12 zapovijesti za mentalno zdravlje (Puna verzija)

Forum >> [Zajednica RR] >> Razgovori … o svemu i svačemu



Poruka

bebać -> 12 zapovijesti za mentalno zdravlje (9.11.2011 11:22:28)

Ovo sam otudjila sa jednog portala(sa jedne grupe na FB-u), jako mi se svidjelo, pa da podijelim sa vama.Voljela bi kad bi čavrljale o ovim 'zapovijestima', kome se koja svidja,zašto, dali živite u skladu sa njom, u čemu nastoite i u kojoj zapovijesti 'niste dobre'[sm=smiley1.gif]

‎12 zapovijedi za mentalno zdravlje....

1. PRIHVATI SAMU SEBE!
Upoznaj samu sebe, uključujući svoje talente, snage i slabosti. Poštuj se, no nemoj se shvaćati previše ozbiljno.

2. RAZGOVARAJ!
Razgovaraj o svojim brigama i strahovima, o bilo čemu za što kriviš sebe, o svojim tugama kao i o užicima i uspjesima. Zapamti da je podijeljena radost-udvostručena radost, a podijeljena tuga-prepolovljena tuga.

3.BUDI AKTIVNA!
Život je poput rijeke-katkada plivamo nizvodno, katkada uzvodno. Uvijek postoji nešto što je vrijedno dostići i nešto od čega se želi pobjeći. Dok god se krećemo, živimo i obratno.

4. UČI NOVE STVARI!
Uvijek se može otkriti i naučiti nešto novo. Iskustva se ne mogu dobiti od druge osobe. Sretni smo kad nešto postignemo, a ako to nismo postigli, barem smo pokušali.

5. UPOZNAJ SVOJE PRIJATELJE!
Ne možemo odabrati rodbinu, no možemo odabrati prijatelje. Privrženost,povezanost,prijateljstva i ljubav izvor su životne radosti.

6. NAPRAVI NEŠTO KREATIVNO!
Tek je nekolicina genija, ali svatko od nas može biti kreativan. Naša kreativnost može se ostvariti u ateljeu ili vrtu, kazalištu ili radionici. Postupak je važniji od samog rezultata. Čak i ako se naše djelo kritizira nitko nam ne može oduzeti ono što smo proživjeli dok smo ga stvarali.
7.UKLJUČI SE I POMOGNI!
Trepet leptirovih krila u jednom kraju svijeta može uzrokovati oluju u drugom. Zanimaj se za događaje u svijetu. Politika,ekologija i pomagenje onima kojima je pomoć potrebna mogu dati smisao tvom životu.

8.NE OKLIJEVAJ TRAŽITI POMOĆ!
Kad osjećaš da ti je teret pretežak, bol prejaka, gubitak prevelik ili strah jednostavno nepodnošlji, nemoj se sramiti zamoliti z apomoć-bilo od stručnjaka, bilo od srodne duše ili jednostavno od nekog tko je prošao sličnu stvar.

9.ODMORI SE I OPUSTI!
Rad oplemenjuje, ali može i ubiti. Nauči kako se opustiti i aktivno i pasivno, traži nove izvore užitka i opuštanja. Neki od nas više vole sport ili prirodu. Dobra hrana, piće ili druge poslastice također mogu olakšati stres svakodnevnice.

10.SAVLADAJ PREPREKE.
Nauči prihvatit probleme i prepreke kao izazove i mogućnosti za osobni razvoj. Što nas ne ubije.... bar ćeš imati o čemu pričati unucima.

11.NEMOJ SE BOJATI SANJATI!
Sanjaj noću i danju. Snovi nam omogućuju da letimo i postižemo predivne stvari. Nažalost, ne možemo ostvariti sve svoje snove, no nekima se možemo barem približiti.

12.ŽIVI OVDJE I SAD!
Praviše razmišljanja o prošlosti sprečava nas da krenemo dalje, a previše rzamišljanja o budućnosti sprečava nas da držimo obje noge čvrsto na zemlji. Živi ovdje i sad,najbolje kako umiješ-ovo je jedini život koji imaš!!!



boba 11 -> RE: 12 zapovijesti za mentalno zdravlje (9.11.2011 11:34:44)

svidja mi se br 9 i 12
br 9 sam pocela da praktikujem mozda i previse[sm=jezicek.gif]
a broj 12 bi trebalo ali smo valda previse zatucani da bi stali i razmislili i shvatili da je zivot samo jedan[sm=smiley1.gif]



bebać -> RE: 12 zapovijesti za mentalno zdravlje (9.11.2011 12:15:41)

Ja nekako 'upražnjavam' sve ove gore navedene, ali mislim da imam problem sa ovom pod broj 1

Često mislim da sebe još dovoljno ne poznajem, i da se nisam prihvatila ovakvom kakva jesam. Hoću reći da često od sebe tražim previše, jer se ubjedjujem 'da ja to mogu'...ili znam koje su mi mane, a opet 'lomim preko koljena'.

