RE: Kada poceti sa vjezbanjem nakon prirodnog porodjaja? (Puna verzija)

Forum >> [Beba] >> Posle porođaja



Poruka

ana77 -> RE: Kada poceti sa vjezbanjem nakon prirodnog porodjaja? (4.7.2010 8:44:19)

Ma ja pocnem, pa prestanem, posto nemam vremena, imala sam jedno pet upala misica do sad... Sad sam privremeno odustala, mozda kad se vratim sa mora nastavim, sve se nadam smrsacu na moru posto kuva svekrva :)! 



MASHKA -> RE: Kada poceti sa vjezbanjem nakon prirodnog porodjaja? (28.10.2010 19:12:16)

danas mi je 40.dan posle porođaja, osećam se super i krećem sa vežbicama! imam kilo viška nego pre trudnoće i sem kože na stomaku i ružnog pupka ništa me drugo ne podseća na to da sam bila trudna...ali volim da vežbam i lepše se tako osećam![image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/smiley1.gif[/image]



Modessty -> RE: Kada poceti sa vjezbanjem nakon prirodnog porodjaja? (3.11.2010 19:47:27)

Ja sam od septembra krenula sa treninzima. i baš mi teško ide vraćanje u formu. [image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/smiley13.gif[/image] Trčanje, skakanje i sve slično ne dolazi u obzir. Sportski brus sam probala i nakon jednog minuta htela sam da se onesvestim kolko su me zabolele grudi. Tako da sam rešila da dam sebi fore sve dok ne prestanem da dojim. Radim ono što mogu i koliko mogu. Radim i sa klincima po malo. I mnogo mi znači. Prvo što tri puta nedeljno po sat vremena posvetim samo sebi, a drugo što me manje bole ledja i uspela sam da za dva meseca skinem skoro 6 kg. Možda nije mnogo al za mene jeste! Ušla sam u farmerice i suknju od pre trudnoće [image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/bravo.gif[/image][image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/smiley36.gif[/image]

Sad ću da krenem i kedno jednom nedeljno. Polako ali sigurno Modessty se vraća u formu!



*Alexx* -> RE: Kada poceti sa vjezbanjem nakon prirodnog porodjaja? (4.11.2010 9:38:37)

Bravo, Mod! [image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/bravo.gif[/image]



Irena79 -> RE: Kada poceti sa vjezbanjem nakon prirodnog porodjaja? (15.2.2011 14:59:14)


IZVORNA PORUKA: snješka

Ja sam trčala, radila trbušnjake i vozila bicikl 3 mjeseca nakon poroda. Uz to sam i dojila bebu.



ja sam sacekala 4 meseca ali sve ovo mogu i ja, samo kad me ne mrzi da odem u teretanu:)



nencydrew -> RE: Kada poceti sa vjezbanjem nakon prirodnog porodjaja? (15.2.2011 21:52:32)

Da li ima neko da je išao u teretanu posle porođaja-naravno već mu je telo naviklo na treninge...
Da li ste uspevale da uskladite dojenje sa treningom-2 puta nedeljno?



bokicans -> RE: Kada poceti sa vjezbanjem nakon prirodnog porodjaja? (5.6.2011 17:35:56)

Sada nesto citam ovu temu i .moram poceti da vezbam ali nemam pojma kako a ni kada?Stomak mi je ogroman ostao,do duše pred porođaj je bio 130 a ja visoka 164cm.Posle porođaja izgubila 14 kg pa dobila 3.4,kada sam udarila po bozi i svemu zivom da vratim mleko.Obe bebe mi sisaju ,ali kile i dalje stoje mozda je samo 1.2 kg otišlo,a imala sam i 4 kg viška pre trudnoce.Ruke i ovako imam jake a tek sada sam kao Biserka Šipka[image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/smiley11.gif[/image].Nema pojma sta smem i kako cu a znojim se kao luda sada kada je toplo...........Baš sam nezadovoljna[image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/smiley19.gif[/image]



Verus -> RE: Kada poceti sa vjezbanjem nakon prirodnog porodjaja? (5.6.2011 17:46:57)

bokicans: nije neka uteha, ali ja nisam pocela da mrsavim puno dok nisam prestala sa dojenjem sa njenih puni 10 meseci...jednostavno, neke zene mrsave od dojenja, neke ne (manjina).  Jel mozes ici u setnje?  Bar 30 minuta brzog hoda?  I da pokusas sa nekim vezbicama?  Naravno, ishranu moras redukovati, jedi normalne obroke, ali izbaci, hleb, slatko, i kasne vecere.  Pij i dalje dosta tecnosti, to ti je bitno za mlekce.  I ZNAM da si ocajna, nekim danima vise, ali oni su mali, eto vidi koliko si izgurala sa dojenjem, pa to je ako bitno.  Bitnija su ti tvoja 2 zdrava deckica nego, trenutno linija.  Znam da znas, ovo vec, ali eto, bodrim te.  Kile ce krenuti brze kad prestanes da dojis, a do tada pazi bar ovako na ishranu i setnje, pa ce krenuti polako.



bokicans -> RE: Kada poceti sa vjezbanjem nakon prirodnog porodjaja? (5.6.2011 17:59:44)

Verus ,hvala ti[image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/smiley31.gif[/image]i ja mislim da nema ništa dok ne prestanu da sisaju.Mislila sam dsa pocenem makar bicikli da vozim po malo.Hleb sam vec izbacila i te stvari od belog brasna,udarila po svezim salatama više,slatkise nesto ne jedem ali sada cu ih totalno izbaciti.Hvala ti na podršci.U stvari i sa Nađom sam smrsala tj dovela liniju u red,kada vise nije sisala a to je sa godinu dana.



