Anti-Müllerian hormon (AMH) je važan marker koji pokazuje kapacitet jajnika i potencijal za proizvodnju jajnih ćelija. Nivo AMH često se koristi za procenu plodnosti, posebno kod žena koje se pripremaju za vantelesnu oplodnju (VTO). Iako se nivo AMH smanjuje kako žena stari, postoje načini da se potencijalno poboljša šansa za uspešanost vantelesne oplodnje. U ovom tekstu, razmotrićemo šta istraživanja kažu o mogućnosti povećanja AMH-a, kao i konkretne savete iz kliničke prakse.

Šta je i zašto je važan AMH?

AMH je hormon koji se proizvodi u jajnicima, a nivo AMH-a daje nam uvid u broj potencijalnih jajnih ćelija koje žena ima, i to je tzv. ovarijalni rezervoar. Tako je visok nivo AMH-a obično povezan sa boljim ovarijalnim rezervama, dok nizak nivo može ukazivati na smanjen broj potencijlanih jajnih ćelija, što može otežati prirodno začeće ili uspeh u vantelesnoj oplodnji.

Iako nivo AMH-a prirodno opada sa godinama, važno je napomenuti da nije jedini faktor koji utiče na plodnost.

Može li AMH da se poveća?

AMH je hormon koji odražava broj potencijalnih jajnih ćelija, a broj jajnih ćelija se smanjuje kako žena stari. Nažalost, trenutno ne postoji "magični" tretman koji može direktno povećati nivo AMH. Međutim, istraživanja sugerišu da postoje strategije koje mogu poboljšati kvalitet jajnih ćelija i pomoći u očuvanju ovarijalnih rezervi.

Praktični saveti za bolji kvalitet jajnih ćelija i očuvanje ovarijalne rezerve

Zdrav način života i ishrana

Naučna istraživanja potvrđuju da zdrav način života ima ključnu ulogu u očuvanju plodnosti.

• Ishrana bogata antioksidansima: Antioksidansi (kao što su vitamini C i E) mogu pomoći u zaštiti jajnih ćelija od oksidativnog stresa, što može poboljšati kvalitet jajnih ćelija. Preporučuje se konzumacija hrane bogate ovim hranljivim materijama, poput bobičastog voća, orašastih plodova i povrća.
• Omega-3 masne kiseline: Omega-3 masne kiseline, koje se nalaze u ribi i lanenom semenu, mogu pozitivno uticati na plodnost i zdravlje jajnika.
• Smanjenje unosa trans masti i prerađene hrane: Previše nezdravih masti može uticati negativno na plodnost. Smanjenje unosa procesuirane hrane, brze hrane i industrijskih margarina može pozitivno uticati na hormonsku ravnotežu.
• Suplementi: Neki suplementi mogu pomoći u poboljšanju kvaliteta jajnih ćelija i zdravlja jajnika. DHEA (Dehidroepiandrosteron): DHEA je hormon koji telo prirodno proizvodi i može se koristiti kao suplement. Neka istraživanja sugerišu da DHEA može poboljšati ovarijalni odgovor kod žena sa niskim nivoom AMH-a. Treba ga koristiti pod nadzorom lekara, jer nije za svaku ženu. Inozitol: Inozitol (posebno mio-inozitol) koristi se kod žena sa sindromom policističnih jajnika (PCOS) i može poboljšati kvalitet jajnih ćelija. Iako nema direktnog efekta na AMH, može pomoći u povećanju broja ovulacija i plodnosti. Koenzim Q10: Ovaj suplement je poznat po svojim antioksidativnim svojstvima i može poboljšati funkciju jajnih ćelija i smanjiti oksidativni stres. Iako nije direktno povezan sa povećanjem AMH-a, može pomoći u očuvanju kvaliteta jajnih ćelija, što je ključno za uspeh VTO tretmana. Takođe preporučuje se i vitamin D i Folna kiselina. Suplemetaciju treba prilagoditi individualnim potrebama i uskladiti sa savetima vašeg izabranog lekara.