Valjda me kontate[sm=zmeden.gif] Imal iko još ovaj problem?

I da imam problem sa ovom pod 12, često se opterećujem prošlošću, umjesto da sve pustim kraju,i živim u sadašnjosti. Na kraju krajeva, da nije bilo prošlosti, ne bih bila ni ja ovo što danas jesam.[sm=smiley1.gif]

A ostale...pa družim se, pričam možda i previše[sm=smiley36.gif], tražim pomoć, osjećam opet previše[sm=smiley36.gif], non stop nešto čačkam i radim, pokušavam, nekad uspijem nekad i ne[sm=smiley1.gif], znam sebi i ćeifa da priredim....sanjam i te kako, i to možda previše[sm=smiley1.gif]



Verus -> RE: 12 zapovijesti za mentalno zdravlje (9.11.2011 12:19:12)

Broj 9 nikako ne uspevam.  Nemam vremena da se naspavam posteno, cesto sam nervozna, i nekad bude dana kad sam taaakav namcor da sebe ne prepoznaje.  Sve ostale stavke radim ili sam cesto radila[image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/smiley1.gif[/image]



Lu -> RE: 12 zapovijesti za mentalno zdravlje (13.11.2011 18:26:22)

Bravo bebać za temu[image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/bravo.gif[/image]
Sa svime se slažem, nešto sam savladala, na nečemu još uvijek radim, na sebi pogotovo!
Inače ovo je moj životni moto:

12.ŽIVI OVDJE I SAD!
Praviše razmišljanja o prošlosti sprečava nas da krenemo dalje, a previše rzamišljanja o budućnosti sprečava nas da držimo obje noge čvrsto na zemlji. Živi ovdje i sad,najbolje kako umiješ-ovo je jedini život koji imaš!!!



bebać -> RE: 12 zapovijesti za mentalno zdravlje (14.11.2011 9:32:15)

Da LU, ali izgleda curke nisu zainteresovane...vidim da nas se tek nekolicina javila na temu[sm=zmeden.gif]

A zaista,mogle bi naširoko i detaljno o svemu ovome[sm=smiley1.gif]



Olga75 -> RE: 12 zapovijesti za mentalno zdravlje (14.11.2011 9:39:47)

cekaj Bebac da se tema ugreje [image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/smiley36.gif[/image]
moje mentalno zdravlje je stalno pod znakom pitanja , moracu da se pozabavim [image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/smiley24.gif[/image]



Anoniman -> RE: 12 zapovijesti za mentalno zdravlje (14.11.2011 9:42:57)

Ja sam zainteresovana ali mi NE RADI RINGERAJA!!!!!!!!!!!!! [image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/jezicek.gif[/image][image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/jezicek.gif[/image][image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/jezicek.gif[/image]

Mislim da sam zakačila svoj problem na sve teme na koje sam uspela da uđem [image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/smiley36.gif[/image]- dakle razgovaram, tražim pomoć, aktivna sam i očekujem da mi neko reši problem [image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/jezicek.gif[/image][image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/jezicek.gif[/image][image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/jezicek.gif[/image]

Šalu na stranu, meni se zaređao jedan mnogo rđav period.... I opet sam uspela da osetim kako je kad upadneš u "rupu", a kad sam poslednji put pala tako nisko (duboko) mnogo mi je teško bilo da se iščupam... I sad stalno pokušavam koja me to misao podigla??? Dok sam bila bolesna par dana, nisam ni svoje dete smela da zagrlim, tako da su mi svi izvori dobre energije bili isključeni [image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/smiley13.gif[/image] Baš mi ne ide da se otrgnem ovih dana... A dajem sve od sebe (valjda)



Tea2 -> RE: 12 zapovijesti za mentalno zdravlje (14.11.2011 9:49:00)

Nina,i moja RR je pokvarena!!Toliko je spora da ne mogu da nadjem broj one zapovesti o hrani!![sm=smiley1.gif]Mozda je to znak...



jabudic -> RE: 12 zapovijesti za mentalno zdravlje (14.11.2011 9:59:32)

Ja radim samo ovo pod 4, i vidim tacno da mi je mentalno zdravlje nezdravo [sm=smiley36.gif]



