Pronađi vreme za sebe. Moraš! Brini o sebi kao što bi brinula o svojim najdražima, jer bez obzira na sve drugo i ti zaslužuješ ljubav, brigu i pažnju.

Žene... Mnoge od nas provode svoje dane, zapravo svoje živote, brinući o drugima – često ignorišući sopstvene potrebe, a ponekada i zdravstvene probleme. 

Istina, bolja briga o sebi neće dati rezultate preko noći. Ipak, na kraju, isplatiće se u smislu ličnog blagostanja, dobrog zdravlja i uverenja da je naše mesto na ovom svetu važno. 

U nastavku pronađite pet jednostavnih koraka - kako da pomognemo sebi da ostanemo zdrave i aktivne kako bismo postigle svoj lični maksimum, sada i za ceo život.

 

PRVI KORAK: Praktikuj dobru higijenu sna

Dovoljno kvalitetnog sna od suštinskog je značaja jer može uticati na svaki aspekt našeg mentalnog i fizičkog blagostanja. Hronični nedostatak sna može povećati rizik od širokog spektra zdravstvenih problema, uključujući dijabetes, bolesti srca, povećanje telesne težine, visok krvni pritisak, moždani udar i depresiju.

Nedostatak sna takođe može poremetiti hormonske procese koji pokreću ovulaciju, čime utiče na plodnost.

Pored toga, studije su pokazale da nedostatak sna može uticati na naš imuni sistem i smanjiti našu sposobnost da se borite protiv zaraznih bolesti. 

Zato, praktikuj dobru higijenu sna, što uključuje:

• Idi u krevet i budi se u isto vreme svakog dana, uključujući vikende
• Izbegavaj da budeš ispred ekrana (TV, računar, telefon) najmanje jedan sat pre spavanja
• Rezerviši svoj krevet samo za spavanje i seks
• Neka tvoja spavaća soba bude hladna i tamna
• Izbegavaj jelo, pića sa kofeinom i alkohol uveče&
• Vežbaj svaki dan, ali ne u periodu od tri sata pre spavanja
• Nadoknadi melatonin

Sa dolaskom hladnijeg vremena, zbog kraćih i sivih dana, kod ljudi je izraženiji poremećaj u lučenju melatonina. Da bi sebi obezbedila 7-9 sati dobrog prirodnog sna svake noći, suplement melatonina može pomoći kod uspavljivanja. 5-HTP + Melatonin Sleep Kapsule su dijetetski suplement koji kombinuje bioaktivna jedinjenja i biljne ekstrakte kako bi ti pomogao da zaspiš brže, spavaš bolje i probudiš se odmorna. Smiri misli, zaspi brže i spavaj duže. Saznaj više i naruči NA LINKU.

DRUGI KORAK: Pronađi svoj mir i čuvaj ga, svakog dana

Žene su danas pod stresom više nego ikada. Između karijere, porodice i obaveza u domaćinstvu, lista obaveza može izgledati beskrajna. Nastali stres može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih posledica, uključujući veći rizik od gojaznosti, srčanih bolesti, Alchajmerove bolesti, dijabetesa, depresije i gastrointestinalnih problema. Za žene koje pokušavaju da zatrudne, visok nivo stresa takođe može uticati na plodnost.

Pronalaženje vremena svakog dana za uklanjanje stresa može ti pomoći da postigneš bolje fizičko i mentalno zdravlje, povratiš nivo energije i podigneš samopouzdanje. Vežbaj, bindžuj omiljenu seriju, idi na tu kafu sa prijateljicom koju mesecima dogovarate!

U podizanju nivoa serotonina (hormona sreće) u organizmu pomoći će ti i 5-HTP + L-Theanine Advanced. Radi se o naprednoj formuli sa 5 HTP, l-theaninom i magnezijumom protiv stresa. Deluje tako što prirodno podiže nivo serotonina u organizmu, a serotonin je važan za emocionalna raspoloženja, ponašanje, nervnu i moždanu funkciju. On doprinosi opuštanju, smirenosti i boljoj kontroli apetita. Pored toga, serotonin ima uticaja na normalan i zdrav san, kontrolu bola, zapaljenske procese, crevnu peristaltiku i slično. Saznaj više i naruči NA LINKU.

TREĆI KORAK: Budi svoja i negovana. I spolja i iznutra.

Znamo, brinu te bore i starenje kože. Nisi jedina! Naše telo proizvodi 1% manje kolagena svake godine nakon 20. godine. Ali, da li znaš da možeš održati mladalački izgled bez plastičnih operacija?

Ako želiš da tvoja koža bude bez bora, glatka, sjajna i mladalačka, a kosa i nokti sjajniji i lepši, Super Collagen Anti-Age je savršen dodatak tvojoj dnevnoj rutini. Super Collagen Anti-Age ampule su inovativan dodatak ishrani koji podstiče brzo zatezanje i revitalizaciju kože lica i tela.

Ove bočice, a potrebna ti je samo jedna dnevno, sadrže najmoćniju kombinaciju anti-age sastojaka, pružajući efikasnije rezultate od klasičnih kolagen tableta. Odmah su spremne za upotrebu i možeš ih konzumirati bilo kada i bilo gde. Ne sadrže šećer, a karakteriše ih sladak ukus španske pomorandže, zahvaljujući prirodnoj slatkoći iz koncentrovanog soka pomorandže.

Vitamin C je ključni sastojak Super Collagen Anti-Age Shots. Kao hidrosolubilni vitamin, ne akumulira se u organizmu, stoga je optimalna količina u telu direktno zavisna od ishrane. Super Collagen Anti-Age Shots nadomešćuju nedostatke vitamina C, održavajući lepotu i zdrav sjaj kože. Istraži i naruči NA LINKU.

 

ČETVRTI KORAK: Lepa kosa je nekad sasvim dovoljna da ti ulepša dan

Nisi zadovoljna svojom kosom ili nikako da postigneš da ona izgleda dobro? Pitaš se kako stvarne žene rešavaju problem tanke i beživotne kose? 

Transformiši i ti svoju kosu uz Super Collagen + Keratin kapsule!

Deluje na ćelijskom nivou, hraneći tvoju kosu iznutra (a može ga koristiti i tvoja jača polovina!). Zahvaljujući hidrolizovanom kolagenu i keratinu, ova formula omogućava bolju apsorpciju i brže rezultate.

• Zateže i revitalizuje kosu: Kapsule čine kosu jačom, gušćom i otpornijom.
• Sprečava opadanje kose: Podstiče rast nove kose i čuva pigmentaciju dlake.
• Poboljšava hidrataciju: Pomaže kosi da zadrži vlagu i sjaj.

Pomaže kod alopecije, opadanja kose usled stresa i hormonskih oboljenja kao što su hipotireoidizam i dijabetes.

Bočica sadrži 60 kapsula tako da si mirna ceo mesec, a upravo nakon mesec dana ćeš primetiti i prve rezultate. Zato istraži i naruči NA LINKU.

PETI KORAK: Reci "ne", "ne mogu", "neću", "ne želim"

Jasno komuniciranje svojih potreba drugima i postavljanje granica, možda je i najvažniji korak brige o sebi. Počni češće da govoriš drugima “ne”, a sebi “da”. I ne pravdaj se. Videćeš da nije teško. A osećaj? Fantastičan! 

 

I ne zaboravi da je osmeh tvoj najlepši modni dodatak!

Promo objava