Verus -> RE: Kada poceti sa vjezbanjem nakon prirodnog porodjaja? (5.6.2011 18:07:34)

Ma da, znam da te uhvati nekad i mene je...bas bih bila ocajna. Evo, juce srela drugaricu, i njena mala je 8 meseci.  Bas se bila posteno ugojila u trudnoci (pre je bila mrsava), a ona ko stap.  Kad sam je videla 2 dana nakon poroda bila je ogromna.  Onda je vidim posle 4 meseci, a ona mrsava!  I juce mi kaze kako je pojela dva velika parceta torte!  Za utehu: imam drugaricu Ruskinju koja je isto tako, nista smrsala dok nije prestala da doji posle 9 meseci.  Sad je opet kao stap[image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/smiley1.gif[/image]

Sta ces boki, mi upadosmo u onih 5% sto ne mrsave od dojenja.  Al bitno je da su ti momci super!



bokicans -> RE: Kada poceti sa vjezbanjem nakon prirodnog porodjaja? (5.6.2011 18:13:40)

Ufffff tih 5%,ma da navikla sam je uvek se na meni prelomi[image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/hudicek1.gif[/image]Ali nekada mi je to sto ti kazes bas tesko,sva se razocaram,ali dobro sta je tu je,,,,bice bolje glavno da njih dvoje sikirike [image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/smiley1.gif[/image]



nenja22 -> RE: Kada poceti sa vjezbanjem nakon prirodnog porodjaja? (9.6.2011 14:42:18)

juče otvorih sezonu kupanja, more super još samo da se malko uhodamo po pitanju svega i imam ideju da mi glavna vežba letos bude plivanje...kad bih uspela da spojim dva puta dnevno po 15ak minua, ihaj...i kao vežba generalno, al' na prvom mestu za opuštanje, mnogo bi mi značilo i jedva čekam da bude [sm=smiley1.gif]



Inica -> RE: Kada poceti sa vjezbanjem nakon prirodnog porodjaja? (7.8.2011 9:12:21)

Ja sam pocheLa posle nekih 10ak meseci sa vezhbanjem.. Prvo sam stigla do neke svoje kilazhe, i onda pochela sa orbitekom, skinula josh 5-6kg, i izgledala boLje nego ikad [image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/smiley1.gif[/image] Nadam se da cju uspeti i posle ove trudnoce to da izvedem [image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/zmeden.gif[/image] Da napomenem da sam tad bila skroz van kondicije, ni 5min nisam uspela prvi dan da vozim, srce hteLo da mi iskochi [image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/smiley36.gif[/image] Ali vaLjda je biLa bitna upornost.. 



Anoniman -> RE: Kada poceti sa vjezbanjem nakon prirodnog porodjaja? (24.8.2011 23:54:29)

ja sam pre trudnoće radila jogu. Pošto se ove godine nas 6 iz kluba porodilo od 1. septembra krece i grupa: joga za mame i bebe tako da Nevena i ja krećemo zajedno. [image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/bravo.gif[/image][image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/bravo.gif[/image][image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/bravo.gif[/image]



PoisonEve -> RE: Kada poceti sa vjezbanjem nakon prirodnog porodjaja? (19.11.2011 22:56:43)

Mene zanima sta od vezbi sigurno smem da radim a da ne utice na mleko? Ne smem da se zezam sa tim a stvarno bi i mojim ledjima a i mojoj glavi prijalo malo rekreacije.



Anoniman -> RE: Kada poceti sa vjezbanjem nakon prirodnog porodjaja? (19.11.2011 23:24:16)

PE ja bih se posavetovala sa ginekologom- i meni je rečeno dok majka doji da treba da obrati pažnju na to vežbanje [image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/zmeden.gif[/image] Ja na moju veliku žalost nisam dojila, pa se nisam dublje upuštala u problematiku, ali mi je ipak skrenuta pažnja....

E da, i meni je dr pogledala kako mi stoje mišići na stomaku-ne sećam se tačno, ali kao, ako ti se neki mišići tu razdvoje u toku trudnoće ili porođaja, nije preporučljivo krenuti sa vežbama. Ja sam bila ok, nisam dojila, i počela sam sa TBW (total body workout) 4 meseca nakon porođaja, ali mnogo sam markirala u startu (namerno), jer sam se pre trudnoće znala na treninzima tako odvaliti da nisam mogla da ustanem iz kreveta [image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/smiley36.gif[/image]



PoisonEve -> RE: Kada poceti sa vjezbanjem nakon prirodnog porodjaja? (19.11.2011 23:33:34)

Ma kaze meni mm kao pa ti vec vezbas, bubu nosas po ceo dan, pleses sa njom a ona skoro 5kg! Da, ali zato krkam vise nego u trudnoci! Stvarno postajem deprimirana zbog toga[sm=smiley13.gif] Znam ja da je to sve i na nervnoj bazi ali i zbog toga da bi imala mleka. Znam i ja da ne moram da zderem sve zivo ako dojim, al dzabe...Bas mi j tesko. Nemam pojma ni kako da se hranim ni kako da vezbam...



