|
lekovitoizdravo -> RE: Vrtoglavica-vertigo (24.2.2024 21:30:09)
|
Prirodni lekovi za vrtoglavicu
Postoji nekoliko prirodnih lekova i strategija koje mogu pomoći u ublažavanju vrtoglavice. Evo 10 prirodnih lekova koje možete razmotriti:
Đumbir za vrtoglavicu
Jedan od prirodnih lekova koji se tradicionalno koristi za ublažavanje vrtoglavice i mučnine je đumbir. Đumbir ima antiinflamatorna svojstva i može pomoći u smirivanju želuca, što može olakšati osećaj vrtoglavice. Evo nekoliko načina na koje možete koristiti đumbir za vrtoglavicu:
Sveži đumbir: Možete koristiti sveži đumbir tako što ćete ga iseći na tanke kolutove i žvakati ih polako. Ovo može pomoći u smirivanju mučnine i vrtoglavice. Takođe možete pripremiti čaj od svežeg đumbira tako što ćete ga kuvati u vodi nekoliko minuta. Dodajte med i limun po želji za poboljšanje ukusa.
Đumbir u prahu: Ako nemate sveži đumbir, možete koristiti đumbir u prahu. Dodajte pola do jedne kašičice đumbira u prahu u šolju tople vode i dobro promešajte. Pijte ovaj napitak polako kako biste ublažili simptome vrtoglavice.
Đumbir kao dodatak jelima: Dodajte iseckani sveži đumbir ili đumbir u prahu u svoja jela. Đumbir se često koristi u azijskoj kuhinji i može dodati pikantan i osvežavajući ukus jelima. Osim što poboljšava ukus hrane, đumbir može imati blagotvoran efekat na probavni sistem i ublažiti mučninu i vrtoglavicu.
Đumbirovi bomboni ili čajevi: Na tržištu se mogu naći đumbirovi bomboni ili čajevi koji sadrže đumbir kao aktivni sastojak. Ovi proizvodi mogu biti prikladni za korišćenje kada vam je potrebno brzo olakšanje od vrtoglavice ili mučnine.
Pročitaj... Urasli nokat: Kako se nositi sa ovim bolnim problemom?
Ginko biloba prirodni lek za vrtoglavicu
Ginko biloba je biljka koja se tradicionalno koristi u kineskoj medicini i često se koristi kao prirodni lek za vrtoglavicu. Biloba sadrži aktivne sastojke koji poboljšavaju cirkulaciju i protok krvi u mozgu, što može imati blagotvoran efekat na vrtoglavicu. Evo nekoliko informacija o upotrebi ginko bilobe za vrtoglavicu:
Poboljšanje cirkulacije: Ginko biloba može poboljšati protok krvi u mozgu i perifernoj cirkulaciji. Ovo može doprineti boljem snabdevanju kiseonikom i hranljivim materijama u mozgu, što može smanjiti simptome vrtoglavice.
Antiinflamatorna svojstva: Ginko biloba ima i antiinflamatorna svojstva, što može pomoći u smanjenju upale koja može doprineti vrtoglavici.
Zaštita unutrašnjeg uha: Ginko biloba može imati zaštitni efekat na unutrašnje uho, koje je odgovorno za održavanje ravnoteže. Ovo može pomoći u sprečavanju ili smanjenju problema sa vrtoglavicom uzrokovanom zbog problema unutrašnjeg uha.
Ruzmarin prirodni lek za vrtoglavicu
Ruzmarin je aromatična biljka koja se često koristi u kulinarstvu, ali ima i neka potencijalna blagotvorna svojstva za ublažavanje vrtoglavice. Iako nije istraživan u toj meri kao neki drugi prirodni lekovi za vrtoglavicu, ruzmarin se tradicionalno koristi zbog svog stimulativnog i opuštajućeg dejstva. Evo nekoliko načina na koje se ruzmarin može koristiti kao prirodni lek za vrtoglavicu:
Inhalacija ruzmarinom: Miris ruzmarina može imati stimulativno dejstvo na nervni sistem i pomoći u poboljšanju mentalne koncentracije. Možete koristiti esencijalno ulje ruzmarina u difuzoru ili jednostavno udahnuti miris svežeg ruzmarina kako biste osvežili um i umirili vrtoglavicu.
Ruzmarin za masažu: Pripremite ulje za masažu koristeći bazno ulje (kao što je maslinovo ulje) i dodajte nekoliko kapi esencijalnog ulja ruzmarina. Blaga masaža vrata, ramena ili temena ruzmarinovim uljem može pomoći u opuštanju mišića i smanjenju napetosti, što može olakšati vrtoglavicu.
Ruzmarin u ishrani: Dodajte sveži ili sušeni ruzmarin u svoja jela kako biste dodali aromu i ukus. Ruzmarin je poznat po svom stimulativnom dejstvu i može pružiti osećaj osveženja i jasnoće. Redovna konzumacija ruzmarina u ishrani može doprineti poboljšanju cirkulacije i zdravlja nervnog sistema.
