IZVORNA PORUKA: Misha i Ljisha

milicicak to je upravo bila i moja logika. Mi nemamo nikog u familiji ko ima alergiju na hranu. /ni sa jedne ni sa druge strane

IZVORNA PORUKA: dijana1*

Ja sam se prva dva-tri meseca posle porodjaja ugojila. Dojenje me iscrpi i onda jedem kao luda. A slatkisa sta sam pojela i vode koliko sam pila to nije normalno. Non stop sam bila gladna i zedna
Sada je vec druga prica. Normalno jedem.

IZVORNA PORUKA: New Mom

Majka koja doji trebalo bi da ima tri glavna obroka i dve užine. Da bi zadovoljila sve nutritivne potrebe, njen jelovnik treba da se sastoji od sledećih namirnica:

žitarice: ceralije, pirinač, kukuruz, ječam, heljda, proso i ovas, hleb polubeli ili crni - 250 g dnevno

testenine: italijanska kuhinja: pice, pite, lazanje, makaroni sa sirom, mesom, raviole, tortilje, torteline, špagete - do 300 g dnevno

mesa: pileće, teleće, juneće, jegnjeće, ćureće, svinjsko (but ili slabina) - do 200 g dnevno

riba: pastrmka, tunj, skuša, oslić i sve druge morske ribe - do 300 g dnevno

jaja: 4 do 5 nedeljno

sir: beli sremski, posan, neslan - do 150 g dnevno, ili kačkavalj do 30 g dnevno

mleko, jogurt, kiselo mleko - do 500 ml dnevno

ulje: maslinovo, suncokretovo, kukuruzno do 20 g dnevno

povrće: sirovo ili bareno - do 350 g dnevno

voće: sveže ili sokovi - do 400 g dnevno

med: 50 g dnevno

šećer: 15 g dnevno

napici: voćni sokovi, ruski kvas, boza, mineralne negazirane alkalne vode, limunada, đus, čaj od anisa ili voćni čaj
Primer ishrane dojilje za jedan dan
Nije lako iskombinovati sve namirnice, naročito ako se zna koliko je naporan dan dojilje. Zato evo predloga za sastavljanje dnevnog jelovnika.

Doručak • 50 g šunke, meko kuvano jaje, puter i med, 250 ml mleka, kriška hleba

Užina • 250 g voća ili 250 ml soka

Ručak • Krem čorba, blitva, krompir, šargarepa, luk, piletina, hleb, zelena salata i puding

Užina • 250 g kompota ili voćna salata

Večera • Pica ili pita i jogurt


Da bismo olakšali posao našim mamama, evo i nekoliko recepata...

Ukusna ječmena kaša
Potrebno je: 200 g geršle, 1 l vode i 200 g suvog voća (urme, smokve, šljive), med po ukusu.
Priprema: Uveče potopite geršlu, ujutru je skuvajte dok ne omekša, dodajte seckano suvo voće i zasladite medom.

Čorba od prosa
Potrebno je: 300 g kuvanog prosa, 1 l vode, dve kašike sušenog biljnog začina, 1 kašičica karija, 1 kašičica seckanog crnog luka i 1 kašičica belog luka, pavlaka.
Priprema: Proso skuvajte s vodom, začinom od povrća i karijem, pa poklopite i pustite da bubri. Poslužite sa pavlakom i barenim povrćem (lisnatim, zeljastim, ili paradajzom).

Pilav
Potrebno je: 100 g pirinča, 150 g pilećeg belog mesa.
Priprema: Pirinač skuvajte da omekša, posebno prokuvajte belo meso, pomešajte, posolite, doajte malo ulja, stavite u rernu da se zapeče i servirajte s pavlakom.

Supa od kostiju i povrća
Potrebno je: 200 g junećih kostiju, 100 g junećeg me sa, 200 g povrća (boranija, krompir, šargarepa), so, supena kašika griza ili pirinča.
Priprema: Sastojke kuvajte u 2 l vode, posolite, a na kraju dodajte griz ili pirinač.

(Izvor)