVORNA PORUKA: cipiripi

preporuceca doza je 4 mg jer toliko organizam moze da prihvati.. kao sto neko rece, popijes jednu tab od 5 mg, 4 iskoristis a 1 mg ode su wc solju..

...pih! ..kakvo bacanje para...... user posted image

23.01.2010, 15:49

cipiripi

5148

tako kazu farmaceuti...doktori imaju drugacije misljneje,
farmaceuti su veliku protivnici sumecih vitamina a dr nisu...
i tako u krug.. samo se naklapaju...

_____________________________

saljem ti bebi prasinu draga! Nek uspe!!! ... by Verus ! :D

A sad Ivona kaze "Verus..al si mi zaprasnjavilaaaa mamuuuu" !!!!

:D :*:*:*

25.01.2010, 18:40

goda

409

meni diktor reka da kupim gvožđe u sirupu,ali ne još nego kad dođem na kontrolu da ga napomenem da mi napiše recept. Ja razmišljam da ga pitam mogu li umesto gvožđa u sirupu da pijem čaj od koprive,jer sam pročitala da je veoma dobro ga koristiti u trudnoći. Svakako moram da popijem preko 2 l tečnosti pa bi mi to dobro došlo. Šta vi mislite o tome??