Anoniman -> RE: 12 zapovijesti za mentalno zdravlje (25.11.2011 11:51:38)

Da, fakat se slazem :) Opustanje mi je najpotrebnije i da spavam mirnijim snom :) i par godina manje, ali to nije tema :) Za mentalno zdravlje mi treba i inspiracija da srocim neke pesme, to me bas puni :) A i pivo hehehe



bratzz -> RE: 12 zapovijesti za mentalno zdravlje (25.11.2011 13:16:10)

IZVORNA PORUKA: bebać

Ja nekako ''upražnjavam'' sve ove gore navedene, ali mislim da imam problem sa ovom pod broj 1

Često mislim da sebe još dovoljno ne poznajem, i da se nisam prihvatila ovakvom kakva jesam. Hoću reći da često od sebe tražim previše, jer se ubjedjujem ''da ja to mogu''...ili znam koje su mi mane, a opet ''lomim preko koljena''.

Valjda me kontate[sm=zmeden.gif] Imal iko još ovaj problem?

I da imam problem sa ovom pod 12, često se opterećujem prošlošću, umjesto da sve pustim kraju,i živim u sadašnjosti. Na kraju krajeva, da nije bilo prošlosti, ne bih bila ni ja ovo što danas jesam.[sm=smiley1.gif]

A ostale...pa družim se, pričam možda i previše[sm=smiley36.gif], tražim pomoć, osjećam opet previše[sm=smiley36.gif], non stop nešto čačkam i radim, pokušavam, nekad uspijem nekad i ne[sm=smiley1.gif], znam sebi i ćeifa da priredim....sanjam i te kako, i to možda previše[sm=smiley1.gif]

e opustiti i aktivno i pasivno, traži nove izvore užitka i opuštanja. Neki od nas više vole sport ili prirodu. Dobra hrana, piće ili druge poslastice također mogu olakšati stre

Imala sm ia problem da prihvatim sebe, kroz pakao sam prosla dok nisam shavtila da je najplemenitiji cin voleti sebe, tu ti ljuav niko ne moze uzeti.
Posto sam zivotarila veci deo zivota izmedju proslosti i buducnosti u svom imaginarnom svetu, bila sam jako depresivna jer mi je stalno nesto falilo, od kad sam rodila Milicu uzivam u skakom uzdahu, trptaju oka i zalogaju hrane, zivot je lep samo trebamo nauciti kako se zivi [sm=smiley1.gif]
Odlican tekst Bebac [sm=smiley20.gif]



bebać -> RE: 12 zapovijesti za mentalno zdravlje (25.11.2011 13:36:55)

Bratzz thanks[sm=smiley1.gif]

A ja sam naučila da me čaša crnog vina dnevno opusti samo tako,taman[sm=smiley1.gif]
Evo zaredala sam 4-5 dan već...valjda neću postati cugerka u ovome svemu[sm=smiley36.gif]

Baš se opustim,crnih misli ni na vidiku[sm=smiley1.gif] drage moje probajte.

I ovo se računa pod zapovijest, upravo je ispunjavam[sm=smiley36.gif]



bratzz -> RE: 12 zapovijesti za mentalno zdravlje (25.11.2011 14:14:10)

Meni ne treba doping [sm=smiley1.gif] samo auto sugestija
-meni je lepo, mora da mi bude lepo, divan je dan, imam zdavo dete, briga me sta dusmani misle o meni, udri brigu na veselje itd. [sm=smiley1.gif]
Nemam nista protiv vina, vec ssamo reci hvale ali volim da sam pozitivna bistre glave



Brand new mama -> RE: 12 zapovijesti za mentalno zdravlje (25.11.2011 14:19:25)

Koje mentalno zdravlje?[sm=jezicek.gif]
Ja ne smijem vino-dojim,a i bojim se da mi casa ne bi bila dovoljna.Kao i nina,upala sam u neku rupu,i bas mi treba da se prisjetim sebe,ko sam,sta sam i sta radim ovdje.Dvije godine bez neke pomoci i odmora od "biti mama",kao i uloge "saosjecajne supruge"(znaci mama trojici bebaca[sm=smiley13.gif]) su me jednostavno iscrpjele



bebać -> RE: 12 zapovijesti za mentalno zdravlje (25.11.2011 15:00:18)

Bnmama velike riječi podrške, od prilike mogu zamisliti kako ti je[sm=smiley31.gif][sm=smiley31.gif][sm=smiley1.gif]

da,čovek se baš izgubi[sm=smiley13.gif]



Anoniman -> RE: 12 zapovijesti za mentalno zdravlje (25.11.2011 15:27:51)