Promena stila života

• Kontrola telesne mase - Prekomerna telesna težina, kao i previše niska telesna težina, mogu negativno uticati na plodnost. Održavanje zdrave telesne mase kroz balansiranu ishranu i redovno vežbanje može pomoći u optimizaciji hormonalnog statusa i povećanju šansi za uspeh VTO tretmana.
• Vežbanje i fizička aktivnost - Fizička aktivnost igra ključnu ulogu u zdravlju jajnika i plodnosti. Umerena fizička aktivnost može poboljšati cirkulaciju, smanjiti stres i poboljšati ravnotežu hormona, što sve pozitivno utiče na plodnost i kvalitet jajnih ćelija. Vežbe kao što su brza šetnja, biciklizam, trčanje ili plivanje mogu poboljšati kardiovaskularno zdravlje i cirkulaciju, što je ključno za zdravlje jajnika. Joga je specifična jer pomaže u opuštanju, smanjenju stresa i poboljšanju fleksibilnosti. Postoje određene joge asane koje se smatraju korisnim za plodnost, jer poboljšavaju protok krvi u materici i jajnicima. Joga takođe pomaže u balansiranju hormona, što može biti korisno pre ili tokom IVF tretmana. Vežbe snage, kao što su trening sa tegovima ili pilates, mogu pomoći u održavanju zdrave telesne mase i izgradnji mišićne mase, što pomaže u održavanju hormonalne ravnoteže.

Napomena: Preporučuje se da se izbegavaju ekstremni fizički napori ili prekomerni trening, jer previše intenzivnog vežbanja može dovesti do hormonskog disbalansa i smanjenja plodnosti. Ključ je umerenost – cilj je vežbanje koje održava zdravlje, a ne iscrpljuje telo.

Upravljanje stresom i podrška psihologa

VTO proces može biti emocionalno i psihički izazovan, pa je važno imati strategije za smanjenje stresa. Hronični stres može povećati nivo kortizola, hormona koji može ometati ravnotežu drugih hormona, uključujući one koji direktno utiču na plodnost, kao što su estrogen, progesteron i AMH.

Visok nivo kortizola može poremetiti funkciju jajnika i smanjiti kvalitet jajnih ćelija, što može negativno uticati na ovarijalne rezerve i potencijal za uspešan VTO proces.

Tehnike smanjenja stresa, kao što su meditacija, joga, duboko disanje i opuštanje, mogu pomoći u smanjenju nivoa kortizola i poboljšanju ukupnog hormonalnog balansa. Međutim, jednako važna je i psihološka podrška tokom IVF procesa.

Podrška psihologa može biti ključna, jer emocionalni stres može biti dodatni faktor koji otežava proces vantelesne oplodnje. Psiholog može pomoći ženama i parovima da se nose sa anksioznošću, depresijom i nesigurnostima koje dolaze sa izazovima plodnosti. Uz pomoć terapije, parovi mogu razviti strategije za smanjenje stresa, povećanje emocionalne otpornosti i stvoriti stabilno mentalno okruženje koje doprinosi opštem zdravlju i većim šansama za uspeh VTO.

Medicinski tretmani i terapije

U nekim slučajevima, lekari mogu preporučiti specifične tretmane ili terapije za žene sa niskim AMH-om, kao što su:

• Hormonske terapije: U nekim slučajevima, korišćenje hormonskih tretmana, poput FSH (folikul stimulirajućeg hormona) ili GnRH analoga, može poboljšati ovarijalni odgovor tokom IVF tretmana.
• Ovarijalna revitalizacija: U novijim istraživanjima, neke terapije poput PRP (platelet-rich plasma) tretmana istražuju se kao potencijalne opcije za "revitalizaciju" jajnika. Međutim, ovo je još uvek u fazi istraživanja i nije široko primenjivano.

 

Iako trenutno ne postoji način da se direktno poveća nivo AMH, zdrav način života, pravilna ishrana, suplemeti i medicinski tretmani mogu pomoći u očuvanju ili poboljšanju plodnosti. Ako se pripremate za vantelesnu oplodnju, razgovarajte sa svojim lekarom o opcijama koje su specifične za vaš slučaj, jer pristup treba biti personalizovan i temeljen na vašem zdravlju i istoriji plodnosti.

Klinika Pronatal nudi sveobuhvatan pristup lečenju pacijenata u borbi za potomstvo. Na tom putu, uz vas su ne samo lekari specijalisti za vantelesnu oplodnju, već i nutricionisti, psihoterapeuti, psiholozi, kao i posebno osmišljene terapijske vežbe za hormonalni balans, koje uključuju tehnike relaksacije. Put do bebe je put nade, strpljenja i ljubavi. Kada su telo i um usklađeni, i vi ste spremni da taj put prođete sa više snage, vere i blagosti.

Promo objava