Lavanda kao za vrtoglavicu
Lavanda je poznata po svom umirujućem i opuštajućem dejstvu, i može se koristiti kao prirodni lek za vrtoglavicu. Iako se istraživanja o upotrebi lavande za vrtoglavicu ne mogu smatrati konačnim, neki ljudi prijavljuju olakšanje od simptoma vrtoglavice uz pomoć ove biljke. Evo nekoliko načina na koje možete koristiti lavandu za ublažavanje vrtoglavice:
Inhalacija lavandom: Miris lavande može imati smirujući i opuštajući efekat na nervni sistem. Možete koristiti esencijalno ulje lavande u difuzeru, dodati nekoliko kapi u toplu kupku ili jednostavno udahnuti miris lavande direktno iz bočice. Ova inhalacija može pomoći u smanjenju anksioznosti i napetosti povezane sa vrtoglavicom.
Topička primena: Dodavanje nekoliko kapi esencijalnog ulja lavande u bazno ulje (poput kokosovog ulja) može stvoriti umirujuće ulje za masažu. Blaga masaža vrata, ramena i sljepoočnica ovim uljem može pomoći u smanjenju napetosti mišića i olakšati simptome vrtoglavice.
Lavandini oblozi: Natopite pamučnu krpu u vodu u koju ste predhodno stavili nekoliko kapi esencijalnog ulja lavande, a zatim je stavite na čelo ili na potiljak. Ova obloga može pružiti osećaj hlađenja i smirivanja, što može pomoći u smanjenju vrtoglavice.
Vitamin B6 i vrtoglavica
Vitamin B6, poznat i kao piridoksin, je jedan od vitamina B kompleksa koji ima važnu ulogu u održavanju zdravlja nervnog sistema. Iako ne postoji direktna veza između vitamina B6 i vrtoglavice, nedostatak ovog vitamina može doprineti neurološkim simptomima koji mogu uključivati vrtoglavicu. U tom slučaju, dodatak vitamina B6 može biti koristan za neke ljude kao prirodni lek za vrtoglavicu. Evo nekoliko ključnih činjenica o vitaminu B6 i njegovoj potencijalnoj ulozi u vrtoglavici:
Nervni sistem i ravnoteža: Vitamin B6 igra ključnu ulogu u normalnom funkcionisanju nervnog sistema. Nedostatak ovog vitamina može uticati na neurološke funkcije, uključujući ravnotežu. Stoga, dodatak vitamina B6 može pomoći u podršci zdravlju nervnog sistema i smanjenju vrtoglavice uzrokovane nedostatkom vitamina B6.
Anemija: Nedostatak vitamina B6 može dovesti do određenih vrsta anemije, kao što je sideroblastična anemija. Anemija može doprineti vrtoglavici zbog smanjenog snabdevanja tkiva kiseonikom. U takvim slučajevima, suplementacija vitaminom B6 može pomoći u rešavanju anemije i ublažavanju simptoma vrtoglavice povezane s anemijom.
Individualna potreba: Važno je imati na umu da svaka osoba ima individualne potrebe za vitaminom B6. Prekomerna upotreba suplementa B6 takođe može imati neželjene efekte, pa je važno konsultovati se sa lekarom pre nego što započnete suplementaciju, kako biste odredili adekvatnu dozu i vreme trajanja.
Ishrana: Osim suplementacije, vitamin B6 se može dobiti iz raznovrsne ishrane koja uključuje hranu bogatu ovim vitaminom. Hrana poput žitarica od celog zrna, ribe, piletine, oraha, banana i spanaća sadrže značajne količine vitamina B6.
Pročitaj... Mušice u Oku: Prirodni Lekovi za Jasniji Pogled
Hidratacija preventivno deluje na vrtoglavicu
Hidratacija igra važnu ulogu u održavanju zdravlja i može biti korisna u prevenciji vrtoglavice, posebno ako je uzrokovana dehidracijom. Nedovoljan unos tečnosti može dovesti do poremećaja ravnoteže elektrolita i smanjene cirkulacije, što može izazvati vrtoglavicu. Evo nekoliko smernica za hidrataciju koja mogu pomoći u ublažavanju simptoma vrtoglavice:
Pijte dovoljno vode: Preporučuje se da odrasli prosečno konzumiraju oko 8 čaša vode dnevno, ali ta količina može varirati u zavisnosti od individualnih potreba, nivoa fizičke aktivnosti i uslova okoline. Održavanje adekvatne hidratacije može pomoći u održavanju normalne cirkulacije i ravnoteže elektrolita.
Pratite znakove dehidracije: Osobe koje su podložne vrtoglavici trebaju biti posebno pažljive u praćenju znakova dehidracije. To može uključivati žeđ, suvu kožu, smanjenje količine urina, umor i koncentraciju urina tamne boje. Ako primetite ove simptome, važno je povećati unos tečnosti.
Pijte tečnosti bogate elektrolitima: Vrtoglavica može biti povezana i sa neravnotežom elektrolita. Pored vode, možete konzumirati tečnosti bogate elektrolitima, kao što je kokosova voda ili biljni čajevi. Ove tečnosti pomažu u nadoknadi izgubljenih elektrolita i održavanju ravnoteže.
Izbegavajte alkohol i kofein: Alkohol i kofein mogu imati diuretički efekat, što može dovesti do povećane dehidracije. U slučaju problema sa vrtoglavicom, preporučuje se smanjenje ili izbegavanje konzumacije alkohola i kofeinskih napitaka.
Unosite vodu redovno tokom dana: Umesto da konzumirate velike količine tečnosti odjednom, preporučuje se redovno uzimanje malih gutljaja tokom celog dana. To će pomoći u održavanju stalne hidratacije i sprečavanju naglog porasta ili pada nivoa tečnosti u telu.
|
|
|
|