Anoniman -> RE: Kada poceti sa vjezbanjem nakon prirodnog porodjaja? (19.11.2011 23:37:46)

Pa ne znam kakvu doktor(icu) imaš, ali ja sa mojom jako lepo sarađujem i uvek je sve pitam što me interesuje... Mogla bi ti dati dobre savete i za ishranu i za rekreaciju, a ti se nemoj sekirati, to ti samo odmaže [image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/smiley1.gif[/image] Sve će biti ok [image]http://www.ringeraja.rs/forum/smileys/smiley31.gif[/image]



Sanjica26 RR -> RE: Kada poceti sa vjezbanjem nakon prirodnog porodjaja? (19.11.2011 23:42:26)

Poison, meni je pre neki dan drugarica rekla da ide na fitnes, ali samo odredjene vezbe radi jer doji bebu. Njena beba ima 5 meseci. Pretpostavljam da za koji mesec mozes neke lagane vezbe da radis. Ali ipak pitaj dr. Valjda oni znaju bolje od nas.



Ljishka -> RE: Kada poceti sa vjezbanjem nakon prirodnog porodjaja? (26.11.2011 18:30:45)

Treniram rukomet vec 9 godina. Porodila sam se pre mesec i 5 dana, dojim bebu i zanima me da li neko zna kada bih smela poceti da igram ponovo?



peca -> RE: Kada poceti sa vjezbanjem nakon prirodnog porodjaja? (10.6.2012 14:52:45)

Evo malo da osvezim ovu temu [sm=smiley1.gif]

Ja ne dojim...

Ovih dana krecem na pilates malo za svoju dusu, nadam se da mi se nece obiti o glavu kao prosli put (ostala sam trudna xexexe)

Jedva cekam [sm=bravo.gif]

Nije mi cilj da smrsam, nego da se malo razmrdam [sm=smiley2.gif]



Bebilina -> RE: Kada poceti sa vjezbanjem nakon prirodnog porodjaja? (10.6.2012 22:19:56)

Pilates je za rano vracanje u formu nakon porodjaja savrsen [sm=bravo.gif] Ja sam malu dojila i krenula lagano sa pilatesom jednom nedeljno, pa sa njenih 4 meseci i sa energicnim drugim tipom vezbanja jos jedan termin od 1h.
Pre ove druge trudnoce navikla sam organizam na jako puno fizicke aktivnosti- vezbanje 5 puta nedeljno, sto u teretani, sto plivanje, sto voznja bicikla. U trudnoci se trudim da odrzim sto vise toga jer mi je doktor u startu rekao da je sve sto radim bezbedno dok god tempo ne povecavam.
Sad idem na pilates i vezbam ga kod kuce, plivam i vozim bicikl, mada sam poslednje smanjila.
E posle porodjaja planiram nazad na pilates cim pre. Moja instruktorka vodi izjutra grupu za mame i bebironce [sm=smiley1.gif] a uvece cu jos jednom verovatno na klasicni posto cu morati da smanjim bicikl dok beba ne bude mogla u sediste... Znaci nisam se raspitala kada obicno mame pocnu da dolaze na pilates, ali barem sama cu krenuti cim pre- sa 6ned nadam se.



PoisonEve -> RE: Kada poceti sa vjezbanjem nakon prirodnog porodjaja? (10.6.2012 23:06:23)

Ja bi pre na jogu. Isla sam i na jogu za trudnice i na jogu za mame i bebe sad bi malo na jogu za svoju dusu[sm=smiley1.gif]



Bebilina -> RE: Kada poceti sa vjezbanjem nakon prirodnog porodjaja? (10.6.2012 23:16:59)

Ja sam isla na jogu za trudnice u prvom, ali mi pilates definitivno vise pase [sm=smiley1.gif] Joga me opusta, sa pilatesom mogu da se forsiram i do upale misica ako hocu, posebno sa rekvizitima. A posle pilatesa i znam da je telo radilo i toksini se pokrenuli jer kad je bas energeticno treba mi po litra vode da spreci glavobolju. Sa jogom nemam takve ocigledne znale da sam "radila" ali u trudnoci mi je prijala jako do samog kraja.



soni -> RE: Kada poceti sa vjezbanjem nakon prirodnog porodjaja? (15.8.2012 16:28:08)

i kada ja sada da pocnem da treniram????? procitala sam sta ste pisale, ali po tome ja jos ne smem

tek 4 nedelje od porodjaja i dojim...



Stranica: <<   < Prethodna stranica  1 [2] 3 4   Sledeća stranica >   >>