poppysmic
|
LALA 62 evo ovako: Ja sam program skinula sa sajta torrentz, samo ukucaj Jillian Michaels Body Revolution. U tom programu ima 3 kardio treninga i 12 treninga za jacanje, zatezanje i oblikovanje tela. Svaki trening traje do 30 minuta, sto je idealno jer inace nemamo vremena za trening. U pocetku je tesko, gubi se dah i nemoguce je pratiti onako kako ona to "zapoveda". Medjutim, ono sto je najbitnije je da se ne staje. Iako ne mozes da ispratis sve u pocetku, vremenom telo jaca i vezbanje postaje lakse. Treninzi su podeljeni po fazama i potrebno je vezbati 6 dana nedeljno, a jedan ostaje za odmor. Recimo da krenes u ponedeljak sa fazom 1, treningom broj 1. U utorak ces vezbati trening broj 2 za fazu 1, a u sredu kardio trening za prvu fazu. Onda cetvrtak opet trening broj 1, pa petak broj 2, subota kardio i nedelja odmor. I tako dve nedelje. Sledece dve nedelje ces raditi trening broj 3 za fazu broj 1 u ponedeljak, u utorak trening broj 4, sreda isti kardio za fazu 1. Bice ti sve mnogo jasnije ako budes skinula program jer je svaki trening obelezen. Tako na svake dve nedelje menjas treninge. Ume da bude naporno, ali je meni lakse kad govorim sebi da je to samo trideset minuta, a citala sam po raznim stranim blogovima da su ljudi za tri meseca skinuli 15 kilograma. Ali, tri meseca bez zabusavanja. Nema krenem sad, pa stanem posle mesec dana. Ne znam koliko viska imas i da li si u kondiciji, ako nisi, sigurno ces misliti da umires na pocetku i bolece te misici, jedva ces se kretati. Necu da lazem, naporno je bilo i meni, iako sam ranije imala fizicke aktivnosti. Ali, tri do sest meseci je optimalno vreme da se vide promene, nece se videti posle mesec dana. Tada ljudi najcesce odustaju i to je najveca greska. Ako ti je ovaj nacin vezbanja prebrz i previse tezak, na internetu uvek mozes da potrazis treninge joge ili zumbe. Ja povremeno plesem i zumbu, a joga mi je prespora. I, naravno zaboravila sam lift, gradski prevoz.. Eto, ako imas jos neko pitanje tu sam.
|
Ringeraja.rs koristi "kolačiće" u cilju pružanja boljeg korisničkog iskustva, praćenja posećenosti i prikaza oglasa. Postavke prihvatanja kolačića podesite u vašem internet pretraživaču.
Saznajte više.
Odštampaj
.. Jutros sam primetila da (iako sam u pms-u) nema uobicajene naduvenosti i ne osecam se toliko tromo i nepokretljivo, kao inace. Verujem da mi u tome pomaze vezbanje, kao i celokupan novi nacin zivota. 
Vrlo sam zadovoljna. Ranije sam se u pms-u bas lose osecala, ni sad nije bajno, ali je mnogo bolje. Iskreno preporucujem vezbanje ujutru, pre dorucka. Ja to radim uz program Jillian Michaels - Body Revolution. U pocetku mi je bilo tesko i malo sam bila malaksala, ali sam ostala istrajna i nakon mesec dana takvog rezima, skroz mi je postalo normalno. Ako nekoga zanima specijalno ovaj program, neka se javi, rado cu objasniti. Bitno je samo da smo u pokretu 
kako vam ide u poslednje vreme?Nadam se da ni jedna nije odustala od hrono-ishrane?! 
, a od sutra ponovo iskljucivo hrono i vezbanje..
... ne mogu da nadjem na netu knjigu, ili skriptu od Ane Gifing, pa da li neko moze da mi posalje link, ili bilo sta ima, i gde mogu da nadjem recepte... hvala unapred... super ste... 
