Kako pomoći sebi ako se osećate uznemireno i anksiozno
Ukoliko su uznemirenost, stres i anksioznost redovan deo vašeg života, važno je pronaći dugoročne strategije koje će vam pomoći da sve držite pod kontrolom.
Vreme godišnjih odmora je na izmaku, a školska godina na pragu, većina ljudi se posle letnje pauze vraća rutini i svakodnevnim obavezama. Za mnoge od nas povratak na posao predstavlja stres, i nije nam lako da se vratimo u svakodnevnu rutinu i obavljanje radnih zadataka.
Znate li onaj osećaj kada vam srce brže kuca kao odgovor na stresnu situaciju? Ili vam se možda dlanovi znoje kada se suočite sa teškim zadatkom ili događajem. To je anksioznost - prirodni odgovor našeg tela na stres.
Ukoliko je vaša anksioznost sporadična i ometa vaš fokus ili zadatke, postoje načini koji bi vam mogli pomoći da preuzmete kontrolu nad situacijom. Ako je vaša anksioznost fokusirana na situaciju, kao što je recimo zabrinutost zbog predstojećeg događaja, možda ćete primetiti da su simptomi kratkotrajni i obično nestaju nakon što se očekivani događaj dogodi.
Ukoliko su pak uznemirenost, stres, umor, nesanica i anksioznost redovan deo vašeg života, važno je pronaći dugoročne strategije koje će vam pomoći da sve držite pod kontrolom. To može biti kombinacija stvari, kao što je terapija razgovorom i meditacija, ili može biti samo pitanje eliminisanja ili rešavanja vašeg okidača anksioznosti. Ako niste sigurni odakle da počnete, uvek je korisno razgovarati o opcijama sa stručnjakom za mentalno zdravlje koji bi mogao predložiti nešto o čemu ranije niste razmišljali.
Nije lako nositi se sa strahovima, bezvoljnošću i manjkom životne radosti i energije, ali nije nemoguće.
Ukoliko se nosite sa anksioznošću, pored pomenutih strategija koje možete koristiti kako bi ste se bolje osećali, probajte i suplemente. Uzimanje suplemenata je definitivno dugoročna strategija. Istraživanja pokazuju da određeni sastojci mogu pomoći u smanjenju anksioznosti.
Ako tražite prirodan način da poboljšate svoje raspoloženje i poboljšate spavanje, verovatno ste naišli na 5-HTP (5-hidroksitriptofan). Ovaj dodatak, koji se dobija iz semena biljke Griffonia simplicifolia, se smatra da ima nekoliko potencijalnih koristi za zdravlje, uključujući smanjenje anksioznosti i depresije, poboljšanje spavanja i smanjenje apetita.
Pored toga, serotonin ima uticaja na normalan i zdrav san, kontrolu bola, zapaljenske procese, crevnu peristaltiku i slično.
|
Promo objava