IZVORNA PORUKA: Dora
Ne valja ti da si na dijeti u trudnoći...Ako je to dijetaIskreno, da toliko jedem, umrla bih od gladi za 3 dana...
Jedem ja i više, samo mi se danas ne jede od ove kafe. Doručak mi je uvek proja i jogurt;ovsi keks i jogurt ili ovsene pahuljice i jogurt. Inače, sa ovakvim jelovnikom sam se ugojila kao prase, prosto zato sto pre mućkanja nisam jela ništa.
Ne pojedem svaki dan 11g čokolade. Nekad pojedem 20, nekad ni malo a evo od sutra neću ama baš ni malo. Od nove godine stalno imam kolače i torte i od sutra neću više ništa slatko da pravim!
< Poruku je uredio minavb -- 24.1.2010 17:54:44 >
24.01.2010, 17:55
Dora
3456
IZVORNA PORUKA: dunja
da, za džigericu kažu da se ne bi trebala jesti u
meni je dosta njih reklo da jedem džigericu zbog malokrvnosti, i moja doktorica, a pošto sam među prvom hranom deci dala pileću džigericu, ne vidim zašto se ne bi trebala jesti? Ja sam to čula za meso divljači. Jel to istina? Inače, nikad ne jedem divljač, ne volim, ali me zanima ako se ne jede u trudnoći, što?
24.01.2010, 17:55
Anoniman
IZVORNA PORUKA: Dora
Ja ako ne pojedem čokoladicu od 100 gr, ništa nisam uradila
Ja ne jedem mnogo slatkog.
E minam podsetila si me da napišem našto u drugoj tem.
24.01.2010, 17:55
JULIE
624
Doruckovala nisam zbog mucnine,za rucak domaca pileca supica,2parceta pohovanog pileceg mesa,6,7 malih obarenih sampinjona i jedna kutija Rum casata
Naliv se vocnim sokom,bez toga ne mogu.A vecerala jos nisam,nece biti obilno ali najgore je kasno uvece kad sam na rr tad imam najveci apetit
24.01.2010, 17:58
minavb
12959
Šta?
Što se džige tiče, baš mi se prijela ovih dana ali je nisam jela od srednje škole, prosto zato što jetra prečišćava sve ono najgore u organizmu tovljene životinje a posle mozga, ima najviše holesterola.
Divljač ne sme zbog mogućih parazita u mesu koje se retko pregleda.
< Poruku je uredio minavb -- 24.1.2010 17:59:50 >
24.01.2010, 17:59
dunja RR
30417
IZVORNA PORUKA: Dora
IZVORNA PORUKA: dunja
da, za džigericu kažu da se ne bi trebala jesti u
meni je dosta njih reklo da jedem džigericu zbog malokrvnosti, i moja doktorica, a pošto sam među prvom hranom deci dala pileću džigericu, ne vidim zašto se ne bi trebala jesti? Ja sam to čula za meso divljači. Jel to istina? Inače, nikad ne jedem divljač, ne volim, ali me zanima ako se ne jede u trudnoći, što?
ovo sam našla, a to kažu i ima važenje i za trudnice:
Dzigerica jeste bogata gvozdjem i mozete je ponuditi jednom ili dva puta nedeljno. Ali, tog dana nemojte davati druga jela sa jajima, mesom, jer po bioloskoj vrednosti ove tri namirnice zamenjuju jedna drugu. Osim toga, kombinovanjem proteina iz razlicitih namirnica produzava se njihovo varenje. Dzigerica od pilica hranjenih koncetratima i uzgajanih na farmi nije preporucljiva za ishranu male dece zbog toga sto se u koncetrate stavljaju hormoni i antibiotici koji se vise taloze u njoj nego u mesu i mogu da izazovu alergiju kod deteta. Zato, ako svojoj bebi ne mozete obezbediti "domacu" dzigericu, nemojte joj ni davati dok ne poraste.
< Poruku je uredio dunja -- 24.1.2010 18:00:17 >
24.01.2010, 18:00
Anoniman
IZVORNA PORUKA: dunja
da, za džigericu kažu da se ne bi trebala jesti u
mada sada sam našla i ovaj podatak:Džigerica ima značajno mesto u ishrani trudnica, zbog sadržaja gvožđa, i može se koristiti jednom nedeljno.
Ja sam krenula da je jedem baš zbog gvožđa jer mi je opalo ali eto.... kontam da jednom nedeljno... stvarno je volim
ne znam, neko reče da se tako nabije holesterol?
