|
cipiripi -> RE: Vezbe za krivu kicmu (7.1.2010 21:18:56)
|
Skoliotično loše držanje (skolioza) karakteriše različita visina ramena i lopatica i asimetrija trouglova stasa. Teže se uočava jer dete nije pogrbljeno pa nekada prođe jako mnogo vremena dok deformitet ne postane vidljiv.
Ako se ne radi o već formiranim deformitetima koji bi zahtevali ortopedski tretman, fizijatar će preporučiti korektivnu gimnastiku, bavljenje sportom, pre svega plivanjem i korigovanje loših navika u držanju...
[image]http://www4.slikomat.com/09/0107/xv5-Skolio.gif[/image]
Vežbe za korekciju skoliotičnog lošeg držanja Vežbe opisane u tekstu ispod predstavljaju deo programa za korekciju skoliotičnog lošeg držanja koji se sprovodi u "Centru za korektivnu gimnastiku i fizikalnu terapiju". Potpun program se sastoji iz 47 vežbi gde se svaka vežba izvodi sa po 10 ponavljanja. Uz opis svake vežbe, ovde je priložen i kratak isečak iz filma sa vežbama za korekciju skoliotičnog lošeg držanja koji prikazuje pravilno izvođenje vežbe. Vežbe su prikazane za slučaj leve skolioze. U slučaju desne skolioze vežbe treba izvoditi u suprotnu stranu.
VEZBA 1
Iz početnog položaja sa opruženim rukama - desnom pored glave a levom u stranu - istežemo obe ruke istovremeno bez podizanja sa podloge.
[image]http://www4.slikomat.com/09/0107/b4b-Progra.jpg[/image]
VEZBA 2
Iz istog početnog položaja, uz fiksaciju karlice, podižemo gornji deo tela i ruke sa podloge.
[image]http://www4.slikomat.com/09/0107/91w-Progra.jpg[/image]
VEZBA 3
Iz početnog položaja sa osloncem na šakama i fiksiranim potkolenicama podižemo ruke pored trupa uz kratak izdržaj i vraćamo ih na podlogu. Pri izvođenju vežbe potkolenice, natkolenice i trup treba da zadrže međusoban položaj bez pomeranja (pod uglom su od 90 stepeni).
[image]http://www4.slikomat.com/09/0107/nnj-Progra.jpg[/image]
VEZBA 4
Iz početnog položaja sa prekrštenim rukama pokušavamo da sastavimo prste na leđima.
[image]http://www4.slikomat.com/09/0107/phl-Progra.jpg[/image]
VEZBA 5
Iz početnog položaja na leđoma sa savijenim kolenima podižemo trup, ruke i istovremeno opružamo potkolenice.
[image]http://www4.slikomat.com/09/0107/imx-Progra.jpg[/image]
To je sto se tice neke osnove za vezbe koje preporucuju fizijatri!
Skolioza tebi ogranicava tj zabranjuje neke vrste pokreta u odnosu na ljude sa normalnom kickom kada su vezbe u pitanju.
Ti nikako ne bi smela ako se na primer oducis za teretanu pored ovoga, da radis sa velikim kilazama, to ni slucajno. Jedino sto smes su mali tegici a samim tim moras biti svesna da ovo ogranicavanje pokreta uspoava i napredak tj tvoj zeljeni izgled,
Smatram da je gimnastika pravo i jedino dobro resenja za tebe i ljude koji imaju taj problem.
Bitno je da budes uporna i videces neverovatan napredak, bices zivlja, zadovoljnija, okretnija, ...
Plivanje ti je takodje jako dobro!
da si bila uoprnija popravila bi stanje a samim tim bi mogla da radis vezbe za ledja tj da ojacavas misice koji ce ti drzati kicmu.
Bitno je da nadjes dobrog fizijatra ne aerobik cicu trenericu [image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/smiley1.gif[/image]
Jer svaka osoba je posebna i ima neki drugaciji problem, tebi treba neko da ti se posveti maksimalno.
Jel si probala da odes do doma zdravlja da vidis jel organizuju tamo fizikalne terapije?
Nadam se da sam ti pomogla [image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/smiley1.gif[/image] ili podsetila na vezbe koje si nekada radila [image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/smiley1.gif[/image]
[image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/rozica.gif[/image]
|
|
|
|