Izaberes jednu livadu, i odes i lepo se izviches, izvristis, onda se izvinis prirodi, nebesima, zivuljkama sto si im probila usi, ali to pomaze, mislim ja sam to primenila dva puta samo, ali nije bila livada, nju predlazem jer bi tako trebalo (a zasto ne znam :))Prvi put je bilo na koncertu , drugi put na onoj tocak panorami, kada sam putovala sa zenama iz firme za Osmi mart u inostranstvo hahahah bilo mi je suuperOstala kucevna vikanja ne rachunam [image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/bravo.gif[/image] Ma cocek samo treba da nauchi da se opusti, jer to se takodje uchi, pronaci parce smiraja, krila u srcu, mir u dusi, lepa misao u glavi :) Pozz za sve



Natalie018 -> RE: 12 zapovijesti za mentalno zdravlje (25.11.2011 15:44:26)


IZVORNA PORUKA: Brand new mama

Koje mentalno zdravlje?[sm=jezicek.gif]
Ja ne smijem vino-dojim,a i bojim se da mi casa ne bi bila dovoljna.Kao i nina,upala sam u neku rupu,i bas mi treba da se prisjetim sebe,ko sam,sta sam i sta radim ovdje.Dvije godine bez neke pomoci i odmora od "biti mama",kao i uloge "saosjecajne supruge"(znaci mama trojici bebaca[sm=smiley13.gif]) su me jednostavno iscrpjele



Ehh.. brand new mama.. znam kako se osecas. Znam kako je meni sa samo jednim detetom od 10.5 meseci. Pomoc imam jedino od mog supruga, i nekako guramo tako sami, za sad. Premoreni smo oboje. On uz to jos i ima naporan posao.
Vremena nemam vise ni za sta, a nemam nigde ni neki ventil.. ( i za to treba vremena). Dodatno me jos ubija to sto ovde u Bg-u nemam neko drustvo..(osim jedne prijateljice ali su prilike takve da se retko vidjamo) bar s nekim kafu da popijem.. pa se osecam prilicno ekskomunicirana i po ceo dan sama sa bebom..
Od svega nabrojanog gore na listi, jako je malo stvari koje cinim za svoje mentalno zdravlje. Nekako su se sve moje zelje prigusile u celoj toj ulozi majke i trcanju oko deteta. Pretpostavljam da u toj prvoj fazi dok je dete malo to tako i mora.. ali mnogo je tesko kad nigde nemas oduska. Da mi nije skype-a i chat-a sa sestrom odlepila bih. A eto povremeno se isterapiram i nekim duzim sopingom.. [sm=smiley36.gif]



viking -> RE: 12 zapovijesti za mentalno zdravlje (25.11.2011 16:01:21)

Ja bih napisla Živi sad ali ne ovde [image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/smiley36.gif[/image]

IZVORNA PORUKA: Lu RR

12.ŽIVI OVDJE I SAD!
Praviše razmišljanja o prošlosti sprečava nas da krenemo dalje, a previše rzamišljanja o budućnosti sprečava nas da držimo obje noge čvrsto na zemlji. Živi ovdje i sad,najbolje kako umiješ-ovo je jedini život koji imaš!!!



vukosava -> RE: 12 zapovijesti za mentalno zdravlje (25.11.2011 16:18:25)

13. NIKAD SE NE POREDI SA DRUGIMA I NE GLEDAJ KAKO JE NJIMA A KAKO TEBI



soni -> RE: 12 zapovijesti za mentalno zdravlje (25.11.2011 16:29:53)

IZVORNA PORUKA: vukosava

13. NIKAD SE NE POREDI SA DRUGIMA I NE GLEDAJ KAKO JE NJIMA A KAKO TEBI

3.BUDI AKTIVNA!
Život je poput rijeke-katkada plivamo nizvodno, katkada uzvodno. Uvijek postoji nešto što je vrijedno dostići i nešto od čega se želi pobjeći. Dok god se krećemo, živimo i obratno.


vukosava slazem se sa tobom... koliko sam samo puta, poklekla zato sto sam mislila da su drugi srecniji, uspesniji, d aim je zivot zabavniji nego moj... i dok sam tako poredila i pokusala da zivim njihov zivot , zaboravljala sam koliko sam ja ovakva kakva jesam, sa sopstvenim aktivnostima, dogodovstinama , prijateljima., zapravo srecna [sm=smiley1.gif]

isto tako je aktivnost, tj promena aktivnosti jako bitna u mom zivotu.. a svaka promena aktivnosti je odmor, tako da mi je to bas potrebno



Stranica: [1]