24.01.2010, 18:11
Anoniman
takođe, iako ne umem da objasnim...neki ženski instinkt! Ko će ga znati....
24.01.2010, 18:14
Anoniman
slažem se. Jedem isto što i Luka, pa majku mu, ako se za nekoga trudim, onda je to za Luku.
24.01.2010, 18:19
Anoniman
"Drugo stanje", kako se u narodu najčešće naziva trudnoća, nosi sa sobom promene u organizmu žene zbog kojih je od velike važnosti način ishrane buduće mame. Kako je telesna masa novorođenčeta nakon porođaja svega 25 odsto od ukupnog dobitka u telesnoj masi buduće majke, neophodna je stalna briga o načinu ishrane i fizičkoj aktivnosti. Dobitak na telesnoj masi u toku trudnoće je od 11 do 15 kilograma.
Zvuči neverovatno, ali energetski trudnoća "košta" 80.000 kilokalorija! Iako je cifra fascinantna, ishrana trudnice ostaje na istom energetskom nivou kao i pre trudnoće do poslednjeg trimestra, kada je neophodno dodati 200 kilokalorija (dva tosta premazana sirnim namazom s malim procentom mlečne masti, uz šolju mleka). Potrebe u proteinima ostaju iste i u periodu trudnoće, što znači da ishrana trudnice treba da obiluje mršavim mesom (meso živine, nemasna junetina i nemasna svinjetina), mlekom i mlečnim proizvodima, jezgrastim voćem. Mnogo svežeg voća i povrća, hleba, peciva i testenina napravljenih od celog zrna žitarica, neglazirani pirinač najbolji su izvori prehrambenih vlakana i najsigurniji način da se spreči pojava zatvora. Uz ishranu bogatu namirnicama koje sadrže veću količinu prehrambenih vlakana neophodan je unos tečnosti, najmanje dva litra u toku dana.
Potrebe u folnoj kiselini tokom trudnoće su 400 mikrograma dnevno, odnosno pet miligrama, ukoliko je u porodici trudnice bilo rođenja dece s nezatvorenim kičmenim kanalom. Preporuka je da se dnevne potrebe za folnom kiselinom zadovolje kombinovanjem raznovrsne ishrane i dodatkom suplemenata. Namirnice bogate folnom kiselinom su: pahuljice obogaćene folnom kiselinom, hleb i peciva od celog zrna žitarica, tamnozeleno lisnato povrće – spanać, brokula, karfiol, špargle, mahunarke. Kako je folna kiselina osetljiva na dejstvo visoke temperature, povrće, pre svega, treba jesti presno, a ako se kuva, to treba činiti na pari ili u vrlo malo vode, što kraće, kako bi se smanjio gubitak folne kiseline.
Malokrvnost uzrokovana nedostatkom gvožđa je česta među trudnicama jer veliki broj žena započinje trudnoću s veoma malim rezervama gvožđa u organizmu. Prema stepenu iskoristljivosti, gvožđe iz namirnica se deli na hem (poreklom iz mesa) i non-hem (poreklom iz biljaka) gvožđe. Gvožđe se bolje iskorišćava iz mesa, te je neophodno da u svakodnevnoj ishrani budu zastupljene namirnice iz grupe mesa. Vitamin C pospešuje iskoristljivost gvožđa, dok tanini iz čaja umanjuju njegovu apsorpciju. Stoga je preporučljivo da uz bogat doručak bude serviran i sok od sveže ceđenih narandži, a ne čaj.
U toku trudnoće neophodan je i odgovarajući unos kalcijuma, pre svega zbog izgradnje kostiju buduće bebe. Mleko i mlečni proizvodi su najbolji izvor ovog minerala, a kalcijuma ima i u ribama – skuši, sardini, kao i zelenom lisnatom povrću.
Jelovnik za buduće mame Svaki dan je neophodan unos jedne voćke bogate vitaminom C i porcije tamnozelenog lisnatog povrća.
Jelovnik s 2.000 kilokalorija:
Doručak – 1 grejpfrut, pola šolje pahuljica s mlekom, 1 supena kašika grožđica,
Užina – 2 dl voćnog jogurta
Ručak – pola šolje pileće supe, 85 g piletine bez kožice, 1 kuvani krompir, pola šolje kuvane brokule, 1 parče hleba od celog zrna žitarica, 1 breskva
Užina – 2 keksa, 2 dl jogurta, 1 jabuka
Večera – salata napravljena od jednog paradajza, jedne paprike, jednog krastavca, 30g sira “mocarela” i 1 šolja jogurta
